บล็อก Nutriop Longevity - NMN, NAD Boosters, เคล็ดลับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
Cart
Checkout Secure

บล็อกอายุยืนยาวของ Nutriop

การนอนหลับ ความชรา และสมองของคุณ - สิ่งที่คุณต้องรู้

การนอนหลับ ความชรา และสมองของคุณ - สิ่งที่คุณต้องรู้

By Max Cerquetti สิงหาคม 20, 2021 | anti-aging Circadian Rhythm Cognitive Health gene expression immune system longevity gene Nutriop® Life SIRT1 sirtuins sleep cycles sleep stages

คุณคงเคยได้ยินคำพูดโบราณที่แนะนำให้ผู้คนนอนหลับเพื่อความงาม ปรากฎว่า คล้ายกับคำพูดพื้นบ้านอื่นๆ คำพูดเหล่านั้นมีสติปัญญามากกว่าที่ใครจะจินตนาการได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังสำหรับการทำงานด้านการรับรู้อย่างเหมาะสม รวมถึงอารมณ์และความสามารถในการมีสมาธิอีกด้วย เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจยิ่งขึ้น การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็เริ่มที่จะเปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นทางชีววิทยาเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ผลการวิจัยนี้น่าตกใจ: การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้คุณแก่เร็วขึ้นจริงๆ แถมการอดนอนยังทำให้ผิวของคุณดูแก่อีกด้วย!แต่วิธีนี้ทำงานอย่างไร? การอดนอนที่ทำให้ร่างกายแก่ชราคืออะไร? จริงๆ แล้วคุณต้องการนอนมากแค่ไหน? และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพ? เรามาเจาะลึกโลกแห่งการนอนหลับและความชราเพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และอื่นๆ อีกมากมายก่อนอื่น เรามาทบทวนสรีรวิทยาของการนอนหลับกันสักหน่อย ในหลายกรณี สิ่งสำคัญคือคุณภาพการนอนหลับที่คุณต้องได้รับ ไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่แน่นอน ดังนั้นการเข้าใจระยะต่างๆ ของการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญ   ทำไมมนุษย์ถึงนอนหลับ? ก่อนที่เราจะไปถึงจุดนั้น คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมเราถึงนอน? แม้จะดูแปลก แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ไม่แน่ใจจริงๆ ว่าทำไมเราถึงนอนหลับ นักวิจัยสามารถบอกเราได้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรานอนหลับ แต่ทำไมจึงจำเป็นจริงๆ นักวิทยาศาสตร์ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดแม้แต่คำตอบเดียว ทฤษฎีการนอนหลับที่น่าสนใจที่สุดประการหนึ่งเรียกว่าทฤษฎีการฟื้นฟู ซึ่งกล่าวว่าการนอนหลับทำหน้าที่ฟื้นฟูร่างกายจากการสึกหรอในขณะที่คุณตื่นตัว ทฤษฎีนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการทำงานของร่างกาย เช่น การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การสร้างโปรตีนใหม่ และการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต เกิดขึ้นส่วนใหญ่และในบางกรณีเฉพาะในขณะที่คุณนอนหลับเท่านั้น กระบวนการทั้งหมดนี้เป็นกระบวนการบูรณะแต่นอกเหนือจากการทำงานในการฟื้นฟูแล้ว การนอนหลับยังเกี่ยวข้องอย่างมากกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการจัดระเบียบของสมองอีกด้วย...

อ่านเพิ่มเติม

เพิ่มลงตะกร้าแล้ว!
ใช้จ่าย $x เพื่อปลดล็อคการจัดส่งฟรี จัดส่งฟรีเมื่อคุณสั่งซื้อมากกว่า XX คุณมีคุณสมบัติสำหรับการจัดส่งฟรี ใช้จ่าย $x เพื่อปลดล็อคการจัดส่งฟรี คุณได้รับการจัดส่งฟรีแล้ว จัดส่งฟรีมากกว่า $ x ถึง จัดส่งฟรีมากกว่า $x ถึง You Have Achieved Free Shipping จัดส่งฟรีเมื่อคุณสั่งซื้อมากกว่า XX คุณมีคุณสมบัติสำหรับการจัดส่งฟรี