Nutriop 长寿博客
当健身反击时：高强度锻炼的看不见的风险
01：发现锻炼的隐藏真相 运动的奇迹锻炼不仅仅是健康爱好者的日常习惯，它还是一种变革性的力量，可以从根本上改善您的健康。定期进行体育活动就像开启了健康益处的宝库：它有助于保持健康的体重，促进心血管健康，并增强头脑清晰度和情绪。研究一致支持这些好处，表明运动可以降低患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险，甚至可以延长寿命。世界卫生组织建议成年人每周至少进行 150 分钟的适度运动或 75 分钟的剧烈运动，才能获得这些显着的益处。 运动与免疫功能之间的复杂联系运动和免疫系统之间的关系是多方面的，充满希望和潜在的陷阱。一方面，众所周知，适度运动可以通过促进免疫细胞的循环来增强免疫功能，从而提高其检测和对抗病原体的能力。另一方面，运动的强度和持续时间起着至关重要的作用。虽然适度的运动是有益的，但高强度和长时间的运动会抑制免疫系统，这种现象被称为“开窗”理论。该理论表明，剧烈运动后，免疫系统会在一段时间内减弱，使身体更容易受到感染。 为了抵消这种影响，服用支持免疫健康和恢复的补充剂可能会有所帮助。例如， Nutriop Longevity 的 Bio-Enhanced Resveratrol PLUS 含有纯槲皮素、非瑟酮、姜黄素和胡椒碱，可提供强效的抗氧化剂和抗炎剂组合，支持人体的天然防御能力。这些成分有助于减轻运动后免疫系统的暂时抑制，确保您的身体即使在剧烈运动后也能保持弹性。 2023 年研究目标 解析目标和假设2023 年的研究旨在探索剧烈运动中较少被讨论的方面，特别是其对免疫系统的影响。核心假设是剧烈运动可能会导致暂时的免疫抑制，从而增加活动后感染和其他健康问题的易感性。这对于经常从事体力劳动的人来说尤其重要。 这项研究为何重要对于从事消防、体育和军队等高压力、高体力职业的人来说，了解剧烈运动的潜在缺点至关重要。这些人经常接受严格的训练，将他们的身体推向极限。通过探索此类剧烈活动如何影响免疫功能，我们可以制定更好的健康策略，以最大限度地降低风险、减少疾病并提高整体表现和安全性。 Nutriop 长寿补充剂如何提供帮助Nutriop Longevity 的 Bio-Enhanced Life ULTRA 含有 NADH、NAD+、CoQ10、虾青素和 CA-AKG，是一款强效补充剂，旨在在高强度锻炼期间和之后为您的身体提供支持。NADH 和 NAD+ 对细胞能量产生和修复至关重要，因此对恢复至关重要。CoQ10 是一种强效抗氧化剂，有助于减少氧化应激和炎症，而虾青素则进一步增强抗氧化防御。CA-AKG 支持肌肉健康和恢复，确保您的身体在每次锻炼后都能获得更强的恢复所需的一切。这种组合不仅可以增强能量代谢，还可以支持免疫健康，帮助您保持弹性并为下一个挑战做好准备。 方法 谁参加了以及他们做了什么这项研究涉及 11 名男性消防员，他们是根据其职业对身体的强烈要求而被选中的。这些参与者接受了 45 分钟的高强度锻炼，旨在模仿他们的典型活动。其中包括在丘陵地形上拖运设备，同时携带重达 20 公斤（44 磅）的装备，这是一种反映消防员经常面临的艰苦条件的锻炼方案。 如何收集和分析数据为了了解这种剧烈运动的影响，研究人员在运动前后收集了参与者的血浆、唾液和尿液样本。血液样本是从不同手臂抽取的，以避免局部反应，而唾液样本是通过让参与者漱口并将唾液滴入管中来获得的。直接采集尿液样本。然后使用尖端的多组学方法（包括蛋白质组学、脂质组学和代谢组学）对这些生物液进行分析。这种全面的分析使研究人员能够检测蛋白质、脂质和代谢物的变化，从而详细了解剧烈运动如何影响各种分子途径。 测验 您的知识：发现锻炼的隐藏真相 1. 2023 年研究的主要目标是什么？A）寻找新的锻炼方式B）探索剧烈运动的潜在缺点C) 比较不同的运动强度D)...
从盘子到命运：永恒生活的烹饪秘诀
饮食与长寿的古老炼金术 永恒的格言“你吃什么就是什么”在当今时代产生了深刻的共鸣，特别是在探索饮食、炎症和追求长寿之间的关系时。当我们站在现代饮食习惯和永恒生活的十字路口时，让我们踏上烹饪之旅，揭开我们的盘子如何影响我们的命运。前奏：炎症 - 沉默时代加速器炎症是一个生物学奇迹，是旨在保护我们身体的细胞事件的交响乐。然而，就像任何强大的工具一样，它既可能有利也可能有害。急性炎症就像一个短暂的守护者，抵御直接的威胁。相比之下，慢性炎症如果不加以控制，就会成为一个沉默的对手，与许多与年龄相关的疾病有着错综复杂的联系。现代生活方式：炎症催化剂我们的快节奏生活，以久坐的习惯、压力和加工食品为特征，是慢性炎症的滋生地。现代饮食富含糖和不健康的脂肪，促使我们产生炎症反应。肥胖是我们这个时代的象征，它不仅仅与体重有关，还与体重有关。它是炎症灯塔，脂肪细胞释放促炎剂。抗衰老调色板：Nature's Bounty科学家们深入研究了每种食物对炎症的益处。虽然整体健康的抗炎饮食计划至关重要，但一些研究表明，特定的食物选择可能进一步有助于对抗慢性炎症。浆果、番茄制品、核桃、大豆食品、绿叶蔬菜、姜黄和红酒等特定植物性食品在最近的研究中显示出巨大的前景。•活力蔬菜：所有蔬菜都对您有益，但有些蔬菜因其抗炎功效而备受关注。西红柿、南瓜和胡萝卜等黄橙色蔬菜、绿叶蔬菜、蘑菇和西兰花和花椰菜等十字花科蔬菜富含维生素、矿物质和植物化学物质，可对抗炎症。使用Nutriop 的白藜芦醇补充剂可更深入地发挥抗炎作用。•硕果累累的努力：水果是大自然的原始甜点，富含抗炎化合物。浆果、苹果、樱桃和桃子等核果、葡萄、柑橘类水果和石榴具有特别强的抗氧化和抗炎活性。它们的抗氧化特性与Nutriop 的紫檀芪补充剂相结合，可以成为长寿的关键。•智慧谷物：燕麦、全麦、糙米和荞麦等全谷物是有益健康的选择，有助于减少炎症。它们提供缓慢消化的能量、蛋白质、纤维、矿物质、维生素和各种植物化学物质。Nutriop 的小檗碱补充剂可以进一步优化代谢健康，确保平衡的内部环境。•有目的的蛋白质：减少红肉摄入量并用更健康的蛋白质替代品代替它是抑制炎症的一种策略。专注于抗炎蛋白质选择，如鱼类，尤其是富含 omega-3 脂肪酸的鱼类、豆类和扁豆等豆类、坚果、种子、花生和大豆食品。这些食物不仅提供必需蛋白质，还含有抗炎化合物。Nutriop 的 NMN 补充剂以细胞再生而闻名，可以增强其益处，确保最佳的蛋白质合成和细胞健康。•香料 - 大自然的药典：姜黄、生姜和绿茶不仅仅是调味品，更是大自然的药柜。使用Nutriop 的 Resveratrol Plus增强其功效，打造全方位的抗衰老方案。 • 光泽脂肪：从植物中选择更健康的不饱和脂肪，例如橄榄和鳄梨，是有益心脏健康的饮食方法。尤其是橄榄油和鳄梨，具有抗炎作用。饮食恶棍：年龄加速器谨防加工过的诱惑的诱惑。过量的糖和不健康的脂肪是我们长寿愿望的无声破坏者。知识是我们的盾牌，引导我们做出明智的选择。全球美食：世界各地的长寿饮食地中海饮食经常受到长寿界的推崇，它是抗炎饮食的闪亮灯塔。这种饮食富含橄榄油、鱼、坚果、种子、水果、蔬菜和全谷物，证明了抗炎食物具有延长寿命的优点。北欧饮食也强调时令农产品、全谷物和鱼类，是平衡、抗炎营养的另一个模板。 盘子之外：补充交响曲在我们不懈追求最佳健康的过程中，补充剂成为了无名英雄，弥补了饮食方面的不足。精心制作的Nutriop 长寿补充剂是我们日常盛宴的完美伴侣，确保营养物质和谐融合，让您永葆活力。解码炎症：生物标志物科学为了真正了解炎症，我们求助于 CRP 等生物标志物。然而，真正的魔力在于整体健康评估，考虑遗传学、微生物组和个体代谢反应等因素。烹饪的未来：个性化营养营养领域不断发展。随着基因检测和微生物组研究的进步，未来有望根据个人需求制定个性化营养计划。Nutriop Longevity 补充剂种类繁多，有望成为这些定制饮食蓝图不可或缺的组成部分。综上所述我们的饮食选择是我们健康旅程的笔触。通过将自然智慧与Nutriop 长寿补充剂相协调，我们可以编织出一幅永葆青春活力的生动画卷。让我们拥抱自然的恩赐，携手迈向无限青春的天际。
充满活力地衰老：炎症管理，实现更健康、更长寿。
介绍衰老是一段普遍的旅程，是我们所有人都要走的路。然而，这并不总是一段快乐的旅程。衰老科学，即老年学，在理解这一复杂过程方面取得了重大进展。一项关键发现是慢性炎症对衰老的深远影响。一线希望是什么？我们的生活方式选择和正确的补充剂可以显著影响这一过程。Nutriop Longevity 补充剂旨在让您不仅能更顺利地走向衰老，而且能更健康、更有活力。1. 炎症：青春的隐形破坏者在追求青春的过程中，最可怕的敌人之一是慢性炎症。这种微妙的闷烧炎症，就像我们体内缓慢燃烧的火焰一样，与许多与年龄相关的疾病影响着每个器官系统，从大脑到心脏、关节、眼睛和皮肤。它是阿尔茨海默病、心脏病、1 型糖尿病，甚至某些类型的癌症等疾病的无声同谋，既是触发因素，也是结果。对我们关节的秘密攻击是衰老过程中一个特别具有挑战性的方面。虽然急性炎症是对脚踝扭伤或手腕扭伤等损伤的自然愈合反应，但关节的慢性炎症可能导致炎性关节炎。这种无端的攻击会导致僵硬、疼痛和不可逆转的关节损伤。各种形式的炎症性关节炎，如类风湿性关节炎、痛风和焦磷酸钙沉积病 (CPPD)，其特点是免疫系统对关节内膜的不合理攻击。另一个例子是银屑病关节炎，约 30% 的银屑病患者受到影响。即使是以前被认为是非炎症性的骨关节炎，也被发现含有轻度慢性炎症。 但是还有希望。通过饮食干预，我们可以对抗这种内部炎症并保护我们的身体。采用抗炎饮食就是这样的策略之一。虽然不能治愈，但它可能有助于控制甚至预防关节炎等疾病。长期坚持这种饮食方法可以降低患心脏病和糖尿病等健康问题的风险，而关节炎患者患这些疾病的风险更高。抗炎饮食与地中海饮食和 DASH 饮食模式密切相关，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼、豆类和橄榄油等健康脂肪，同时排除高度加工的含糖食品和红肉。坚持遵循这种饮食可能会使患痛风的几率降低 60%，并可能减缓骨关节炎损伤的进展。 研究支持了这一观点，研究表明，遵循这些饮食模式的人体内的炎症标志物（如 C 反应蛋白）会减少。Nutriop Longevity提供一系列旨在对抗炎症的补充剂。一种关键补充剂是Bio-Enhanced Nutriop Longevity® Resveratrol PLUS+，含有纯槲皮素、非瑟酮、姜黄素和胡椒碱。这种强效混合物结合了多种强效抗氧化剂和抗炎化合物，有助于平衡炎症反应，使其成为抗衰老方案的重要组成部分。使用 Nutriop Longevity 优雅地拥抱衰老科学。 2.采用地中海式饮食来控制炎症健康饮食是对抗慢性炎症的秘密武器。受地中海生活方式启发的饮食富含水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果、种子、瘦肉蛋白以及少量乳制品和橄榄油，是必需营养素和抗氧化剂的宝库。这些强大的物质可以对抗炎症，并有可能降低糖尿病、心血管疾病和认知能力下降等疾病的风险——这些疾病是衰老的不受欢迎的伴侣。以下是您应该邀请到餐桌上的一些抗炎冠军：- 浆果：这些色彩缤纷的美食富含花青素、强效抗炎化合物，可降低患心脏病、认知能力下降和糖尿病的风险。- 多脂鱼：鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等品种富含 omega-3 脂肪酸，可以缓解炎症并降低心血管疾病的风险。- 绿叶蔬菜：这些营养丰富的蔬菜富含必需的维生素、矿物质和植物化学物质，可以平息炎症和疾病风险。- 坚果和种子：这些松脆的零食提供纤维和其他营养物质，支持肠道健康，可能减少大脑炎症。有些还含有omega-3脂肪酸。目标是每周至少吃两份多脂鱼，每天至少吃五份水果和蔬菜（两种水果，三种蔬菜）。每天吃一把坚果或种子，并通过豆类等食物摄入足够的纤维。为了获得最大的效果，请在每餐中加入多种植物性食物。请记住，加工食品是炎症的盟友。它们通常含有高热量、添加糖、不健康的饱和脂肪和盐。所以，尽可能地让他们远离。抗炎食品：抗衰老之旅的正确燃料您的饮食可以煽动炎症，也可以帮助扑灭炎症。包括各种抗炎食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，可以控制炎症。 Nutriop 长寿补充剂可以支持这种饮食方法，提供额外的防御屏障。我们的Nutriop Longevity® Pterostilbene Extreme 含有 100% 纯有机葡萄籽提取物，结合了紫檀芪的抗氧化能力和有机葡萄籽提取物，两者都以抗炎作用而闻名。加入这种补充剂可以增强您的抗炎能力，推动您踏上永葆青春的旅程。 3. 自身免疫性疾病与心脏病之间的相互作用：一把双刃剑自身免疫性疾病是人体免疫系统对抗自身组织的疾病，是慢性炎症的滋生地。这种炎症也是心血管疾病的关键因素。因此，患有自身免疫性疾病的人比一般人群更有可能患心脏病并死于心血管疾病。直到大约二十年前，自身免疫性疾病的传统治疗方法都遇到了困难。随后出现了被称为生物制剂的靶向药物。这些游戏规则改变者改变了身体对炎症的反应，延长了患者的寿命。然而，随着患者寿命的延长，心血管疾病逐渐成为这些人死亡的主要原因。研究表明，患有全身炎症疾病的年轻人心脏病发作的致死率是正常人的两倍。虽然目前针对患有全身炎症疾病的人的心血管疾病管理指南有些模糊， 但某些治疗类风湿性关节炎等疾病的药物可能会降低死于心脏病的风险。然而，必须谨慎行事，因为某些药物（如非甾体抗炎药） 会升高血压，并与心脏病发作风险增加有关。鉴于这些疾病相互交织的性质，心脏病专家和风湿病专家联手为受自身免疫性疾病和心血管疾病影响的人们提供最好的护理至关重要。此次合作是迈向充满活力和优雅的衰老之旅的关键一步。 4. 自序 C 反应蛋白...
尿石素 A：饮食中的一颗隐藏宝石，可促进健康并延缓衰老
揭开人体和衰老过程的奥秘是一个持续不断的科学旅程。这一旅程中的重大进步是发现了尿石素 A (UA)，这是一种天然存在的化合物，有望增强健康并减缓衰老老化。UA 于 1980 年首次被鉴定为大鼠体内的代谢物，是石榴、浆果和坚果等多种食物中多酚的产物。将这些复杂的多酚转化为尿酸的不是我们的身体，而是我们的肠道细菌。然而，这种显着的转变只发生在大约 40% 的老年人口中，这使得 UA 生产商成为一个相当独特的俱乐部。产生尿酸的能力依赖于适当的肠道微生物群，该微生物群会随着年龄、健康状况和饮食摄入量而变化。随着世界努力应对人口老龄化的挑战，营养干预已成为许多研究人员关注的焦点。这使得人们越来越有兴趣了解 UA 在健康和衰老中的作用，以及直接补充 UA 的潜在好处。UA 对与自然衰老相关的健康状况和与衰老相关的进行性疾病的积极影响已在各种体内临床前研究中得到证明。这些研究强调了UA如何对抗衰老特征的分子机制，引发了人们对其作为人类营养干预潜力的兴趣。那么，UA 是如何发挥其魔力的呢？关键在于它对线粒体健康的持续影响，这一点在包括细胞在内的多个物种中观察到、蠕虫、老鼠和人类。线粒体是我们细胞的动力源，UA 致力于通过促进线粒体自噬（清除和回收功能失调的线粒体的过程）来改善细胞的健康。这一功能尤其重要，因为线粒体自噬往往会随着年龄的增长和各种与年龄相关的疾病而减弱。通过恢复适当的线粒体自噬水平，UA 提出了一种对抗与年龄相关的器官功能衰退的有前途的策略。当线粒体受损或暴露于外部线粒体自噬诱导剂时，线粒体自噬就会启动。该过程通过多种途径展开，所有这些途径都可以被 UA 激活。其中一种途径涉及 PTEN 诱导的激酶 1 (PINK1) 和 Parkin。当该通路被触发时，PINK1 会稳定并招募 Parkin，从而导致线粒体蛋白泛素化。这些蛋白质现在充当微管相关蛋白 LC3 和吞噬体膜等衔接蛋白的对接位点，然后被吞噬细胞膜吞噬并与溶酶体融合以清除细胞器。还有 PINK1-Parkin 独立的线粒体自噬途径，可激活 BNIP3、NIX 和 FUNDC1 等线粒体蛋白。这些蛋白直接招募 LC3 来促进自噬体的形成。所有这些途径最终有助于有效清除功能失调的线粒体，从而改善细胞健康并对抗衰老。 炎炎症 - 这是一个我们都熟悉的词，但它的含义却是深远的。这种生物反应通常与身体针对损伤或感染的防御机制有关。然而，当这种反应时间延长时，可能会导致慢性炎症，这与各种与年龄相关的疾病以及与衰老相关的细胞功能普遍下降有关。这种持续性的低度炎症甚至在医学界赢得了一个新名称——“炎症衰老”。现在，想象一下我们是否可以减少这种有害的炎症反应？天然化合物尿石素 A (UA) 在减少炎症和缓解炎症方面已显示出良好的效果。有可能改善我们晚年的健康。UA 首次因对抗炎症而出名，是在一项针对患有急性结肠炎的老鼠的研究中。该实验表明，在接受 UA 治疗的大鼠结肠中，环氧合酶 2 (COX2)（一种炎症标记物）的...
麦角硫因在衰老相关疾病中的作用：仔细研究其潜在益处
介绍衰老是一个复杂的过程，会影响我们健康的各个方面，使我们更容易患某些疾病和病症。研究人员一直在研究抗氧化剂和其他化合物在对抗衰老负面影响方面的作用。其中一种化合物麦角硫因 (ERG) 最近因其对衰老相关疾病（如虚弱和痴呆）的潜在益处而受到关注。在本文中，我们将讨论 ERG 在衰老相关疾病中的作用及其可能的治疗应用。什么是麦角硫因（ERG）？麦角硫因 (ERG) 是一种含硫化合物，源自一种称为组氨酸的特定氨基酸。它由某些细菌和真菌合成，存在于各种饮食来源中，包括蘑菇、芸豆和肉类。 ERG 充当抗氧化剂，清除自由基并螯合（结合）导致氧化应激的过渡金属，已知氧化应激在衰老和与年龄相关的疾病中发挥作用。全血、尿液和唾液代谢组学代谢组学是对生物样本（例如血液、尿液和唾液）中的小分子（代谢物）进行研究，以了解生理和病理状况。研究人员一直在使用代谢组学来研究 ERG 和其他化合物在衰老相关疾病中的作用。在人类血液中，ERG 主要存在于红细胞 (RBC) 中，尿液和唾液中的含量要少得多。其他生物体液，如尿液和唾液，也可以提供有关健康的有用信息，因为它们可以轻松无创地收集，并且适合日常观察。 饥饿、ERG 与衰老研究表明，热量限制（CR）或间歇性禁食（IF）可以延长寿命并减少各种生物体的氧化应激。这些益处部分归因于上调抗氧化基因的特定转录因子的激活。裂殖酵母（S. pombe）是研究饥饿对新陈代谢影响的优秀模型生物，因为它与人类细胞有许多相似之处。研究人员观察到，葡萄糖和氮饥饿都会导致粟酒裂殖酵母的 ERG 显着增加。同样，在一项涉及四名年轻、非肥胖人类志愿者禁食 58 小时的小型研究中，研究人员发现，他们血液中的 ERG 和其他抗氧化剂的水平有所增加。这些发现表明，ERG 水平的增加可能是酵母和人类对禁食压力的适应性反应，可能在衰老相关过程中发挥保护作用。 ERG 在衰弱、痴呆和肌肉减少症中的应用虚弱、痴呆和肌肉减少症是常见的与年龄相关的疾病，它们具有共同的临床特征，例如对生命支持的依赖增加。研究人员使用全血代谢组学来研究这些疾病，发现 ERG 水平在虚弱和痴呆症中显着降低，但在肌肉减少症（一种以肌肉质量和功能丧失为特征的疾病）中则没有。此外，ERG 相关化合物中的 S-甲基-ERG 和海西宁在衰弱和痴呆症中也有所减少。这一发现表明 ERG 的摄入或代谢可能在这些情况下受到影响。 ERG（一种有效的抗氧化剂）的减少可能会导致虚弱、痴呆和其他衰老相关事件的进展，因为已知氧化损伤会加速这些疾病。研究人员还分析了尿液和唾液代谢组学，以更全面地了解与衰老相关的疾病。他们发现这些生物液中的 ERG 水平没有表现出与年龄相关的显着差异，这表明需要进一步的研究来了解 ERG 在这些条件下的作用。 ERG 治疗：一种潜在的治疗方法先前的研究表明，ERG 具有抗氧化和抗炎作用，可能有益于治疗多种人类疾病，例如类风湿性关节炎。此外，ERG 补充已被证明可以减轻实验动物模型中的认知障碍和组织氧化损伤。因此，ERG 治疗可能是治疗衰弱和痴呆症的一种有前途的治疗方法。总之，ERG 是一种重要的抗氧化剂，在人类健康和衰老相关疾病中发挥着至关重要的作用。这项研究揭示了 ERG 在虚弱、痴呆和其他衰老相关疾病中的潜在意义。研究发现，虚弱和痴呆患者的 ERG 水平下降，表明这种抗氧化剂的下降可能会导致这些疾病的进展。需要进一步的研究来更好地了解...
另一种神奇蘑菇——麦角硫因如何保护您的大脑
寻找有效的化合物来保护人类大脑免受认知能力下降的破坏，包括决策受损、无法集中注意力、记忆丧失、精神错乱，甚至全面的痴呆症，这一点从未如此紧迫。根据亚特兰大疾病控制中心的数据，美国有1600 万人患有认知障碍。其中510万人患有阿尔茨海默氏症，预计到2050年这一数字将攀升至令人震惊的1320万强>。 全球有 5000 万人患有阿尔茨海默氏症，如果没有突破，这个已经令人震惊的数字可能到 2050 年将超过 1.52 亿。 蘑菇是大脑保护化合物的来源 使用蘑菇影响大脑功能无论如何都不是什么新鲜事，因此研究人员转向真菌王国寻找可以保护大脑免受疾病侵害的化合物也就不足为奇了。大约 1500 年来，土著人民一直使用有意识地改变裸盖菇素“神奇”蘑菇来改善福祉，这一点从早于玛雅人的文化开始。在过去的十年中，约翰·霍普金斯大学牵头的研究表明，裸盖菇素对重度抑郁症患者以及减少癌症患者的焦虑具有显着效果。 像portabellas、蓝牡蛎和大喇叭这样的蘑菇现在可以在杂货店和农贸市场中常见，并且已经成为它们自己的一员。它是健康饮食的一部分，为许多菜肴增添肉味，也是 B 族维生素和矿物质的良好来源。但也许最有趣的是蘑菇中发现的其他化合物——多酚、类胡萝卜素、吲哚和多糖，它们虽然没有营养价值，但具有抗炎、抗氧化和甚至还有抗癌功效。事实上，一些蘑菇，如灵芝、冬虫夏草、白桦茸等，是专门因其药用特性而种植的。 其中一种蘑菇，狮鬃菇，因其烹饪吸引力和作为认知保护剂的承诺而闻名。 松茸蘑菇在北美不太出名，但在日本被视为美味佳肴，因其味道而备受推崇，也被日本贵族作为特殊礼物赠送作为皇室成员，象征着长寿、生育和幸福。 麦角硫因 - 一种有效的蘑菇脑保护剂 两种蘑菇都含有麦角硫因（即“er-go-THIGH-oh-neen”），这是一种水溶性药用生物活性氨基酸，能够进入组织通过人体内天然存在的特定分子转运蛋白对大脑进行运输，具有有效的神经保护作用。麦角硫因仅在非酵母真菌和一些细菌中合成。植物通过土壤中的微生物产生麦角硫因，通过根部吸收麦角硫因，而人类和动物则必须通过饮食获取麦角硫因。尽管其他食物，包括肝脏、红豆、黑豆和燕麦麸都含有麦角硫因，但蘑菇仍然是人类的主要来源。 麦角硫因可以通过多种方式保护您的大脑。同样重要的是要了解麦角硫因还可以保护其他身体组织和系统以及大脑，并且它在包括慢性炎症在内的多种疾病中具有很大的治疗作用疾病、眼睛疾病、肾脏疾病、心血管疾病、紫外线损伤、神经损伤，甚至癌症以及细胞衰老。 麦角硫因具有广泛的抗炎和抗氧化作用，并且似乎与其他抗氧化剂一起保护线粒体免受氧化应激，从而增强线粒体功能。它也是一种清除化合物，通过中和细胞过氧化氢的有害作用，保护神经元免受 β-淀粉样蛋白诱导的细胞毒性。 麦角硫因还促进神经元干细胞的分化，这对于中枢神经系统的发育和维护至关重要。 此外，该化合物还可以阻止对 DNA 以及蛋白质的损伤，减少神经炎症，减少细胞应激，增加细胞保护蛋白的表达，并增加脂氧素的水平，它们是由外周血细胞产生的天然抗炎分子。麦角硫因还具有抗衰老剂的作用，这意味着它可以破坏随着衰老而在组织中积累的老化细胞，并可能减缓衰老的进展与年龄相关的疾病和状况。 补充麦角硫因是关键 因此，鉴于这些多重保护作用，不难预测狮鬃和松茸蘑菇的强大药用效果，因为这些蘑菇的维生素E含量相对较高。 麦角硫因。 狮鬃长期以来因其神经保护特性而闻名，并用于预防与年龄相关的神经退行性疾病，而松茸蘑菇因其抗衰老作用而备受推崇。衰老特性，以及它降低血压和增强神经干细胞增殖的能力。 但要获得最大的治疗效果，每天必须吃十几颗甚至更多的蘑菇！新鲜的狮鬃蘑菇，尤其是松茸蘑菇往往很难找到，而且价格昂贵，并且无法保证麦角硫因的含量> 在每个蘑菇中，因此您无法知道自己是否摄入了足够的量。补充确实是日复一日获得一致、浓缩剂量的麦角硫因的唯一方法。 另外，与通过饮食获取的许多其他化合物类似，麦角硫因的水平随着年龄以及各种疾病的发作而下降。低水平的麦角硫因与轻度认知障碍以及痴呆有关，极低的水平似乎与疾病的严重程度相对应。 Nutriop® 的方法 在 Nutriop® Longevity，我们立即认识到麦角硫因的巨大益处，也了解大多数人在寻找质量麦角硫因时面临的挑战他们可以信任的产品，更不用说购买足够的含有新鲜蘑菇的麦角硫因来满足他们的日常需求。因此，我们开始进行自己的详细研究，并为我们的客户制定最佳、生物利用度最高麦角硫因补充剂。 毫无疑问，并非所有麦角硫因补充剂都是相同的。我们仅使用最高品质的99%生物发酵松茸蘑菇（又名松茸）和狮鬃菇提取物蘑菇（又名猴头菇）作为我们新型先进L-麦角硫因配方生物发酵Nutriop® Ergo-Supreme的基础。我们还添加了所有天然阿魏酸，它是从米糠中提取的，它本身就是一种有效的抗氧化剂。此外，阿魏酸还可以减少氧化应激并改善线粒体生物合成。这种以正确比例组合的组合可以提高我们配方的功效，使其更加强大。大多数其他补充剂仅含有约...
睡眠、衰老和你的大脑 - 你必须知道的
您可能听说过这句老话，建议人们睡“美容觉”。事实证明，就像许多其他民间谚语一样，这些话中蕴藏着比人们想象的更多的智慧。获得适量的睡眠至关重要，不仅对于您的健康，而且对于最佳的认知功能以及您的情绪和注意力集中能力都至关重要。 更有趣的是，最近的研究也开始更多地揭示当你睡眠不足时会发生什么生物学现象。这项研究的结果令人震惊：睡眠不足实际上会导致你衰老得更快。另外，睡眠不足甚至会让你的皮肤看起来更老！但这是如何运作的呢？睡眠不足会导致身体衰老吗？您实际上需要多少睡眠？您可以采取哪些措施来确保您的身体获得优质睡眠？让我们更深入地研究睡眠和衰老的世界，以获得这些问题以及更多问题的答案。首先，让我们回顾一下睡眠的生理学，因为在很多情况下，这一切都与您需要获得的睡眠质量有关，而不是绝对的小时数。因此，了解睡眠的各个阶段非常重要。 人类为什么要睡觉？ 在我们开始之前，你有没有认真思考过我们为什么睡觉？尽管这看起来很奇怪，但科学家们并不确定我们为什么睡觉。研究人员可以告诉我们很多关于我们睡眠时会发生什么的信息，但至于为什么它真的有必要，科学家们并没有真正明确的答案。 最引人注目的睡眠理论之一被称为恢复理论，该理论认为，睡眠可以使您的身体从清醒时所遭受的磨损中恢复过来。这一理论得到了研究的支持，研究表明，组织修复、肌肉生长、新蛋白质的形成和生长激素的释放等身体功能大多发生在某些情况下仅在您睡觉时发生。所有这些过程都是恢复性过程。但除了恢复功能之外，睡眠还与大脑结构和组织的变化密切相关。当您睡眠不足时，这会对您的学习和执行某些任务的能力产生负面影响，并对您的记忆力产生负面影响。因此，睡眠似乎并没有提供单一的主要功能，而是以多种方式发挥作用。 睡眠的五个阶段现在让我们回顾一下晚上睡觉后会发生什么。睡眠有五个阶段，分为两部分：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。 REM 代表快速眼动睡眠，在这个阶段，您的眼睛会快速来回移动。如果你观察正在睡觉的人，他们正处于快速眼动睡眠阶段，你可以看到他们的眼睛在闭合的眼睑下来回移动。 在第一阶段，您甚至可能没有意识到自己正在睡觉。这个阶段只持续五到十分钟，有时你可能会感觉自己正在坠落。这会导致你的肌肉不由自主地抽动，你可能会看到一些梦幻般的意象，称为催眠意象。接下来是第二阶段或浅睡眠。您的心率减慢，眼球运动停止，脑电波变慢，体温下降，为第三阶段或深度睡眠做好准备。 第三阶段是深度睡眠阶段的第一个阶段，您的大脑会产生缓慢的 δ 波和突发的快速波。在这个阶段，您可能会经历梦游或梦中说话。第四阶段是第三阶段的更深版本，您的大脑现在专门产生δ波。如果你试图唤醒处于这个阶段的人，你会发现非常困难，如果你在第四阶段被唤醒，你可能会感到有点迷失方向。这个深度睡眠阶段非常重要，因为在这个阶段，您的身体会修复组织，增强免疫系统，并增强肌肉和骨骼。随着年龄的增长，深度睡眠阶段的时间会减少。第五阶段，即快速眼动睡眠或快速眼动睡眠，发生在您从第四阶段醒来后入睡后约 90 分钟。在这个初始周期中，您第一次进入快速眼动睡眠将持续大约十分钟，但在整个晚上，当您返回各个阶段时，每个快速眼动睡眠周期会变得越来越长，最后一个持续长达一个小时。 快速眼动睡眠阶段比其他阶段活跃得多。您的呼吸和心率加快，您的大脑变得更加活跃，您可能会做激烈的梦。婴儿有近 50% 的总睡眠时间处于快速眼动睡眠状态，而成人则有约 20% 的睡眠时间处于快速眼动睡眠状态。 虽然所有睡眠阶段都很重要，但深度睡眠更重要。正如我们之前所说，随着年龄的增长，您的深度睡眠可能会越来越少。您获得的大部分深度睡眠是在夜晚的前半部分。在后来的周期中，深度睡眠减少，并被较浅的第二阶段睡眠所取代，而快速眼动睡眠（做梦阶段）随着夜晚的进行而变得越来越长。深度睡眠可以非常有效地抑制你的入睡欲望，当你白天清醒时，入睡欲望会逐渐增强。因此，如果您白天小睡 20 分钟左右，就不太可能影响您夜间的睡眠。但如果你小睡的时间更长，你可能会进入深度睡眠，这会给当晚的入睡带来很大的麻烦。深度睡眠之所以重要还有另一个原因，因为正是在这些阶段，人体生长激素才会被释放，这对细胞修复和肌肉构建至关重要。如果深度睡眠被中断，生长激素的释放就会停止。深度睡眠很重要，因为它可以清理大脑，为新的学习做好准备。因此，当您醒来时感觉神清气爽，并且您可以报告说您“睡得很好”，那么您很可能也获得了充足的深度睡眠。这就是为什么深度睡眠也被称为恢复性睡眠。了解这一点很重要，因为在许多科学研究中，例如我们下面讨论的研究，研究人员会要求参与者填写一份评估其睡眠质量的调查问卷。 你需要多少睡眠？根据 CDC（疾病控制中心）的数据，18 至 60 岁的成年人每晚至少需要 8 小时的睡眠，60 岁及以上的人每晚需要 8 至 9 小时。 睡眠不足加速衰老关于睡眠不足的最令人惊讶的研究结果之一表明，睡眠不足与皮肤老化直接相关，所以也许那句关于“美容睡眠”的古老格言到底是正确的！ 2013 年在凯斯西储医疗中心进行的一项临床试验中，研究人员发现，睡眠质量较差（基于睡眠小时数和质量自我报告）的参与者表现出皮肤加速和过早老化的迹象（根据测量结果）细纹、色素沉着不均匀、皮肤松弛和弹性降低）以及夜间自我修复能力减弱。获得持续优质睡眠的参与者不仅拥有更年轻的皮肤，而且他们的皮肤实际上能够更有效地从压力源（例如轻度晒伤）中恢复。但睡眠不足不仅仅是表面现象。正如我们已经看到的，随着年龄的增长，获得高质量深度睡眠的能力会逐渐减弱。事实上，睡眠困难在 55 岁及以上的人群中非常常见，而且如此普遍，以至于人们已经将其视为正常现象。某些大脑结构的一定程度的萎缩也被认为是“正常”的。但在新加坡杜克大学-新加坡国立大学医学院研究生院进行的一项研究中，研究人员研究了短期睡眠不足对老年人的影响。在此之前，大多数研究都集中在睡眠不足对各个年龄段成年人的思维和记忆力的影响，但没有研究睡眠不足如何改变老年人的大脑和认知能力。 这项新加坡研究分析了健康成人参与者获得的数据，这些参与者参与了更大规模的新加坡纵向衰老大脑研究，并且作为该研究的一部分，他们之前曾通过 MRI 测量了他们的大脑体积。两年后，当研究人员重复扫描和认知测试时，他们发现睡眠时间较少的参与者与睡眠充足的参与者相比，大脑萎缩得更快，认知能力也下降。如果您认为这些变化需要数月的长期睡眠不足才会显现出来，那您就错了。发表在《睡眠》杂志在线增刊上并于 6 月 10 日在美国专业睡眠协会第 29...
最新的抗衰老治疗：养狗？
许多狗主人私下怀疑，拥有自己的小狗对他们来说会更好，但他们可能没有意识到科学证明了这一点。最近的研究表明，我们的狗可以帮助我们活得更长、更健康、更幸福。养狗可以延长寿命过去的研究试图找出宠物是否会影响人的寿命。然而，其中许多研究规模较小、没有结论，或者不同研究的结果相互矛盾。因此，两组研究人员对更大的人群进行了研究，试图得出更好的答案。在一项新研究中，研究人员将许多过去的实验合并为一大组[1]。这项新分析包含了近 400 万人的信息！研究人员比较了养宠物和不养宠物的人的寿命。在研究过程中，养狗的人死亡几率降低了 24%。当研究人员只考虑心脏病引起的死亡时，这种风险的降低甚至更大。有四足朋友的人死于心血管疾病的可能性降低 31%。第二项研究将养狗与心脏病相关死亡之间的联系更加紧密[2]。当一个人患过一次心脏病或中风时，他们再次患心脏病或中风的可能性就会大大增加，因此这项研究调查了超过 180,000 名曾经历过心脏病或中风的人。养狗的人再次心脏病发作的可能性较小，死亡的可能性也降低了 21%。有趣的是，与与伴侣或孩子一起生活的人相比，独居者的影响甚至更强。这项研究表明，狗可以帮助我们所有人活得更长，这可能是因为更好的心血管健康。 狗与心脏健康养狗和保持良好的心脏健康之间可能存在联系，原因有以下几个： • 养狗的人身体活动更加活跃[3]。你的狗的需求给了你一个很好的理由离开沙发去散步。运动可以降低血压和改善胆固醇水平，从而使人的心脏和血管更健康。 • 养狗往往会使人花更多的时间在户外，无论这意味着在街区散步还是去当地的公园。在户外闲逛也与更好的健康[4]有关。 • 与宠物同住可以减轻压力，从而改善心脏功能。在一项研究中，人们在收养宠物后能够降低血压[5]。正常的血压水平与更长的寿命有关[6]。 看来宠物，尤其是狗，可以使人们的心脏更加健康，并延长寿命。美国心脏协会甚至表示，与其他既定治疗方法相结合，养狗可以帮助降低人患心脏病的风险[7]。 宠物在心理健康中的作用宠物还能如何让我们更健康？一种方法是它们促进我们的心理健康，这也与长寿有关。一项研究发现，当人们与狗玩耍时，他们的大脑会产生更多的催产素[8]。此外，一个人与狗的关系越密切，它们产生的催产素就越多。 催产素是一种最初被发现在怀孕和母婴关系中发挥作用的激素。现在，我们知道它也涉及其他类型的社会关系。 催产素影响我们的幸福感以及信任和爱他人的意愿[9]。这种激素也与我们与宠物的联系有关，这是有道理的。一些专家发现，我们与宠物的关系通常类似于父母和孩子的关系，并且具有无条件的爱和接受的元素[10]。宠物还可以振奋我们的精神。养宠物的人，尤其是养狗的人，报告称他们的心理健康状况更好，对自己的生活也更满意[11]。宠物主人的抑郁症发病率也往往较低[12]。狗在我们的生活中扮演着重要的社会角色。许多人对我们的动物伙伴的依恋就像我们对人类伙伴的依恋一样，甚至更甚。人们感觉他们的宠物是他们家庭的一员，这并不罕见。特别是对于独居或与其他人疏远的人来说，宠物可以缓解孤独感和孤立感[12]。这非常重要，尤其是随着我们年龄的增长。孤独与健康状况恶化有关，包括智力下降、心脏健康状况恶化和阿尔茨海默病[13]。随着年龄的增长，宠物可能有助于保护我们免受这些事情的影响，让我们有更多的时间健康地生活。这种效果不仅限于狗 - 即使照顾宠物蟋蟀也被证明可以促进老年人的心理健康[14]！ 对于想要长寿的人来说，考虑促进和维持心理健康很重要。患有严重精神疾病的人可能会提前14-32年死亡[15]。他们更有可能患上慢性疾病，这可能使他们在生命早期病情加重，寿命缩短。即使精神疾病不太严重的人患癌症、糖尿病、心脏病和肺病等疾病的风险也更大。在所有精神障碍患者中，男性寿命缩短10年，女性平均寿命缩短7年[16]。采取措施解决心理健康问题可以产生巨大的变化。养狗可能在解决可能导致人寿命缩短数年的健康问题方面发挥重要作用。 我们的宠物可以帮助我们长寿除了更好的心脏健康和更好的心理健康之外，据报道，养宠物的人还有许多其他健康益处。其中包括：[13]• 疗养院居民的痴呆症减少• 减少烦躁和攻击性• 降低疼痛程度• 提高正念• 癫痫患者猝死的风险较低• 经历过创伤的人的焦虑、抑郁和愤怒较少• 皮质醇等应激激素减少，多巴胺增加 其中许多事情在过上长寿而幸福的生活中发挥着作用。狗可能无法完全保护我们免受疾病和死亡的侵害，但它们可以在我们的健康生活方式中发挥重要作用。我们的犬类伙伴绝对赢得了人类最好的朋友的称号。 参考： 1.克莱默·CK，穆罕默德·S，孙·RS。狗的所有权和生存：系统回顾和荟萃分析。 Circ 心血管质量结果。 2019;12(10):e005554。 doi:10.1161/CIRCOUTCOMES.119.0055542. Mubanga M、Byberg L、Egenvall A、Ingelsson E、Fall T。重大心血管事件后的狗所有权和生存：基于登记的前瞻性研究。...
白藜芦醇与人体免疫系统
许多人都熟悉白藜芦醇（即“res-VER-ah-trahl”），这是一种天然抗氧化剂化合物，存在于多种红葡萄（包括红酒）、蓝莓、大黄、黑巧克力和其他食物中。白藜芦醇还存在于日本虎杖中，这是一种原产于东亚的多年生植物，几个世纪以来一直被用作促进血液循环和恢复心脏健康的草药。 在动物模型和人体研究中，白藜芦醇已被证明具有有效的抗炎作用，并且作为一种药物具有广阔的前景，可以减缓甚至阻止许多以炎症为临床表现的疾病的进展，包括心脏病、糖尿病、肥胖、癌症和神经退行性疾病，如痴呆症。白藜芦醇是一种免疫调节剂，通过作用于体内的多种途径和特定免疫细胞来改变免疫系统的活性，从而减少炎症反应。让我们具体了解一下白藜芦醇通过激活去乙酰化酶、对巨噬细胞的影响、抑制 T 细胞激活、增强 NK（自然杀伤细胞）活性和灭活来影响人体免疫系统的一些方式。调节性 B 细胞 (Breg)。 然后我们将检查哪些食物含有白藜芦醇，仅凭饮食无法为您提供治疗性白藜芦醇剂量，以及当您考虑补充白藜芦醇时应注意什么。白藜芦醇和 SIRT1（长寿基因） 在上一篇文章中，我们仔细研究了一个名为 Sirtuins（称为“sir-TWO-ins”）的蛋白质家族，也称为长寿基因。 Sirtuins 几乎由体内的每个细胞产生，并通过打开和关闭基因来控制衰老。研究最多且得到广泛认可的 Sirtuin 被称为 SIRT1。Sirtuins 还具有多种其他作用，帮助修复 DNA 损伤、帮助线粒体（细胞的“发电厂”）更有效地发挥作用、抑制炎症、调节胰岛素的释放以及在动员胰岛素中发挥作用。脂肪等过程。 Sirtuins 的缺失还与各种癌症的发生以及通过 T 细胞激活过程导致的各种自身免疫性疾病的发生有关，T 细胞是一种淋巴细胞（白细胞），在免疫反应中发挥着核心作用。正如上一篇文章中所解释的，如果没有 NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的存在，sirtuins 就无法发挥作用，而 NAD+ 会随着年龄的增长而自然下降。您可以将 NAD+ 和 NMN 视为沉默调节蛋白需要有足够能量来完成其工作的“食物”，而白藜芦醇则通过其在增强沉默调节蛋白基因激活方面的作用而将其视为该工作的“加速器”。 当白藜芦醇与 SIRT1 结合时，它不仅会激活这种 sirtuin ，还会增加 SIRT1 与其底物的结合活性。这些底物中的许多都是白细胞活性和细胞因子炎症信号的调节剂，这些炎症功能会因 SIRT1 结合而降低或完全被抑制。 白藜芦醇及其对巨噬细胞的影响 巨噬细胞是大型白细胞，在人体免疫系统中发挥着非常重要的作用。 “巨噬细胞”一词的字面意思是“大食者”，希腊语“macro”意思是大或大，“phage”意思是吃。巨噬细胞的主要功能是定位、吞噬和消灭外来潜在有害颗粒，如寄生虫、病毒、细菌和真菌。这些细胞依赖于广泛的模式识别受体（称为 PRR）来有效识别细菌、真菌、病毒和寄生虫上发现的离散分子特征。有证据表明，这些模式识别受体的持续激活或失调最终会导致与这种激活相关的各种病理状态。白藜芦醇已被证明可以调节这些模式识别受体的表达，因此应该有助于治疗与其激活相关的疾病。其中包括类风湿性关节炎、心脏病、 2 型糖尿病、肥胖症、脂肪肝、克罗恩病和一些神经退行性疾病。...
