บล็อกอายุยืนยาวของ Nutriop
ความสมดุลของสมองและหน้าท้อง: กุญแจสู่สุขภาพที่สดใส
น้ำอมฤตแห่งการบรรเทาความเครียดเคยติดอยู่ในช่วงเวลาที่ "บีบไส้" หรือไม่? หรือสัมผัสได้ว่ามี "ผีเสื้อ" บินวนอยู่ในท้องของคุณอย่างไม่ผิดเพี้ยน? ภาษาท้องถิ่นประจำวันของเราเต็มไปด้วยสำนวนเช่นนั้น เพราะสัญชาตญาณของเราเป็นกระจกสะท้อนอารมณ์ของเราอย่างน่าทึ่ง อารมณ์ต่างๆ เช่น ความอิ่มเอมใจ ความเศร้าโศก ความวิตกกังวล หรือความคับข้องใจไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกที่เป็นนามธรรมเท่านั้น พวกมันแสดงออกมาทางร่างกายโดยเฉพาะในลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดอาจเป็นผลร้ายต่อระบบทางเดินอาหาร ซึ่งมักเชื่อมโยงกับภาวะต่างๆ เช่น อาการอาหารไม่ย่อย หรือ อาการลำไส้แปรปรวนe (IBS)องค์ประกอบสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจคือแกนสมองและลำไส้ ลองนึกภาพ: แม้แต่การรอคอยอาหารจานอร่อยก็สามารถทำให้น้ำย่อยในกระเพาะของคุณเคลื่อนไหวได้ สิ่งนี้เน้นย้ำถึงอิทธิพลอันลึกซึ้งที่สมองมีต่อลำไส้ แต่มันไม่ใช่ถนนเดินรถทางเดียว ลำไส้ที่ถูกรบกวนสามารถตอบสนองโดยการส่งสัญญาณไปยังสมอง ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้า หากเราเจาะลึกประวัติทางการแพทย์ เราก็จะค้นพบข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจบางประการ ในปี ค.ศ. 1833 อเล็กซิส เซนต์ มาร์ติน รอดชีวิตจากบาดแผลกระสุนปืนที่ท้อง ได้ยื่นหน้าต่างเข้าไปในท้องของศัลยแพทย์กองทัพบก วิลเลียม โบมอนต์ โบมอนต์บันทึกว่าอารมณ์ที่ชัดเจน จากความกลัวไปสู่ความโกรธ เปลี่ยนแปลงการหลั่งในกระเพาะอาหาร ย้อนกลับไปในทศวรรษปี 1950 และการสังเกตที่ฉุนเฉียวอีกประการหนึ่งได้ยืนยันการมีส่วนร่วมนี้ นักศึกษาคนหนึ่งขณะตรวจลำไส้ใหญ่ เชื่อผิดว่าเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพในลำไส้ใหญ่ทันทีเปิดโปงสมองที่สองการทำงานที่ซับซ้อนของลำไส้เป็นผลมาจาก...
การฟื้นฟูสมาธิ: การเดินทางสู่ความฉลาดทางปัญญาที่ท้าทายอายุ
สมองและความชรา: ไขความลึกลับของการมุ่งเน้นขณะที่เราเดินทางผ่านปีทองของชีวิต เรามักจะพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับความท้าทายในการรักษาสมาธิอันเฉียบคมท่ามกลางทะเลแห่งความกวนใจ ความสามารถในการมีสมาธิซึ่งเมื่อถูกละเลย ดูเหมือนจะลดลงทุกปีที่ผ่านไป แต่ทำไมการเพ่งความสนใจถึงกลายเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากเมื่อเราอายุมากขึ้น? เพื่อคลี่คลายความลึกลับนี้ เรามาเริ่มต้นการสำรวจสมองของมนุษย์อย่างกระจ่างแจ้งโดยมองผ่านปริซึมของการต่อต้านวัยโฟกัสเป็นหัวใจสำคัญของกระบวนการรับรู้ของเรา ซึ่งสนับสนุนการใช้เหตุผล การรับรู้ การแก้ปัญหา และแม้กระทั่งพฤติกรรม เป็นผู้เฝ้าประตูแห่งการสร้างความทรงจำ - หากไม่มีการดูแลเอาใจใส่เพียงพอ ความทรงจำก็จะหลุดลอยไปอยู่ในมือเรา ความสนใจสามารถแบ่งได้เป็นสองประเภท: แบบพาสซีฟและแอคทีฟ ความสนใจแบบพาสซีฟหรือความสนใจ "จากล่างขึ้นบน" เป็นสัญชาตญาณ เช่น การตอบสนองต่อเสียงดังกะทันหัน อย่างไรก็ตาม การเอาใจใส่อย่างกระตือรือร้นหรือ "จากบนลงล่าง" ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติ เช่น การอ่านหนังสือท่ามกลางความเร่งรีบและคึกคักของรถบัสที่มีผู้คนหนาแน่นความสนใจเชิงรุกสามารถแยกออกเป็นความสนใจแบบแบ่ง สลับกัน หรือต่อเนื่องได้ ความสนใจที่แบ่งแยกคือการเล่นกลทางจิตในการจัดการงานหลายอย่างหรือประมวลผลข้อมูลที่หลากหลายพร้อมกัน ความสนใจแบบสลับกันคือความยืดหยุ่นทางการรับรู้ในการสลับระหว่างงานต่างๆ ในขณะที่ความสนใจอย่างต่อเนื่องคือความอดทนในการจดจ่อกับงานเป็นระยะเวลานาน เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสนใจในแง่มุมต่างๆ เหล่านี้อาจได้รับผลกระทบที่แตกต่างกันออกไป โดยบางแง่มุมก็มีความท้าทายมากขึ้นเรื่อยๆหัวใจสำคัญของความสามารถในการมีสมาธิคือการควบคุมการรับรู้หรือการทำงานของผู้บริหาร ซึ่งจะช่วยประสานทรัพยากรสมองของเราให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ต้นแบบของฟังก์ชันนี้คือ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (PFC) ซึ่งตั้งอยู่ในกลีบสมองส่วนหน้า PFC เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เชี่ยวชาญในการจัดลำดับความสำคัญของงาน ระงับความคิดที่แข่งขันกัน และสลับงานอย่างยืดหยุ่นโดยไม่ละสายตาจากเป้าหมายที่ครอบคลุมPFC เป็นศูนย์บัญชาการสำหรับขอบเขตการรับรู้ทั้งหก: ความจำและการเรียนรู้...
