مدونة نوتريوب لطول العمر
إعادة إحياء التركيز: رحلة إلى التألق الإدراكي المتحدي للسن
الدماغ والشيخوخة: فك لغز التركيزبينما نسير في رحلة سنوات الحياة الذهبية، نجد أنفسنا غالبًا نواجه تحدي الحفاظ على التركيز الحاد وسط بحر من المشتتات. القدرة على التركيز، التي كانت تعتبر أمرًا مفروغًا منه، تبدو وكأنها تتضاءل مع مرور كل عام. ولكن لماذا يصبح التركيز معركة شاقة مع تقدمنا في العمر؟...
الشيخوخة بحيوية: إدارة الالتهاب لحياة أكثر صحة وأطول.
مقدمةالشيخوخة رحلة عالمية، طريق نسلكه جميعًا. ومع ذلك، ليست دائمًا رحلة مليئة بالفرح. علم الشيخوخة، المعروف باسم علم الشيخوخة، قد حقق تقدمًا كبيرًا في فهم هذه العملية المعقدة. أحد الاكتشافات الرئيسية هو التأثير العميق للالتهاب المزمن على الشيخوخة. الجانب المشرق؟ يمكن لخيارات نمط حياتنا والمكملات الصحيحة أن تؤثر بشكل كبير...
التقدم في العمر برشاقة: فن إدارة التوتر وبناء المرونة
في عالم غالبًا ما يعج بالاضطرابات، من الكوارث الطبيعية إلى عدم اليقين الاقتصادي، أصبح التوتر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. ما يثير القلق هو أن التعرض المزمن للتوتر لا يعكر صفو أذهاننا فحسب، بل يساهم أيضًا في الشيخوخة والمشاكل الصحية الكبرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.غالبًا ما يكون من المستحيل...
تسخير قوة البربرين في المعركة ضد متلازمة التمثيل الغذائي
مقدمة عن البربرين وإمكاناتهفي مجال الصحة الطبيعية، تبرز بعض الأعشاب والمركبات لفوائدها الملحوظة. أحد هذه المركبات الذي يكتسب اهتمامًا كبيرًا هو البربرين. البربرين هو مركب نشط بيولوجيًا مستخرج من عدة نباتات مختلفة، بما في ذلك شجيرة البرباريس، وقد تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. لونه الأصفر الزاهي وطعمه...
تعزيز عملية الأيض NAD+ باستخدام مكملات NMN: أحدث نتائج التجارب السريرية
مقدمةفي السعي لتحقيق الشيخوخة الصحية، كان العلماء يستكشفون مركبات مختلفة يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة وتحسن الصحة العامة. أحد هذه المركبات التي حظيت باهتمام كبير هو نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN). NMN هو مشتق من فيتامين B3 ويلعب دورًا حيويًا في إنتاج مورد خلوي مهم يسمى نيكوتيناميد أدينين دينوكليوتيد (NAD+). NAD+ ضروري...
الكيرسيتين: السلاح السري ضد الأمراض المرتبطة بالعمر
الكيرسيتين: قوة طبيعية هائلة الكيرسيتين، وهو ناتج ثانوي نباتي، مركب طبيعي يوجد في أجزاء مختلفة من النباتات. يشكل مكونًا أساسيًا في النظام الغذائي البشري، وغالبًا ما تكون وجوده في وجباتنا غير ملحوظ. يُعرف هذا المركب بخصائصه المضادة للأكسدة ويلعب دورًا وقائيًا ضد الشيخوخة. هذا الفلافونويد، المكون من ثلاث حلقات...
إطلاق العنان لقوة يوروليثين أ: حليف لتحمل العضلات والشيخوخة الصحية
يجلب العمر الحكمة، وللأسف، بعض الضيوف غير المدعوين مثل تراجع أداء العضلات و انخفاض صحة الميتوكوندريا. أحد الحلفاء الطبيعيين الذين يمكن أن يساعدوا في مكافحة هذه الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للتقدم في السن هو Urolithin A. هذا المستقلب الغذائي المشتق من ميكروبيوم الأمعاء الطبيعي كان محور البحث العلمي الحديث...
يوروليثين أ: جوهرة مخفية في نظامك الغذائي تعزز الصحة وتبطئ الشيخوخة
فتح أسرار جسم الإنسان وعملية الشيخوخة هو رحلة علمية مستمرة. كانت خطوة كبيرة في هذه الرحلة اكتشاف Urolithin A (UA)، وهو مركب طبيعي يحمل وعدًا بتحسين الصحة وإبطاء الشيخوخة.تم التعرف على UA لأول مرة كمنتج أيضي في الفئران في عام 1980، وهو ناتج عن البوليفينولات الموجودة في مجموعة متنوعة من...
أطلق العنان لقوة الالتهام الذاتي من أجل طول العمر والصحة على المدى الطويل
فهم الالتهام الذاتي وفوائده الكلمة "الالتهام الذاتي" مشتقة من اليونانية، وتترجم إلى "الأكل الذاتي". الالتهام الذاتي هو عملية تقويضية تقوم بتفكيك وإعادة تدوير مكونات الخلايا، مما يساعد في تكوين خلايا جديدة. يلعب هذا الآلية التنظيمية الذاتية، المعروفة أيضًا بالتوازن الداخلي، دورًا حيويًا في الحفاظ على توازن صحي داخل الجسم.أثناء...
تسارع العمر الجيني وعلاقته بطول العمر الصحي لدى النساء الأكبر سناً
مقدمةمع تقدم سكان العالم في العمر، يصبح فهم العوامل التي تساهم في الشيخوخة الصحية أكثر أهمية. أحد مجالات البحث التي حظيت بالاهتمام هو دراسة تسارع العمر الجيني (EAA). يشير EAA إلى الفرق بين العمر البيولوجي للشخص، كما يُقاس بالتغيرات المحددة في الحمض النووي الخاص به، وعمره الزمني. يمكن أن يوفر...
الإرجوثيونين: مؤشر حيوي واعد يربط بين الأنماط الغذائية الصحية وتقليل مخاطر الأمراض القلبية الأيضية والوفيات
تناقش هذه المقالة دراسة مستقبلية قائمة على السكان تهدف إلى تحديد المستقلبات البلازمية المرتبطة بنمط غذائي واعٍ صحي (HCFP) وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض والوفيات القلبية الأيضية خلال متابعة طويلة الأمد. وجدت الدراسة أن المستويات المرتفعة من الحمض الأميني الإرغوثيونين كانت مرتبطة بقوة وبشكل مستقل بكل من HCFP وانخفاض خطر الإصابة بمرض...
دور الإرغوثيونين في الأمراض المرتبطة بالشيخوخة: نظرة أقرب على فوائده المحتملة
مقدمةالشيخوخة هي عملية معقدة تؤثر على جوانب مختلفة من صحتنا، مما يجعلنا أكثر عرضة لبعض الأمراض والحالات. لقد كان الباحثون يدرسون دور مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى في مكافحة الآثار السلبية للشيخوخة. أحد هذه المركبات، الإرغوثيونين (ERG)، قد حظي مؤخرًا بالاهتمام لفوائده المحتملة في الأمراض المرتبطة بالعمر، مثل الضعف والخرف. في...
