บล็อก Nutriop Longevity - NMN, NAD Boosters, เคล็ดลับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
Cart
Checkout Secure

บล็อกอายุยืนยาวของ Nutriop

การสูงวัยอย่างสง่างาม: ศิลปะแห่งการจัดการความเครียดและการสร้างความยืดหยุ่น

การสูงวัยอย่างสง่างาม: ศิลปะแห่งการจัดการความเครียดและการสร้างความยืดหยุ่น

By Max Cerquetti กรกฎาคม 02, 2023 | Aging Gracefully CardiacRehabilitation CardiovascularDisease ChronicInflammation ChronicStress GeneActivity Health and Longevity HealthAndWellbeing healthy aging HealthyAging HealthyLifestyle HeartDiseasePrevention HeartHealth Human longevity Inflammation Lifestyle Changes LifestyleChanges Longevity Meditation Mind-Body Connection MindBodyMedicine Mindfulness RelaxationTechniques Resilience Resilience Techniques Stress Management StressAndAging StressManagement StressReduction Telomeres

ในโลกที่มักเต็มไปด้วยความวุ่นวาย ตั้งแต่ภัยพิบัติทางธรรมชาติไปจนถึงความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจ ความเครียด กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่แยกจากกันไม่ได้ สิ่งที่น่าตกใจก็คือความจริงที่ว่าการเผชิญกับความเครียดเรื้อรังไม่เพียงแต่รบกวนความสงบในจิตใจของเราเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความชราและปัญหาสุขภาพที่สำคัญ เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองบ่อยครั้ง เป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดความเครียดที่อยู่รอบตัวเรา อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เป็นไปได้คือการปรับการรับรู้ของเราและ สร้างความยืดหยุ่น ต่อแรงกดดันเหล่านี้ บทความนี้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับงานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการจัดการความเครียด และนำเสนอเทคนิคต่างๆ เพื่อช่วยรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญในการทำให้อายุยืนยาวขึ้นความเครียดคือการตอบสนองทางกายภาพโดยอัตโนมัติต่อสถานการณ์ใดๆ ที่จำเป็นต้องปรับตัวหรือเปลี่ยนแปลง การตอบสนองนี้ซึ่งควบคุมโดยฮอร์โมนความเครียด กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาต่างๆ ซึ่งเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่ริเริ่มโดยนักสรีรวิทยาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด วอลเตอร์ บี. แคนนอนเมื่อศตวรรษก่อน เขาค้นพบการตอบสนองแบบ "สู้หรือหนี" ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่เราทุกคนคุ้นเคยกันดี เมื่อเผชิญกับความเครียด อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้น กล้ามเนื้อตึง และหายใจเร็วขึ้นการเจาะลึกการทำงานภายในของการตอบสนองต่อความเครียดเผยให้เห็นการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับสมอง ระบบประสาทอัตโนมัติ และฮอร์โมนที่หลั่งไหลรวมทั้งอะดรีนาลีน เมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม ฮอร์โมนเหล่านี้ร่วมกับระบบประสาทอัตโนมัติจะเตรียมร่างกายของเราให้ สู้ หรือ หนี แม้ว่าการตอบสนองนี้สามารถช่วยชีวิตได้ในระหว่างที่เกิดอันตรายทันที แต่การกระตุ้นแบบเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราและเร่งการแก่ชราตรงกันข้ามกับความเชื่อก่อนหน้านี้ การตอบสนองต่อความเครียดมักจะยังคงทำงานต่อไปเป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วซึ่งมีความเครียดเกิดขึ้นทีละคน การกระตุ้นอย่างต่อเนื่องนี้อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบอย่างต่อเนื่องและผลเสียหายอื่นๆ ต่อร่างกายของเรา ซึ่งตอกย้ำถึงความสำคัญของการจัดการความเครียดแม้ว่าความเครียดมักถูกมองในแง่ลบ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเครียดในระยะสั้นสามารถเป็นประโยชน์ได้ มันสามารถเติมพลังให้ผู้คนทำสิ่งพิเศษในเวลาที่มีงานเร่งด่วนหรือเกิดอันตรายทางกายภาพ ความเครียดที่ "ดี" หรือ...

อ่านเพิ่มเติม

เพิ่มลงตะกร้าแล้ว!
ใช้จ่าย $x เพื่อปลดล็อคการจัดส่งฟรี จัดส่งฟรีเมื่อคุณสั่งซื้อมากกว่า XX คุณมีคุณสมบัติสำหรับการจัดส่งฟรี ใช้จ่าย $x เพื่อปลดล็อคการจัดส่งฟรี คุณได้รับการจัดส่งฟรีแล้ว จัดส่งฟรีมากกว่า $ x ถึง จัดส่งฟรีมากกว่า $x ถึง You Have Achieved Free Shipping จัดส่งฟรีเมื่อคุณสั่งซื้อมากกว่า XX คุณมีคุณสมบัติสำหรับการจัดส่งฟรี