Nutriop 长寿博客
久坐不动的无声威胁：揭示无痴呆症未来的风险和解决方案
在科技和便利日益驱动的世界 我们的生活方式已逐渐转向久坐不动行为。沙发的舒适度、屏幕娱乐的诱惑以及现代工作的本质，共同将我们推入了一种长期不活动的状态。然而，最近的研究结果表明，这种转变可能会对我们的认知健康产生可怕的后果。在这项全面的探索中，我们深入研究了一项开创性的研究，该研究将久坐行为与痴呆风险增加联系起来，揭示了这种关系的复杂性，并提供了减轻这些风险的实用策略。久坐与痴呆症之间的惊人联系：一项最近发表在《美国医学会杂志》上的研究揭示了久坐的生活方式与患痴呆症风险之间的惊人联系。这项广泛的研究利用英国生物银行庞大的健康数据库，对近 50,000 名 60 岁以上、在研究开始时没有痴呆症的人士进行了检查。通过使用加速度计监测日常活动水平，并进行平均 6.72 年的后续随访，研究人员发现，每天久坐约 10 小时的参与者患痴呆症的风险显著增加。这一持续时间与美国久坐行为的全国平均水平惊人地一致。 了解痴呆症：不仅仅是记忆丧失：在深入研究之前，了解痴呆症的含义至关重要。阿尔茨海默病协会将痴呆症描述为由大脑异常引起的一系列症状的总称。这些症状不仅仅是记忆丧失，还影响思维过程、情绪、行为和人际关系，严重扰乱日常生活。阿尔茨海默病是最常见的痴呆症，占病例的 60-80%，其次是血管性痴呆。久坐行为：多方面的敌人。 久坐与痴呆症的关系复杂且多维。Cancer Care Parcel 的 Shara Cohen 博士和 Welzo 的 Kezia Joy 博士强调了缺乏活动可能增加痴呆症风险的几种机制： 损害身体健康：缺乏运动会导致肥胖、高血压和糖尿病，这些都是已知的痴呆症危险因素。 血管健康受损：体力活动减少可能会减少流向大脑的血流量，从而增加患脑血管疾病的可能性。 认知和社交参与：久坐与较低水平的认知刺激和社交互动有关，而这对于维持大脑健康至关重要。 对抗风险：迈向积极生活的实际步骤 这项研究的结果敲响了警钟，敦促我们重新评估我们的日常生活。根据健康专家的建议，以下是为我们的生活注入更多活动的可行步骤： 咨询医疗保健提供者：对于患有基础疾病的人来说尤其重要，寻求医疗建议可确保安全且合适的活动选择。 设定切合实际的目标：从基于当前健身水平的可实现目标开始，逐渐增加强度和持续时间。 寻找令人愉快的活动：选择能激发快乐的运动，无论是散步、游泳、跳舞还是运动。 将运动融入日常生活：对于长期伏案工作的人，可以短暂休息一下，进行伸展运动或散步，选择走楼梯而不是乘坐电梯，并考虑步行或骑自行车上下班。 建立常规：一致性是关键。将锻炼纳入您的每日或每周计划中，以形成持久的习惯。 倾听身体的声音：注意任何不适或疼痛，如有必要请咨询医生。 降低痴呆风险的锻炼建议乔伊博士指出，通过锻炼降低痴呆症风险并不需要采取极端措施。平衡的方法，包括每周至少 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度有氧运动，辅以力量训练，可以显着影响整体健康，并可能降低痴呆风险。 利用营养的力量对抗痴呆症除了身体活动外，在饮食中加入适当的营养素对支持认知健康也起着关键作用。Nutriop Longevity 对健康老龄化的承诺体现在我们精心挑选的抗衰老补充剂中，旨在补充积极的生活方式。例如，我们的纯 NMN和生物增强白藜芦醇补充剂以科学研究为基础，表明它们在促进细胞健康和认知功能方面具有潜在益处。虽然没有任何补充剂可以取代身体活动和均衡饮食的需要，但将这些有科学依据的选择融入您的日常养生法中可以为抵抗认知能力下降提供额外的支持。采用结合运动、正念营养和正确补充剂的整体方法，可以成为保持大脑健康和对抗久坐相关风险的有效策略。结论：呼吁行动这项研究提醒人们体育活动对认知健康的重要性。虽然久坐和痴呆之间的直接因果关系仍有待确定，但这种相关性足够强，值得立即采取行动。通过将更多的运动融入我们的日常生活并有意识地选择保持活跃，我们不仅可以增强我们的身体健康，还可以保护我们的思想免受痴呆症的影响。当我们在一个久坐已成为常态的世界中航行时，请记住，我们的精神和身体健康都依赖于运动。让我们毫不夸张地说，迎接挑战。
爱情与长寿的联系：牢固的关系如何有助于健康老龄化
在健康老龄化和长寿领域，我们经常优先考虑身体健康策略——从营养和运动到高级补充剂，如Nutriop Longevity 的 Pure-NMN 。然而，这一追求中的一个关键因素往往被低估——培养爱情关系的深远影响。哈佛成人发展研究主任、《美好生活：世界上历史最悠久的幸福科学研究的经验教训》一书的作者罗伯特·沃尔丁格博士强调了人际关系在我们的健康和长寿中发挥的重要作用。本文深入探讨了我们的情感联系和身体健康之间的错综复杂的关系，揭示了爱情关系如何成为长寿、充实生活的基石。人际关系对长寿的力量： 人际关系对寿命的影响超越了单纯的情感满足；它们是支撑我们整体幸福感的重要支柱。 格拉斯哥大学的研究为社交互动与寿命之间的联系提供了有力的证据。同样，美国国立卫生研究院和伦敦圣乔治大学的研究结果表明，即使在身体不适的情况下，拥有令人满意的人际关系的人也会经历更好的情绪调节。这些发现阐明了情绪和身体健康相互交织的本质——这是 Nutriop Longevity 理念的核心概念。我们优雅地老去的方法不仅限于身体健康干预，还扩展到培养强大的情感支持系统。通过了解这些联系背后的科学，我们可以更好地认识到培养人际关系作为全面健康战略的一部分的价值。 爱情与身体健康： 爱情与身体健康的交集是一个有趣的研究领域。 哈佛大学的研究人员发现，在身体疼痛更剧烈的日子里，处于满足关系中的人更能控制自己的情绪。这表明情绪健康可以显著缓解身体不适带来的挑战。 进一步的研究表明，关系幸福可以增强身体的免疫反应，表明对疾病有潜在的保护作用。情感满足和身体健康之间的这种协同作用构成了 Nutriop Longevity 理念的基石。我们认识到情感纽带的重要性，以及它们能够放大纯 NMN 、 生物增强白藜芦醇和亚精胺等健康补品的益处。我们对衰老的整体方法既包括培养有意义的关系，也包括通过科学支持的补品促进身体健康。 减轻压力和心血管健康： 减轻压力和心血管健康之间的联系是健康老龄化的另一个重要方面。慢性压力通常源于社会孤立，会导致严重的健康问题，包括心脏病和中风。 亚利桑那大学等机构进行的研究发现，情感联系，尤其是恋爱关系，可以有效降低压力情况下的血压。这些发现凸显了情绪健康在我们整体健康中发挥的关键作用。在 Nutriop Longevity，我们提倡全面的健康方法，包括通过有意义的关系管理压力，以及通过Pure-NAD+和L-Ergothioneine等产品支持身体健康。通过采用同时解决情绪和身体健康的整体策略，我们可以大大提高我们更长寿、更健康的生活前景。 通过联系对抗抑郁症： 优先考虑面对面的互动是抵抗孤独感和抑郁感的有效策略，这种感觉在老龄化人群中尤为普遍。参与有意义的互动，无论是通过发短信还是一起喝咖啡这样的简单行为，都能显著影响心理健康。瓦尔丁格博士关于定期、真诚联系的重要性的建议强调了情感交流对我们心理健康的深远影响。通过将这些做法融入我们的日常生活，结合服用 Nutriop Longevity 的尿石素 A 、 小檗碱和紫檀芪等身体健康管理策略，我们可以为健康老龄化创建一个强大的框架。通过重视和投资我们的人际关系，我们为不仅更长寿而且更丰富、更充实的生活铺平了道路。 总之，长寿和充实的晚年生活是身体护理和情感联系的和谐结合。当我们探索健康老龄化的策略时，从均衡饮食和定期锻炼到 Nutriop Longevity's Life Ultra和Resveratrol Plus等补充剂，我们还必须记住投资于我们的关系。这些情感纽带对我们的健康与我们所摄入的营养素一样重要。在培养这些联系时，我们在追求长寿、健康和幸福生活的道路上找到了强大的盟友。
解码永恒：永恒活力的蓝图
破解长寿之谜：我们真的能超越时间吗？对永恒生活的追求一直是永恒的追求。虽然许多人认为衰老是生命中不可避免的一部分，但最近的科学进步表明，我们对衰老过程的控制可能比以前想象的更多。 驾驭长寿的复杂水域哈佛医学院遗传学系的著名人物戴维·辛克莱博士将了解人类寿命比作解决一个多方面的难题。我们的寿命受到多种因素的影响，从我们的基因构成到我们的日常选择。但如果我们可以影响其中一些因素呢？遗传交响曲：我们与生俱来的长寿蓝图我们的基因在决定我们的寿命方面发挥着关键作用。例如，某些冷水鱼可能永远不会因自然原因死亡。其中一些鱼尽管已有数百年历史，但仍然活跃且充满活力。这一观察结果表明，长寿不仅仅是时间的流逝。 正如辛克莱博士强调的那样，我们的基因经常勾勒出长寿的蓝图。但这些神秘的遗传密码如何对我们有利呢？它们就像守护者一样，保护我们免受随着年龄增长而出现的疾病的侵害。 在实验室环境中，科学家们取得了突破性的发现。通过将特定基因引入成人细胞，他们可以将它们恢复到类似于人类胚胎中最早细胞的状态。这意味着衰老的细胞可以恢复活力，有效地逆转时间。 超越实验室：现实世界的影响 虽然这些发现令人瞩目，但真正的问题是，这些结果是否可以在生物体中复制。 在实验中，当某些基因被引入蠕虫体内时，它们的寿命增加了五倍。它们不仅活得更长，而且一直保持着青春活力直到生命终点。 同样，哈佛医学院的乔治·丘奇教授将三种与长寿相关的基因导入小鼠体内，这些基因不仅延长了小鼠的寿命，还使它们免受肥胖、糖尿病、肾衰竭、心力衰竭等多种与年龄有关的疾病的困扰。 此外，辛克莱博士的团队还利用基因治疗技术恢复了失明的衰老小鼠的视力。这项实验展示了恢复衰老和衰竭器官的潜力，为人类提供类似的治疗开辟了可能性。 通过生活方式塑造永恒虽然遗传因素起着一定作用，但我们的生活方式选择对我们的健康和寿命也有很大影响。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的一项研究强调了五种健康习惯的重要性：不吸烟、保持健康体重、经常进行体育锻炼、适量饮酒和遵循有益心脏的饮食。 这项研究对数千名女性和男性的数据进行了分析，结果发现，那些在 50 岁时养成这些习惯的人，可以多活几年，远离 2 型糖尿病、心血管疾病和癌症等慢性疾病。具体来说，坚持其中四到五种习惯的女性在没有这些疾病的情况下平均多活了 34.4 年，而没有遵循任何习惯的女性则平均多活了 23.7 年。同样，养成这些习惯的男性可以活 31.1 年，而没有养成这些习惯的男性则可以活 23.5 年。 体重管理的灵丹妙药体重管理对长寿至关重要。体重过重会给我们带来无数健康问题，可能会缩短我们宝贵的寿命。但保持理想体重不仅仅是偶尔进行健身。耶鲁大学研究人员领导的一项开创性研究基于 综合评估减少能量摄入的长期效果 （CALERIE）临床试验证实了适度限制卡路里对人体的健康益处。试验表明，在两年内，减少 14% 的卡路里摄入量可显著改善健康状况。 最重要的发现之一是限制卡路里摄入的参与者的胸腺恢复了活力。负责产生 T 细胞的胸腺比其他器官衰老得更快。然而，在热量限制下，胸腺脂肪减少，功能体积增加，表明 T 细胞产生更多。但限制热量的好处并不仅仅限于胸腺。研究小组发现，接受热量限制的参与者的脂肪组织（身体脂肪）基因表达发生了显着变化。热量限制后显着抑制的基因之一是PLA2G7。这种蛋白质由称为巨噬细胞的免疫细胞产生，被发现针对称为NLRP3炎症小体的特定炎症机制。减少小鼠中的PLA2G7 产生的益处与人类的卡路里限制类似，例如防止炎症和与年龄相关的疾病。该研究的资深作者 Vishwa Deep Dixit 博士强调，了解代谢系统和免疫系统如何相互作用可以深入了解潜在的目标，从而改善免疫功能、减少炎症，甚至有可能延长健康寿命。 如果仔细计算卡路里感觉很麻烦，那么间歇性禁食是一个令人信服的选择。 16/8 方法一种流行的禁食疗法，包括将进食时间限制在 8 小时之内，比如从中午到晚上 8 点，然后在接下来的...
充满活力地衰老：炎症管理，实现更健康、更长寿。
介绍衰老是一段普遍的旅程，是我们所有人都要走的路。然而，这并不总是一段快乐的旅程。衰老科学，即老年学，在理解这一复杂过程方面取得了重大进展。一项关键发现是慢性炎症对衰老的深远影响。一线希望是什么？我们的生活方式选择和正确的补充剂可以显著影响这一过程。Nutriop Longevity 补充剂旨在让您不仅能更顺利地走向衰老，而且能更健康、更有活力。1. 炎症：青春的隐形破坏者在追求青春的过程中，最可怕的敌人之一是慢性炎症。这种微妙的闷烧炎症，就像我们体内缓慢燃烧的火焰一样，与许多与年龄相关的疾病影响着每个器官系统，从大脑到心脏、关节、眼睛和皮肤。它是阿尔茨海默病、心脏病、1 型糖尿病，甚至某些类型的癌症等疾病的无声同谋，既是触发因素，也是结果。对我们关节的秘密攻击是衰老过程中一个特别具有挑战性的方面。虽然急性炎症是对脚踝扭伤或手腕扭伤等损伤的自然愈合反应，但关节的慢性炎症可能导致炎性关节炎。这种无端的攻击会导致僵硬、疼痛和不可逆转的关节损伤。各种形式的炎症性关节炎，如类风湿性关节炎、痛风和焦磷酸钙沉积病 (CPPD)，其特点是免疫系统对关节内膜的不合理攻击。另一个例子是银屑病关节炎，约 30% 的银屑病患者受到影响。即使是以前被认为是非炎症性的骨关节炎，也被发现含有轻度慢性炎症。 但是还有希望。通过饮食干预，我们可以对抗这种内部炎症并保护我们的身体。采用抗炎饮食就是这样的策略之一。虽然不能治愈，但它可能有助于控制甚至预防关节炎等疾病。长期坚持这种饮食方法可以降低患心脏病和糖尿病等健康问题的风险，而关节炎患者患这些疾病的风险更高。抗炎饮食与地中海饮食和 DASH 饮食模式密切相关，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼、豆类和橄榄油等健康脂肪，同时排除高度加工的含糖食品和红肉。坚持遵循这种饮食可能会使患痛风的几率降低 60%，并可能减缓骨关节炎损伤的进展。 研究支持了这一观点，研究表明，遵循这些饮食模式的人体内的炎症标志物（如 C 反应蛋白）会减少。Nutriop Longevity提供一系列旨在对抗炎症的补充剂。一种关键补充剂是Bio-Enhanced Nutriop Longevity® Resveratrol PLUS+，含有纯槲皮素、非瑟酮、姜黄素和胡椒碱。这种强效混合物结合了多种强效抗氧化剂和抗炎化合物，有助于平衡炎症反应，使其成为抗衰老方案的重要组成部分。使用 Nutriop Longevity 优雅地拥抱衰老科学。 2.采用地中海式饮食来控制炎症健康饮食是对抗慢性炎症的秘密武器。受地中海生活方式启发的饮食富含水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果、种子、瘦肉蛋白以及少量乳制品和橄榄油，是必需营养素和抗氧化剂的宝库。这些强大的物质可以对抗炎症，并有可能降低糖尿病、心血管疾病和认知能力下降等疾病的风险——这些疾病是衰老的不受欢迎的伴侣。以下是您应该邀请到餐桌上的一些抗炎冠军：- 浆果：这些色彩缤纷的美食富含花青素、强效抗炎化合物，可降低患心脏病、认知能力下降和糖尿病的风险。- 多脂鱼：鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等品种富含 omega-3 脂肪酸，可以缓解炎症并降低心血管疾病的风险。- 绿叶蔬菜：这些营养丰富的蔬菜富含必需的维生素、矿物质和植物化学物质，可以平息炎症和疾病风险。- 坚果和种子：这些松脆的零食提供纤维和其他营养物质，支持肠道健康，可能减少大脑炎症。有些还含有omega-3脂肪酸。目标是每周至少吃两份多脂鱼，每天至少吃五份水果和蔬菜（两种水果，三种蔬菜）。每天吃一把坚果或种子，并通过豆类等食物摄入足够的纤维。为了获得最大的效果，请在每餐中加入多种植物性食物。请记住，加工食品是炎症的盟友。它们通常含有高热量、添加糖、不健康的饱和脂肪和盐。所以，尽可能地让他们远离。抗炎食品：抗衰老之旅的正确燃料您的饮食可以煽动炎症，也可以帮助扑灭炎症。包括各种抗炎食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，可以控制炎症。 Nutriop 长寿补充剂可以支持这种饮食方法，提供额外的防御屏障。我们的Nutriop Longevity® Pterostilbene Extreme 含有 100% 纯有机葡萄籽提取物，结合了紫檀芪的抗氧化能力和有机葡萄籽提取物，两者都以抗炎作用而闻名。加入这种补充剂可以增强您的抗炎能力，推动您踏上永葆青春的旅程。 3. 自身免疫性疾病与心脏病之间的相互作用：一把双刃剑自身免疫性疾病是人体免疫系统对抗自身组织的疾病，是慢性炎症的滋生地。这种炎症也是心血管疾病的关键因素。因此，患有自身免疫性疾病的人比一般人群更有可能患心脏病并死于心血管疾病。直到大约二十年前，自身免疫性疾病的传统治疗方法都遇到了困难。随后出现了被称为生物制剂的靶向药物。这些游戏规则改变者改变了身体对炎症的反应，延长了患者的寿命。然而，随着患者寿命的延长，心血管疾病逐渐成为这些人死亡的主要原因。研究表明，患有全身炎症疾病的年轻人心脏病发作的致死率是正常人的两倍。虽然目前针对患有全身炎症疾病的人的心血管疾病管理指南有些模糊， 但某些治疗类风湿性关节炎等疾病的药物可能会降低死于心脏病的风险。然而，必须谨慎行事，因为某些药物（如非甾体抗炎药） 会升高血压，并与心脏病发作风险增加有关。鉴于这些疾病相互交织的性质，心脏病专家和风湿病专家联手为受自身免疫性疾病和心血管疾病影响的人们提供最好的护理至关重要。此次合作是迈向充满活力和优雅的衰老之旅的关键一步。 4. 自序 C 反应蛋白...
