Nutriop 長寿ブログ
どのくらいの睡眠が正確に適切ですか?新しい研究は、正確な時間数を特定します
ああ、寝て！適切な量を摂取すると、気分が良くなります。しかし、1 泊か 2 泊あまりよく眠れなかったり、さらに悪いことに 1 晩も眠れなかったりすると、ほとんど機能しなくなります。あなたは、他のすべての人間と同じように、生涯にわたって睡眠について個人的な経験をしてきました。したがって、睡眠が完全に影響することは大きな驚きではありません。 基本的な役割 あなたの脳の最適な機能において、そして 致命的 認知的および感情的な処理、ならびに記憶および心理的健康のために。睡眠はまた、睡眠中に神経組織から老廃物を実際に取り除くことで、脳を保護します.研究者たちは、睡眠の特徴の 1 つである毎晩の睡眠時間が変化することを以前から知っていました。 睡眠時間 、以下を含むいくつかの条件にリンクされています 心血管および脳血管 （脳血管） 疾患 としても 認知症 . 非線形の関係 しかし、ここからが興味深いところです。の 睡眠時間とこれらの病気の発症との関係はありません まさに 率直な .睡眠が少なすぎる（一晩6.5時間以下）または睡眠が多すぎる（9時間以上）の両方がリスクの増加に関連していることが判明しました.多ければ多いほどよいというわけではありません。!”過去の研究では、55 歳以上の研究参加者では、睡眠時間が 1 時間短くなるごとに、心室の容積が 0.59% 増加したことが示されています。脳室は、脳組織の奥深くに位置し、脳脊髄液で満たされた空洞の通信ネットワークです。 MRI で示されるように、これらの心室の拡張は、アルツハイマー病の進行と長い間関連付けられてきました。短い睡眠時間は、神経繊維で構成される脳内の組織である脳の白質の構造の変化にも関連しています。これは、認知症患者の多くが運動機能の低下をきたし、その後、歩くこと、物を拾うこと、食事や着替えさえ困難になる理由を説明しています.睡眠時間と脳の構造に注目したこれまでの調査研究はすべて、 線形関係 、そして上記の明らかに非線形の関係ではなく、睡眠が少なすぎても多すぎてもどちらも有害でした. 新しい研究 しかし今、中国の研究者による新しい研究復旦大学 そして英国のケンブリッジ大学、2022 年 4 月に権威あるジャーナルに掲載されました自然の老化、この非線形関係を直接調べることにより、これを修正することを目的としています。科学者たちは、英国のバイオバンクとして知られるデータベースからデータを取得しました。このデータベースは、英国の参加者からの遺伝および健康情報の非常に大規模なリポジトリであり、研究リソースとして広く使用されています。データベースに含まれる情報には、認知評価、メンタルヘルス アンケート、脳画像研究、詳細な遺伝子情報が含まれます。研究者はいくつかのデータを調べました 38～73歳の成人50万人 .この研究に参加したチームの経験に基づいた推測 (科学的な用語では、彼らの仮説) は、睡眠時間と認知症の発症との間のこの同じ非線形関係が、睡眠時間とメンタルヘルスの関係にも当てはまるというものでした。睡眠時間、認知、脳自体の構造。 結果 研究は、 睡眠不足と睡眠過多の明確な関連性...
スペルミジンとその人間の健康と幸福への影響
1677 年、控えめな教育を受けたオランダ人のアントニー ファン レーウェンフック (Antony Van Leeuwenhoek) は、気取らない織物業の経営者でしたが、彼の顕微鏡の入念に作られた高倍率レンズを通して覗き込み、驚くべき発見をしました。無限の好奇心を持つレーウェンフックは、自作のレンズを使って、単細胞の動物や植物、細菌の存在など、すでに多くの画期的な発見をしていました。 しかし、1678 年のこの日、同僚の勧めで、彼はしぶしぶ自分の精液のサンプルをレンズの下に置くことにしました。 1 年後の 1679 年、レーウェンフックは精液中に微細な結晶が存在することを発見しました。. しかし、これらの結晶にスペルミンという名前が付けられたのは 1888 年のことであり、正しい化学構造が特定され、この化合物やポリアミンと呼ばれる類似の化合物が微生物や動物の臓器から分離されるのに 1926 年が必要でした。そして植物。化学的には、ポリアミンは構造内に 2 つ以上のアミノ基を持つ小分子のグループです。e. スペルミジンは、すべてのポリアミンと同様に、細胞分裂と成長に重要です。これらの化合物は、その複数の利点を明らかにし始めたばかりであり、スペルミジンは、老化、認知機能低下、糖尿病、癌などの新しい治療法および予防薬の最前線でスターとして浮上しています. スペルミジンが人間の健康に影響を与える具体的な方法を詳しく見てみましょう.次に、どの食品にスペルミジンが含まれているか、特に年齢を重ねるにつれて食事だけではこの重要な化合物を十分に摂取できない傾向があること、そしてスペルミジンの補給を検討する際に何を探すべきかを見ていきます.スペルミジンは非常に多くの異なる健康状態に良い影響を与えるため、これを説明する潜在的な生物学的経路がいくつか見つかると期待しています.現在の研究では、オートファジー、抗炎症作用、およびカロリー制限模倣分子として、スペルミジンが非常に多くのドメインにわたって強力な効果を発揮するように思われる 3 つの主な方法が指摘されています。 スペルミジンとオートファジー まずはオートファジーについて見ていきましょう。用語自体が派生した古代ギリシャのαὐτόφαγος オートファゴスから、.最初、 "自動", は自己を意味し、phagos は食べることを意味します。文字通り、この用語は自食を意味します。体細胞は寿命を迎えるにつれて、古い、損傷した、変形した、または異常なタンパク質を含む細胞の破片を蓄積します.オートファジーは、これらの損傷または機能不全のコンポーネントを除去する、自然に発生する整然としたプロセスです。s. オートファジーには 4 つの異なる形態が確認されていますが、最も研究され、よく理解されているタイプはマクロオートファジーです。マクロオートファジーでは、損傷した細胞成分が分離され、オートファゴソームとして知られる細胞内の二重膜小胞によって壁で囲まれます。オートファゴソームが損傷した成分を収集した後、利用可能なリソソームと融合します。リソソームは、加水分解酵素を含み、さまざまな種類の生体分子を分解できる細胞内の膜結合オルガネラです。オートファジーの減少は、老化に関連する多くの病気に関連しています。オートファジーは、細胞の重要な部分の若返りのための最も重要なメカニズムであり、このため、老化に関連する病気や死を遅らせる可能性を秘めた、非常に大きなアンチエイジングの可能性があります. スペルミジンはオートファジー活性化因子であり、主にアセチルトランスフェラーゼとして知られる酵素群を阻害することによってそうします.これらの酵素、特にヒストン アセチルトランスフェラーゼとして同定されたグループは、エピゲノムの働き者として知られており、実際の遺伝子発現のエピジェネティックな調節において非常に大きな役割を果たしています。n. 抗炎症剤としてのスペルミジン 老化に伴い、慢性炎症の増加は避けられないように思われます。スペルミジンを含むポリアミンレベルは、炎症中に増加し、抗炎症性サイトカインの産生を刺激すると同時に、炎症誘発性サイトカインの産生を減少させます.サイトカインは、免疫応答で活性な小さなタンパク質であり、炎症、感染、または外傷の部位への細胞の移動を知らせます。最近の研究では、スペルミジンがマクロファージの抗炎症特性を増強することも示唆されています。マクロファージは、細菌やその他の有害生物を検出して破壊する特殊な免疫細胞です。 カロリー制限ミメティックとしてのスペルミジン カロリー制限とさまざまな断食療法は、齧歯類モデルや非ヒト霊長類を含む多くの生物において、明確に寿命を延ばし、健康を改善することが実証されている数少ないライフスタイル介入の 1 つです。しかし、断続的な断食がここ数年で多くの健康とウェルネスのサークルで人気になったのと同じくらい、大多数の人々は、特に長期間にわたって、食事の方法を大幅に変更することを望まないか、または変更することができません.カロリー制限ミメティクスまたは CRM として知られるカロリー制限の効果を模倣する化合物は、魅力的な戦略です。スペルミジンは間違いなく CRM の定義に適合し、この役割の主要な候補として台頭しています。断食とカロリー制限の両方の利点の多くは、おそらくオートファジーの増加に起因する可能性がありますが、老化に対するスペルミジンのプラスの効果を説明するオートファジー以外のメカニズムがあるようです.これらには、スペルミジン自体の直接的な抗酸化効果、およびアルギニンの生物学的利用能と一酸化窒素産生の両方に対する代謝効果が含まれます.アルギニンはタンパク質の生合成に使用されるアミノ酸であり、一酸化窒素は血管拡張、血管の内側の筋肉の内層の弛緩を誘発し、それらを広げて循環を改善します....
人間の理論上の年齢上限は何歳ですか?血球数と足音からヒントが得られるかもしれない
最終的には、癌、糖尿病、落雷など、何かがあなたを襲います。しかし、完璧な世界で、これらの災難をすべて回避し、健康を損ねる日々のストレス要因を排除し、本当に死ぬことができたとしたらどうでしょうか。」"老齢"?数多くの研究が以前にこの問題を調査しており、老化と生理学的変数の変化との間の複雑な関係に関する現在の理解の多くは、大規模な横断的研究から得られ、いわゆる「 生物時計」 血液マーカー、DNA、および自発運動のパターンに基づく人間の寿命要因。もちろん、幹細胞の枯渇、細胞間コミュニケーションの変化、エピジェネティックな変化、ゲノムの不安定性など、老化の特徴の多くは薬理学的に対処できます。しかし、本当に長生きしたいのであれば、老化の特徴からの回復率にも対処する必要があるため、薬や治療以上のことが必要です.2021 年 5 月、研究チームは下呂、シンガポールに拠点を置くバイオテクノロジー企業で、ロズウェル パーク総合がんセンター ニューヨーク州バッファローで、加齢と日常のストレス要因から回復する能力の喪失との関連性に関する研究結果を発表しました。研究の結果には、すべてが順調に進んだ場合に人間がどれくらい生きるかの推定が含まれており、あなたを驚かせるかもしれません. どのくらい生きられるかその答えはレジリエンス次第」e’ Nature Communications 誌に掲載されたこの研究では、下呂 研究者のティモシー・ピルコフと同僚たちは、「老化の速さ彼らは、アメリカ、イギリス、ロシアの人々の大規模なコレクションで、血球数と毎日の歩数の変化を評価することで安定した健康状態の偏差を評価し、年齢層別に分析しました。 血球数と歩数の両方について、研究者はパターンが同じであることを発見しました: 年齢が上がるにつれて、病気とは関係のない要因が、破壊後に血球または歩行を安定したレベルに戻す体の能力の予測可能な低下を引き起こしました. .ピルコフらはその後、回復力が完全に消失するまでの漸進的な衰退をグラフ化し、それを死が起こる年齢とした.結果?「この傾向の外挿は、 動的生物状態指標 (ドシ）回復時間と分散は、回復力の完全な喪失に対応する120〜150歳の臨界点で同時に発散するだろう」と著者らは書いており、日中の身体活動レベルの相関特性の独立した分析によって観察が確認されたと付け加えた.ウェアラブルデバイスによって収集された変動。研究者の相関関係が発見の鍵であったことに注意することは重要です。血球数や血圧などの測定値には既知の健康範囲がありますが、歩数は各人に固有のものです。歩数と血球数が時間の経過とともに同じ減少を示したという事実は、それらを実際の老化のペースのツールにします. 回復力の喪失が寿命を最大限に延ばすために何を意味するか 社会的要因もこの研究結果を裏付けています。 40 歳の回復時間は約 2 週間ですが、80 歳の場合は 6 週間になります。最も健康な人々の間でさえ、回復力の予測された損失は、平均寿命が着実に伸びているにもかかわらず、この最大寿命が最終的に伸びない理由を説明することができます. COVID-19（新型コロナウイルス感染症）。これはまた、レジリエンスの低下に影響を与えない介入は、最大寿命を効果的に延ばさないことも意味します。代わりに、人間の寿命が徐々に増加するだけです. 「したがって、回復力の根底にある損失の根本原因である老化プロセスを遮断せずに、病気を予防または治療することによって、強力な寿命の延長は不可能です」プレスリリース 研究の詳細。 「私たちは、そのような介入を禁止する自然の法則を予見していません。したがって、この研究で提示された老化モデルは、健康寿命に可能な限り強力な影響を与える寿命を延ばす治療法の開発を導く可能性があります」. 私たちがどのように老化するかについての新しい見方 この研究の著者は、人間がどのように老化するかについての解釈の概略図を提示しました。年齢は、再生と怪我または病気の間でぶつかる流れるような線として、動的な生物の状態指標に対してマッピングされ、人間が回復する能力を失うにつれて、2 つの間の偏差が大きくなります。ショックやストレスから 「（若い年齢では）臨界点から遠く離れており、生物の状態の摂動は、潜在的なエネルギー盆地の可能な安定した平衡状態の近くに限定されていると考えることができます」と彼らは研究に書いています. 「最初に、動的安定性は、生理学的パラメーターの空間に必然的に存在する動的不安定領域からこの安定盆地を分離する十分に高いポテンシャルエネルギー障壁によって提供されます。健康スパン状態は、準安定平衡状態からの確率的偏差を経験し、徐々に変位します。老化に成功した人でさえ、老化の過程で」.ストレスがかかると回復力が失われ、身体の健康状態が不安定になると彼らは説明した。保護バリアを越えると、安定性が失われ、「生理学的パラメーターの逸脱が制御不能になり、複数の罹患率につながり、最終的には死に至ります。したがって、健康寿命の終わりは、核生成遷移の一形態と見なすことができます。私たちの場合、準安定期（健康な生物）から慢性疾患の状態が自然に形成されます。」では、単純に長生きするために著者が提案していることは何ですか? 彼らは、炎症などの虚弱関連の表現型を標的とする治療法を指摘しています。虚弱な人では、そのような介入は永続的な効果を生み出し、虚弱を軽減し、健康寿命を超えて寿命を延ばします. 参考文献 : 1....
