充满活力地衰老：炎症管理，实现更健康、更长寿。
介绍
衰老是一段普遍的旅程，是我们所有人都要走的路。然而，这并不总是一段快乐的旅程。衰老科学，即老年学，在理解这一复杂过程方面取得了重大进展。一项关键发现是慢性炎症对衰老的深远影响。一线希望是什么？我们的生活方式选择和正确的补充剂可以显著影响这一过程。Nutriop Longevity 补充剂旨在让您不仅能更顺利地走向衰老，而且能更健康、更有活力。
1. 炎症：青春的隐形破坏者
在追求青春的过程中，最可怕的敌人之一是慢性炎症。这种微妙的闷烧炎症，就像我们体内缓慢燃烧的火焰一样，与许多与年龄相关的疾病影响着每个器官系统，从大脑到心脏、关节、眼睛和皮肤。它是阿尔茨海默病、心脏病、1 型糖尿病，甚至某些类型的癌症等疾病的无声同谋，既是触发因素，也是结果。
对我们关节的秘密攻击是衰老过程中一个特别具有挑战性的方面。虽然急性炎症是对脚踝扭伤或手腕扭伤等损伤的自然愈合反应，但关节的慢性炎症可能导致炎性关节炎。这种无端的攻击会导致僵硬、疼痛和不可逆转的关节损伤。
各种形式的炎症性关节炎，如类风湿性关节炎、痛风和焦磷酸钙沉积病 (CPPD)，其特点是免疫系统对关节内膜的不合理攻击。另一个例子是银屑病关节炎，约 30% 的银屑病患者受到影响。即使是以前被认为是非炎症性的骨关节炎，也被发现含有轻度慢性炎症。
但是还有希望。通过饮食干预，我们可以对抗这种内部炎症并保护我们的身体。采用抗炎饮食就是这样的策略之一。虽然不能治愈，但它可能有助于控制甚至预防关节炎等疾病。长期坚持这种饮食方法可以降低患心脏病和糖尿病等健康问题的风险，而关节炎患者患这些疾病的风险更高。
抗炎饮食与地中海饮食和 DASH 饮食模式密切相关，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼、豆类和橄榄油等健康脂肪，同时排除高度加工的含糖食品和红肉。坚持遵循这种饮食可能会使患痛风的几率降低 60%，并可能减缓骨关节炎损伤的进展。 研究支持了这一观点，研究表明，遵循这些饮食模式的人体内的炎症标志物（如 C 反应蛋白）会减少。
Nutriop Longevity提供一系列旨在对抗炎症的补充剂。一种关键补充剂是Bio-Enhanced Nutriop Longevity® Resveratrol PLUS+，含有纯槲皮素、非瑟酮、姜黄素和胡椒碱。这种强效混合物结合了多种强效抗氧化剂和抗炎化合物，有助于平衡炎症反应，使其成为抗衰老方案的重要组成部分。使用 Nutriop Longevity 优雅地拥抱衰老科学。
2.采用地中海式饮食来控制炎症
健康饮食是对抗慢性炎症的秘密武器。受地中海生活方式启发的饮食富含水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果、种子、瘦肉蛋白以及少量乳制品和橄榄油，是必需营养素和抗氧化剂的宝库。这些强大的物质可以对抗炎症，并有可能降低糖尿病、心血管疾病和认知能力下降等疾病的风险——这些疾病是衰老的不受欢迎的伴侣。
以下是您应该邀请到餐桌上的一些抗炎冠军：
- 浆果：这些色彩缤纷的美食富含花青素、强效抗炎化合物，可降低患心脏病、认知能力下降和糖尿病的风险。
- 多脂鱼：鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等品种富含 omega-3 脂肪酸，可以缓解炎症并降低心血管疾病的风险。
- 绿叶蔬菜：这些营养丰富的蔬菜富含必需的维生素、矿物质和植物化学物质，可以平息炎症和疾病风险。
- 坚果和种子：这些松脆的零食提供纤维和其他营养物质，支持肠道健康，可能减少大脑炎症。有些还含有omega-3脂肪酸。
目标是每周至少吃两份多脂鱼，每天至少吃五份水果和蔬菜（两种水果，三种蔬菜）。每天吃一把坚果或种子，并通过豆类等食物摄入足够的纤维。为了获得最大的效果，请在每餐中加入多种植物性食物。
请记住，加工食品是炎症的盟友。它们通常含有高热量、添加糖、不健康的饱和脂肪和盐。所以，尽可能地让他们远离。
抗炎食品：抗衰老之旅的正确燃料
您的饮食可以煽动炎症，也可以帮助扑灭炎症。包括各种抗炎食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，可以控制炎症。 Nutriop 长寿补充剂可以支持这种饮食方法，提供额外的防御屏障。
我们的Nutriop Longevity® Pterostilbene Extreme 含有 100% 纯有机葡萄籽提取物，结合了紫檀芪的抗氧化能力和有机葡萄籽提取物，两者都以抗炎作用而闻名。加入这种补充剂可以增强您的抗炎能力，推动您踏上永葆青春的旅程。
3. 自身免疫性疾病与心脏病之间的相互作用：一把双刃剑
自身免疫性疾病是人体免疫系统对抗自身组织的疾病，是慢性炎症的滋生地。这种炎症也是心血管疾病的关键因素。因此，患有自身免疫性疾病的人比一般人群更有可能患心脏病并死于心血管疾病。
直到大约二十年前，自身免疫性疾病的传统治疗方法都遇到了困难。随后出现了被称为生物制剂的靶向药物。这些游戏规则改变者改变了身体对炎症的反应，延长了患者的寿命。然而，随着患者寿命的延长，心血管疾病逐渐成为这些人死亡的主要原因。
研究表明，患有全身炎症疾病的年轻人心脏病发作的致死率是正常人的两倍。虽然目前针对患有全身炎症疾病的人的心血管疾病管理指南有些模糊， 但某些治疗类风湿性关节炎等疾病的药物可能会降低死于心脏病的风险。然而，必须谨慎行事，因为某些药物（如非甾体抗炎药） 会升高血压，并与心脏病发作风险增加有关。
鉴于这些疾病相互交织的性质，心脏病专家和风湿病专家联手为受自身免疫性疾病和心血管疾病影响的人们提供最好的护理至关重要。此次合作是迈向充满活力和优雅的衰老之旅的关键一步。
4. 自序 C 反应蛋白 (CRP) 测试的双刃剑：克服潜在陷阱和替代方案
密切关注慢性炎症对您的健康有益，但在没有医生指导的情况下考虑进行 C 反应蛋白 (CRP) 检测时请谨慎行事。 CRP 是肝脏响应损伤、感染或炎症而产生的一种蛋白质，是用于监测各种健康状况的常用标志物，包括类风湿性关节炎、癌症、心脏病和肥胖。它还可以充当水晶球，预测心血管疾病的风险。
然而，自行订购的 CRP 测试也面临着一系列挑战。其中包括经济负担，因为健康保险公司经常对自行订购的测试视而不见，以及家庭血样采集可能产生的错误。此外，虽然实验室可以披露您的 CRP 水平，但它无法揭示炎症快照对您健康的影响。高 CRP 水平可能会引发过度焦虑，而低水平可能会让您产生错误的安全感。它还可能为不必要的治疗铺平道路，例如未经证实的补充剂或不必要的成像测试。
如果您热衷于测量 CRP 水平，明智的做法是先咨询您的医生。他们可以在值得信赖的实验室订购测试，该实验室可能包含在您的保险范围内，或者比步入式实验室或在线实验室便宜。对于那些身体健康且只是对自己的 CRP 水平感到好奇的人，建议他们最好跳过测试。相反，应将精力集中在对抗慢性炎症的生活习惯上，例如定期锻炼、营养饮食、充足的睡眠、戒烟、限制饮酒和坚持服用处方药。这些习惯是您追求充满活力的衰老过程中的最佳盟友。
5. 充满活力地拥抱衰老：通过生活方式和治疗干预来控制慢性炎症
慢性炎症是身体对感知到的威胁不断做出的防御反应，它可能是我们追求充满活力的衰老过程中的一个隐形对手。虽然急性炎症可以通过药物控制，但慢性炎症是一个更复杂的难题。今天，我们将探索炎症的迷宫，探索一系列治疗策略，以及健康的生活方式在缓解炎症方面的关键作用。
慢性炎症是多种疾病的共同特征，包括类风湿性关节炎、炎症性肠病、狼疮和牛皮癣。非甾体类抗炎药 (NSAID)、皮质类固醇、免疫抑制剂和生物制剂等药物可以帮助控制这种持续的炎症反应。然而，这些强效药物有其自身的潜在风险，例如感染和显着的副作用，需要警惕监测。
除了医疗领域之外，解决炎症的根本原因也至关重要。例如，降低尿酸水平可以帮助预防痛风发作。生活方式的改变也是减轻慢性炎症的关键。正如 Shmerling 博士敏锐地指出的那样，采取健康的生活方式是“我们帮助个人逃避慢性炎症及其并发症的最有效的预防措施。”
久坐的生活方式、吸烟、不健康的饮食、睡眠不足、过量饮酒和慢性压力等生活方式因素可能会助长体内炎症的火焰。这些习惯可能导致阿尔茨海默氏症、心脏病和糖尿病等疾病。通过逐步改善，例如减少饮食中的加工食品和纳入日常体育锻炼，您可以对抗慢性炎症。
对于一些人来说，当炎症侵入肠道时，对抗炎症的斗争就变得更加个人化。 炎症性肠病 (IBD) 可导致消化道持续炎症，可能是由生活方式因素、肠道细菌改变、某些药物和遗传倾向共同导致的。 IBD 患者的良好生活是可以实现的，药物治疗、潜在的手术干预和健康的生活习惯相结合可以帮助大多数人保持良好的感觉和活力。
有趣的是，我们体内的微生物（统称为微生物群）在炎症性疾病中发挥着作用。有益细菌有助于消化、维生素生成、抵御有害细菌和炎症调节。当这种微生物群平衡因高脂肪饮食或抗生素等因素而受到破坏时，可能会导致炎症性疾病。 研究人员目前正在探索利用这种微生物群平衡来对抗自身免疫性疾病的方法。
从本质上讲，了解慢性炎症的复杂情况可以让我们做出选择，从而随着年龄的增长，让生活变得更健康、更有活力。采用平衡的生活方式、了解药物的作用以及维持健康的微生物组可能是我们抵御慢性炎症不利影响的最佳防御措施。
利用营养保健品：Nutriop 的炎症解决方案
科学发现揭示了营养保健品在对抗慢性炎症方面的力量。Nutriop Longevity 的补充剂含有强效抗炎化合物，可协同作用对抗慢性炎症。
我们产品线中的一款主打产品是Nutriop Longevity® Bio-Enhanced Berberine HCL，该款产品含有纯有机胡椒碱和葡萄籽提取物。小檗碱以其抗炎作用而闻名，与胡椒碱结合后可增强吸收和功效，有助于抑制炎症。
6. 不可思议的二重奏：运动和口腔健康对抗慢性炎症和衰老
A. 消除皱纹：锻炼是青春的灵丹妙药：
慢性疾病的解药和长寿健康生活的秘诀可能就像系紧运动鞋或举重一样简单。定期锻炼是公认的健康促进剂，可以显着抑制慢性炎症，而慢性炎症是各种与年龄相关的疾病的无声催化剂。
主要健康组织和美国政府普遍建议每周至少进行 150 分钟的有氧运动，并辅以两到三次力量训练。该疗法已被证明可以强化心脏和大脑，促进骨骼健康，并为预防痴呆、2 型糖尿病、心脏病和抑郁症等疾病提供保护。定期锻炼甚至可能是您长寿的通行证。
定期锻炼的功效在于它在体内引发的生物转化，从而产生大量的积极影响。一个经常被忽视的作用是它对抗低度慢性炎症的能力——低度慢性炎症是许多慢性疾病的无声肇事者。
新兴的关于运动与炎症关系的研究提供了有趣的见解。例如，定期锻炼可以通过多种途径控制炎症。它有助于防止体重过度增加，从而抑制脂肪组织中促进炎症的巨噬细胞的增殖。 加州大学圣地亚哥分校的研究人员在一项研究中发现，仅 20 分钟的中等强度有氧运动就可以减少促炎细胞因子 TNF 的产生。研究人员提出，抗炎作用可能是由于肾上腺在运动过程中释放儿茶酚胺（一种激素）。
然而，这并不是号召人们不计后果地放弃锻炼。过度劳累，无论是训练强度过高还是训练时间过长，都可能导致肌肉和结缔组织损伤，从而引发炎症反应。在开始或升级锻炼方案之前，请务必咨询您的医生，特别是如果您患有心脏病或肌肉骨骼问题。但只要你定期锻炼、了解自己的极限并避免受伤，效果就会非常有益。
B. 口心联系：牙龈健康是心脏健康的晴雨表
口腔健康和心脏健康之间的关系为我们身体的相互联系提供了有趣的见解。 65 岁以上的人中大约三分之二患有牙龈疾病，也称为牙周病。当牙菌斑（细菌和食物残渣的粘膜）积聚在牙齿周围时，就会出现这种情况，在初期阶段会导致牙龈发炎且容易出血，即牙龈炎。如果不加以控制，牙周病可能会恶化到牙齿松动和脱落的程度。
患有牙周病的人患心脏病的可能性是牙龈健康人的两倍。虽然吸烟、不健康饮食或医疗保健机会有限等共同风险因素可以解释这种关联的一部分，但新出现的证据表明，细菌感染及其引起的炎症可能是口腔和心脏健康之间的关键联系。
哈佛大学牙科医学院口腔健康政策和流行病学系的口腔修复医师 Tien Jiang 博士解释说：“您的口腔是通向身体其他部位的门户，因此您的口腔健康状况不佳也就不足为奇了。会影响您的整体健康，反之亦然。”
因此，预防牙周病并在出现牙周病时对其进行有效管理对于对抗炎症和衰老至关重要。每日刷牙、使用牙线和保持健康饮食是这个过程中简单而有效的步骤。
结论：通过炎症管理优雅衰老的艺术
慢性炎症是许多疾病的常见原因，可以通过医疗干预和生活方式改变的和谐结合来控制。养成健康的习惯可以显着抑制炎症并避免随后的并发症。此外，深入研究肠道微生物组的作用可以开启炎症调节和潜在治疗途径的新视角。因此，优雅地衰老可能不仅仅是一段旅程，而是一场精心编排的舞蹈，其特点是深思熟虑、有炎症意识的选择。