Nutriop 长寿博客
生物定时炸弹：为什么你的40岁和60岁比你想象的更重要
01：渐进衰老的神话 我们衰老旅程中的隐藏惊喜 你是否曾经看过旧照片并想过，"我什么时候开始显得老了？" 或者你注意到某个年长的亲戚在一年内看起来还好，但下一年却明显变老了。我们常常认为衰老是一个缓慢而稳定的过程——就像沙子从沙漏中缓缓流下。但如果我告诉你，我们的身体有一个不同的计划呢？ 一个充满惊喜和曲折的计划。 衰老不是一帆风顺的——更像是过山车 多年来，我们一直认为衰老是一个渐进的过程。我们期望头发慢慢变灰，皮肤一点一点起皱，每年精力逐渐消退。这是一个令人安慰的想法，不是吗？ 我们可以从很远的地方看到年龄的到来。 但关键在于：新的研究表明，衰老并不像我们想象的那样可预测。与其说是一个缓坡，不如将衰老比作一辆过山车，有两个大的下坡——一个在你40岁左右，另一个在你60岁左右。 这些阶段是你的身体在短时间内发生许多变化的时候。就像你的身体在这些时候设定了一些闹钟，触发了你体内的一系列变化。 为什么这很重要？ 好吧，如果我们知道这些重大变化何时到来，我们可能能够为它们做好准备。这就像知道暴风雨即将来临——你可以封好舱口，更好地应对。 斯坦福研究 - 揭开衰老的面纱 那么，这个新想法是从哪里来的? 这一切都始于斯坦福大学的一项大型研究。他们跟踪了100多人好几年，观察他们体内发生的各种微小变化。 他们发现的结果非常惊人。他们没有看到年复一年缓慢而稳定的变化，而是看到了两个时期，许多事情同时发生了变化——大约在44岁和60岁左右。 我们这里说的可不是小变化。研究发现，他们测量的事物中有超过十分之八在这些突发事件中发生了变化。这就像是你晚上睡觉，第二天早上醒来发现你家里80%的东西都被重新安排了一样！ 什么样的事情在发生变化? 各种各样的东西： 你的身体用来制造蛋白质的指令 蛋白质本身 你的身体用于能量的化学物质 你体内的脂肪 您在常规血液检查中看到的结果 即使是生活在你体内和体表的微小生物 这些变化影响了重要的方面，比如你的身体如何处理炎症、如何利用能量以及你的心脏和血管的工作状况。可怕的部分？ 这些重大变化可能会在你注意到任何外在衰老迹象之前，就让你面临与年龄相关的健康问题。 大局观 - 见树又见林 现在，你可能会想知道斯坦福团队是如何弄清这一切的。他们使用了一种叫做“多组学分析”的高级方法。不要被这个大词吓到——这其实是一个非常酷的想法。 这样想：想象你在试图了解一个城市是如何运作的。你可以只看道路，或者只看建筑物，或者只看人。但要真正获得全貌，你需要把所有这些东西放在一起看，并观察它们如何相互作用。 这就是多组学对您的身体所做的。它关注： 你的身体正在使用的指令（就像一本食谱） 执行那些指令的工人（蛋白质） 你的身体正在使用的燃料（代谢物） 生活在你肠道和皮肤上的微小帮手（微生物群） 通过将所有这些放在一起观察，科学家们对衰老的实际运作方式有了更好的理解。这就像他们绘制了一张衰老的地图，向我们展示了其中的大山和深谷。 这对您意味着什么 那么，这对你我来说意味着什么？嗯，这开启了一些令人兴奋的可能性。 想象一下，如果你的医生可以查看这张衰老地图并告诉你，"嘿，你正接近一个大的变化期。让我们现在开始准备吧"。或者，如果我们能找到方法平缓这些突然的变化，使衰老过程变得温和一些，会怎么样？ 这项研究表明，在我们生命中的某些重要时刻——大约在40岁出头和50岁末期——我们所做的选择可能会对我们的衰老方式产生重大影响。 底线是什么？ 你的40岁和60岁比我们以前意识到的更重要。它们不仅仅是值得庆祝（或害怕！）的生日——它们是你的身体正在经历重大变化的时期。通过了解这一点，我们可能会找到保持健康更长时间的新方法。 测试你的知识：渐进衰老的神话 问题 1：以下哪项最能描述关于我们如何衰老的新发现？A) 衰老在我们的一生中逐渐且持续地发生B)...
释放 NMN 的潜力：动物研究如何证明其在与年龄相关的疾病中改善视力和听力的能力
随着年龄的增长，我们的身体开始恶化，导致各种与年龄相关的疾病。衰老最常见的情况之一是细胞衰老，这可能导致视力和听力下降。 目前，有一些治疗方法可以帮助减缓这些疾病的进展，但并不总是有效。然而，最近的研究表明，一种称为烟酰胺单核苷酸（NMN）的化合物可能是改善受年龄相关疾病影响的人的视力和听力的关键。NMN 是一种天然存在的化合物，具有神经保护作用，可以改善整体生理功能。 在本文中，我们将探讨 NMN 作为治疗年龄相关疾病的潜力，特别是在改善视力和听力方面。我们还将讨论这些疾病的治疗现状及其局限性。 年龄相关疾病和细胞衰老的背景 与年龄相关的疾病，也称为老年疾病，是一组主要发生在老年人中的疾病。这些疾病是由遗传和环境因素共同引起的，其中最重要的因素是衰老过程本身。 与年龄相关的疾病的主要原因之一是细胞衰老，其特点是细胞逐渐退化及其正常功能的能力下降。影响视力的最常见的年龄相关疾病之一是年龄相关性黄斑变性 (AMD)，它是 60 岁以上人群失明的主要原因。 同样，与年龄相关的听力损失也是影响老年人的常见病症。这两种情况都会严重影响一个人的生活质量和独立性。目前，与年龄相关疾病的主要治疗方法集中于减缓病情的进展和控制症状。 然而，这些治疗方法有时有效，并且可能产生多种副作用。此外，还需要更多的治疗方法来真正改善细胞功能并逆转细胞衰老的影响。 NMN 整体生理功能 NMN 是一种天然存在的化合物，具有神经保护作用，可以改善整体生理功能。 它是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的前体，而烟酰胺腺嘌呤二核苷酸是一种辅酶，在能量代谢和细胞信号传导中发挥着关键作用。 随着年龄的增长，NAD+ 水平下降，导致细胞功能下降。研究发现 NMN 可以提高 NAD+ 水平，从而改善细胞功能并预防与年龄相关的疾病。最近的一项研究发现，在 12 个月内给小鼠施用 NAD+ 中间体烟酰胺单核苷酸 (NMN) 可有效缓解与年龄相关的生理衰退 (3)。 研究发现，口服 NMN 可以快速在小鼠组织中合成 NAD+，从而抑制与年龄相关的体重增加、增强能量代谢、改善体力活动、改善胰岛素敏感性和血脂状况以及改善眼功能等。 。 该研究表明 NAD+ 中间体，例如 NMN，有可能成为人类有效的抗衰老干预措施。 NMN 改善视力 最近的研究表明，NMN...
释放 NMN 的潜力：NAD+ 的关键
烟酰胺单核苷酸（NMN）是一种分子，近年来作为一种潜在的抗衰老补充剂在科学界和公众中受到了广泛的关注。这是因为 NMN 已被证明可以激活体内已有的另一种分子，即烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+)，这种化合物在能量代谢和衰老过程中发挥着关键作用。让我们仔细看看 NMN 背后的科学原理，为什么它被认为是一种科学上可靠且稳定的 NAD+ 激活剂，以及为什么随着年龄的增长，保持足够水平的这种分子如此重要。 NAD+——终极辅酶 首先，了解 NAD+ 是什么以及它为何重要非常重要。 NAD+ 是一种存在于体内所有活细胞中的辅酶，参与多种代谢反应。您可以将辅酶视为辅助分子，帮助细胞执行各种重要功能。 NAD+ 最重要的作用之一是细胞的能量代谢，即将您吃的食物转化为细胞可以使用的能量的过程。 NAD+ 与细胞内的酶协同作用，帮助分解食物并将其转化为能量。 NAD+ 产生能量的方式之一是充当转运分子（某种穿梭机），将高能电子运输到细胞中的线粒体。线粒体是微小的细胞内细胞器，通常被称为细胞的动力室。一旦被传输，这些电子就会被用来为细胞产生 ATP（三磷酸腺苷）形式的能量。 这个过程对于保持身体平稳运转至关重要，因为如果没有足够的 NAD+，您的细胞就无法产生足够的能量，从而导致疲劳和许多其他问题。 NAD+ 还具有另一个重要作用，即一种强大的抗氧化剂，有助于保护您的细胞免受自由基等有害分子造成的损害，自由基是正常新陈代谢的副产品，也可能来自暴露于 X 射线等物质，吸烟、空气污染、工业化学品和臭氧。 NMN - NAD+ 的前体 这就是NMN的用武之地。NMN是NAD+的前体，这意味着它可以在体内转化为NAD+。这一点很重要，因为随着年龄的增长，您的身体产生的 NAD+ 会减少，这会导致能量代谢下降并增加患年龄相关疾病的风险。一旦到了中年，您的 NAD+ 水平大约是年轻时的一半。事实上，一些科学家将衰老本身描述为一种级联故障，是由人体 NAD+ 产量减少引发的，导致易受影响的组织和器官出现问题。 动物研究也显示 NMN 具有抗衰老作用。例如，研究表明，与未补充 NMN...
细胞衰老和老化 - 你能做什么
许多人对“衰老”这个词有些熟悉，并将其视为衰老的代名词。毕竟，这个词的词根是“sen-”，意思是“老”，也是“senile”这个词的词根，当然意味着老年的特征。但当生物学家谈论细胞衰老时，他们所说的并不完全是人们通常认为的衰老过程。根据组织类型的不同，体内细胞的存活时间也不同。白细胞的寿命约为 13 天，而红细胞的寿命为 120 天。脂肪细胞的寿命约为 8 年，肠道细胞（不包括内壁）的寿命约为 16 年。 当身体细胞到达其自然生命的终点时，它们会通过称为细胞凋亡（称为“a-pop-TOE-sis”）的过程进行预先编程的死亡，该过程的设计目的是不损害附近的任何细胞。或者细胞可能还年轻或处于中年，并以某种方式受损。很多时候，这种损伤可以被修复，细胞恢复其正常功能。如果损伤太严重，细胞会再次发生凋亡并被破坏。 正常情况下，细胞会不断分裂，既可以替换死亡的细胞，也可以帮助修复，例如生长新的皮肤细胞来闭合伤口。有时，当细胞 DNA 受损时，这些细胞就会癌变并不受控制地增殖。 了解细胞衰老细胞对损伤做出反应的另一种方式是衰老，这种损伤不会严重到引发细胞凋亡。这意味着它们不会陷入失控的增殖，而是简单地停止分裂，正常的细胞周期结束。许多科学家认为，这种进入衰老状态的能力是身体试图防止这些受损细胞癌变的一种方式。 尽管这些衰老细胞没有活跃分裂，但它们无论如何也没有死亡。衰老细胞的代谢仍然非常活跃，分泌一系列蛋白质和其他分子，称为SASP（衰老相关分泌表型），可引起炎症。通过这种方式，衰老细胞可以向免疫细胞发出信号，帮助清除损伤并帮助组织修复。到目前为止，这看起来是一件好事。但即使 SASP 确实有助于组织修复，但该阵列中的一些蛋白质和分子可能会产生有害影响。随着年龄的增长，衰老细胞开始在体内积累，包括大脑。这些衰老细胞都会产生 SASP 炎症分子和蛋白质，它们实际上会加速衰老本身，并使心脏病和阿尔茨海默氏症等与年龄相关的疾病恶化。另外，持续接触 SASP 实际上会导致健康细胞衰老。 清除体内的衰老细胞 如果这些衰老细胞以及它们产生的有毒炎症 SASP 蛋白和分子能够从体内清除，结果会怎样呢？已经证明，在神经退行性疾病小鼠模型中，清除衰老细胞可以改善这些动物的大脑功能。 但当时不知道的是：从体内清除衰老细胞是否有助于缓解正常衰老带来的大脑衰老和认知能力下降？由梅奥诊所罗伯特和阿琳科戈德衰老中心的科学家牵头的最新研究发表在 2021 年 1 月 21 日的《衰老细胞》杂志上，试图回答这个问题。研究人员再次转向小鼠模型来试图回答这个问题。研究小组使用了转基因小鼠。这些小鼠经过专门培育，作为医学研究的一部分，并将“外来”DNA 插入小鼠受精卵的细胞核中。当小鼠发育时，外源DNA就成为每个细胞的一部分。这些特殊培育的小鼠使研究小组能够使用一种药物选择性杀死表达P16ink4a的细胞，P16ink4a是一种参与细胞周期调节的蛋白质，并且减缓细胞分裂强>。 随着生物体变老，P16ink4a 蛋白的表达增加。这有助于身体减少干细胞的增殖，从而降低癌症风险，但同时使身体容易受到 SASP 蛋白和这些衰老细胞产生的其他分子的影响。由于这种方法不能保证消灭所有衰老细胞，研究人员还使用了一种组合药物混合物来靶向小鼠体内剩余的衰老细胞。研究人员使用了几组老年小鼠（25 至 29 个月）以及一组年轻小鼠作为比较。 结果非常明确：去除老年小鼠体内和大脑中的衰老细胞可以减轻与年龄相关的认知障碍，特别是空间记忆功能障碍。研究结果还显示，海马体神经元中的衰老标志物有所减少，海马体是大脑中与记忆和认知特别相关的部分，并且随着年龄的增长而逐渐恶化。 衰老细胞的清除还显着减少了脑炎症标志物，而脑炎症标志物显然与年龄相关的认知障碍有关。尽管作者强调，目前尚不完全清楚细胞衰老如何影响大脑衰老，但他们的研究结果明确表明，针对清除衰老细胞的疗法为衰老大脑的复兴和改善记忆提供了一种有希望的方法。在老年人中。 NAD 和细胞衰老 ...
NAD 补充和认知健康 - 预防和恢复
烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD) 是一种强大的天然化合物，存在于人体的每个细胞中，是一种关键的辅酶，为重要的生化反应提供动力，对于最佳的细胞功能和修复至关重要。与许多其他身体化合物一样，NAD 水平会随着年龄的增长而下降，这种下降会导致您随着年龄的增长可能会经历的许多令人担忧的变化，例如认知功能下降、骨密度下降和骨质疏松症。在肌肉力量方面。随着年龄的增长，骨密度和肌肉力量的保持对您的健康同样重要，认知功能的保持甚至可能恢复活力可能是您关注的首要问题。补充 NAD 水平具有多种强大的抗衰老作用，包括促进大脑健康。 但是 NAD 如何在您的体内发挥作用来保护您的大脑，这种重要化合物的最佳水平甚至可能逆转衰老对认知的一些影响？ 神经血管科最近的研究越来越清楚地表明，您的脑细胞和这些细胞的健康并不是孤立存在的。当科学家谈到保持大脑健康时，他们实际上指的是相对较新的概念 NVU（神经血管单元）。 NVU 是脑细胞（神经元）和为大脑供血的血管之间的接口。 科学家曾经认为大脑的血液供应和大脑本身是两个完全独立的实体，因此研究人员也认为，阿尔茨海默氏症等“神经退行性疾病”和脑血管破裂或闭塞引起的中风等“脑血管”疾病血管是完全不相关的过程。 NVU 的概念完全挑战了这一假设，并接受了脑细胞和脑血管之间在健康和疾病中存在复杂、共生、互利关系的理念。 NVU 充当大脑和供应大脑的主要血管之间的网络状“接口”，由大脑微血管组成，这些微血管通过来自神经元的信号接收持续的神经元输入。 这些特殊的神经元细胞包括特殊的结构，如星形细胞末脚、覆盖微血管表面的微观细胞膜；以及周细胞，嵌入毛细血管壁的细胞；血管周围的小胶质细胞不断地清除中枢神经系统中的感染性病原体、受损的神经元和斑块。此外，该网络有助于血脑屏障的稳定性、大脑微循环的重塑以及循环炎症细胞的控制和清除。 过去十年的研究毫无疑问地表明，NVU 不仅是一个极其复杂、多维、高度协调的系统，而且神经退行性疾病和脑血管疾病的发展都起源于神经血管单元的病理学。随着年龄的增长，构成 NVU 的细胞的物理特征和功能都会退化，它们所参与的所有重要的大脑过程也会退化。 NAD 和 NVU那么 NAD 在其中扮演什么角色呢？我们曾在其他地方讨论过 - 点击此处- NAD 在 sirtuins（即“sir-TWO-ins”）功能中发挥的关键作用，sirtuins 是一类被称为长寿基因的蛋白质家族，可调节细胞衰老、线粒体功能和炎症等过程。 还有新的证据表明血管（血管）老化也伴随着NAD水平的消耗。研究人员在小鼠模型中最终证明，NAD 治疗对神经血管系统具有强大的抗衰老作用，包括增加大脑血流量以及改善认知能力。但更令人震惊的是，有证据表明，用 NMN 治疗五天的老年大鼠（24 个月大小鼠的生物学年龄相当于大约 60 岁的人类）的血管细胞显示，NAD 恢复了年轻状态。水平和线粒体功能的恢复。最近发表在《Geroscience》（2020 年 4 月）上的一项研究旨在检验这样一种观点，即 NVU...
