Nutriop 长寿博客
任何年龄段的大脑智慧：Nutriop 长寿优势
我们的大脑能力的发展轨迹常常被误解为青春期的光辉稍纵即逝，随后就是晚年不可避免的暮年。然而，现代神经科学揭示了一种更加复杂和乐观的叙述。我们的大脑不是静态的实体，而是动态的景观，随着时间的推移，经验和知识的河流不断地塑造和丰富着我们的大脑。在童年时期，我们的大脑是沃土，每一次新的学习都会萌发新的联系。在我们充满活力的 20 多岁时，他们的原始处理能力达到顶峰。然而，与普遍看法相反，这并不是我们认知之旅的顶峰。随着我们的成熟，我们的大脑经历了令人着迷的蜕变，演变成具有深刻智慧和情商的实体。确实，时间确实会留下痕迹。例如，记忆的摇篮海马体的大小可能会缩小。髓鞘是我们神经元的守护者，它会随着年龄的增长而老化，减缓神经细胞之间的交流。即使是神经受体的灵活性，一旦处于鼎盛时期，也可能不再那么敏捷。这些变化有时会削弱我们创造新记忆或快速恢复旧记忆的能力。然而，衰老的大脑拥有一个秘密武器库：树突复杂性的增加和桥接不同大脑区域的强化连接。这种神经复兴使成熟的大脑能够在模式识别、多种信息的综合以及掌握深远影响方面表现出色。这是一首认知交响乐，很可能成为我们所尊崇的智慧的基础。随着年龄的增长，我们的大脑也会微调情绪雷达，增强同理心和道德判断力。然而，尽管老龄化充满智慧和优雅，但它确实会带来脆弱性。它成为各种神经系统疾病的催化剂，阿尔茨海默氏症就是一个典型的例子，其中流氓蛋白形成阴险的斑块和缠结，逐渐侵蚀脑组织。此外，随着年龄的增长，糖尿病或心血管问题等疾病变得更加常见，可能会间接损害认知功能。再加上某些药物、感觉障碍、睡眠障碍或情绪障碍，您可能会发现对认知活力的显着影响。随着岁月的积累，你可能会察觉到记忆中的微妙变化。那个难以捉摸的名字或单词，遥不可及，或者短暂的担忧，这些记忆衰退不仅仅是自然衰老，而是痴呆症等更不祥的预兆。虽然彻底的神经学评估是确定的，但仍有细微差别和迹象可以帮助您判断这些失误的严重性。衰老过程也会影响我们的注意力持续时间，使多任务处理变得更加艰巨，干扰也更难以忽视。这是由于前额皮质资源管理能力的下降。此外，当我们进入70多岁时，我们的大脑处理速度和神经传导速度都会减慢，需要额外的时间来进行曾经快速的反应。然而，在这片变化的景象中，闪烁着希望的灯塔：大脑非凡的可塑性。无论年龄大小，大脑仍然是形成新神经元连接的沃土。通过一个被称为“神经元萌芽”的过程，如果某些大脑区域受到损害，未受影响的神经元就会出现，产生新的神经末梢，与其他健康的神经末梢交织在一起，形成全新的神经通路。让大脑参与复杂的任务——无论是深入了解错综复杂的音乐、迎接外语的挑战，还是掌握新的体育活动——都可以刺激这些充满活力的联系的建立。 黄金岁月赋予大脑力量：增强认知弹性和大脑活力的策略优雅地老去，超越了保持年轻的容貌；这是为了培养我们思想的活力。我们的岁月带来了智慧，但也带来了不受欢迎的压力。我们应对这些挑战的方式会极大地影响我们的认知轨迹。在这里，我们将探索增强大脑健康的策略，并重点介绍 Nutriop 长寿补充剂如何无缝融入您的饮食习惯，支持您的大脑活力。1. 开展体育锻炼：🞄 活力灵丹：锻炼不仅可以使身体恢复活力，还可以使心灵恢复活力。参加慢跑、游泳或网球等活动会触发内啡肽释放，振奋精神并缓解日常压力。定期的身体活动还可以改善睡眠质量，这是抗衰老的重要盟友。瑜伽是一种古老的练习，将身体健康与心灵宁静结合起来，作为通向整体健康的途径。🞄 Nutriop Insight： 使用 Nutriop 长寿补充剂来补充您的身体锻炼，这些补充剂经过精心设计，可支持大脑健康和身体活力，确保您的锻炼方案产生最佳效果。2.利用深呼吸的力量：🞄生命的呼吸：在压力时刻进行深呼吸的简单行为可以为大脑供氧，平静心脏并稳定血压。每天花几分钟进行这种强大的练习。3. 冥想和祈祷的宁静：🞄 心灵炼金术：通过冥想来获得正念，冥想是一系列旨在实现精神清晰的技巧。包括Sara Lazar 的开创性研究在内的研究表明，冥想会给大脑结构带来深刻的变化。对于那些倾向于精神的人来说，祈祷也有类似的益处，将思想与更高的层面联系起来。4.用食物滋养大脑：🞄 大脑的守护者：从压力引起的舒适食品转向水果和蔬菜，它们通过血清素提升情绪，并通过抗氧化剂增强大脑对压力的防御能力。适当的营养是认知健康的关键。🞄 Nutriop Insight：使用Nutriop Longevity 补充剂增强您的饮食，旨在提供支持大脑功能和整体健康的必需营养素。5. 尊重睡眠的神圣性：🞄 恢复性药水：通过镇静仪式解决日常焦虑，通过恢复性睡眠来尊重您的大脑。6. 音乐：永恒的治疗师：🞄心灵和谐：音乐可以舒缓压力并唤起珍贵的记忆，说明大脑与音乐之间的强大联系。7.单一任务：失落的艺术：🞄 掌握多任务处理：一次专注于一项任务可以提高效率并减轻压力。8.培养社会关系：🞄 人生风暴中的锚： 与亲人分享欢乐和悲伤可以提供支持，并为生活注入意义。9.与大自然重新联系：🞄 大自然永恒的拥抱：无论是在公园漫步还是欣赏桌面植物，大自然都提供无与伦比的宁静。拥抱乐观：你的抗衰老灵丹妙药 揭示积极性背后的科学揭示了积极性对长寿的重大影响。衰老是不可避免的，但精神衰老很大程度上是在你的掌控之中。1. 积极思考和大脑健康的科学： 🞄 研究表明，心态与大脑健康之间存在联系， 消极思维会增加患阿尔茨海默病的可能性。相反，乐观可以增强健康、 提高免疫力和治疗效果。2. 培养乐观心态以获得抗衰老功效： 🞄 选择积极的强化措施，想象你的目标，并设定可实现的小目标。3. 正念及其与积极思考的联系： 🞄 拥抱当下可以彻底改变一个人的精神面貌，用满足取代忧虑。 Nutriop 长寿补充剂：您的大脑健康伴侣培养大脑活力需要改变生活方式和有针对性的营养支持。随着科学逐渐揭开大脑的神秘面纱，基于严谨研究的Nutriop 长寿补充剂成为了值得信赖的盟友。1.神经保护化合物：多酚、NAD+ 和烟酰胺单核苷酸（“NMN”和“β-NMN”）等成分有助于认知健康，防止氧化应激和炎症。2.适合不同年龄段的定制配方：认识到大脑的需求随年龄而变化，Nutriop 精心设计了适合不同生命阶段的定制配方。3.采购纯度：Nutriop 致力于追求卓越，其成分均符合道德采购方式并经过严格的质量测试。4.与生活方式选择相协调：Nutriop 补充剂可轻松融入日常饮食习惯，放大健康生活方式选择的益处，为大脑活力铺平道路。衰老是一个自然的过程，充满智慧和美丽。优雅而坚韧地拥抱它可以将这段旅程变成一次有益的旅程，并被精神活力所照亮。在...
正念记忆：永恒的技巧，终生清晰
青春之泉就在你的心中在生命的壮丽马赛克中，衰老是一段充满挑战和奇迹的旅程。在这些挑战中，记忆力衰退往往是衰老的标志。我们都经历过那些“健忘的时刻”，无论是在朋友生日那天一片空白，还是把钥匙放丢了。但让我们澄清事实——年龄并不是让我们忘记学校里那些棘手的数学公式的原因。将您的记忆想象成一个迷人的艺术画廊，不断发展。它精心策划了一些绘画（记忆）以供公开展示，同时将其他绘画存放在幕后。有些记忆最终会消失，为新的记忆腾出空间。衰老可能会带来认知曲线球，但令人兴奋的部分是：我们的大脑是一个无限的奇迹，可以被训练、培养和强化。与我们一起探索记忆深处，揭开衰老的艺术，同时保持敏锐、充满活力和优雅持久的思维。 心灵丰富的记忆挂毯你的记忆不仅仅是过去岁月的存储库；它是一个动态库，不断成长和发展。并非该库中的所有条目都具有相同的保质期。有些是短暂的，就像暂时的密码，而另一些则是具有纪念意义的，将自己铭刻在我们生活的叙述中。科学家根据持续时间和存储信息的类型对记忆进行分类：1. 闪闪发光的画布：短期回忆短期记忆就像一个不断刷新的心理画板，保存着短暂的信息，以帮助我们驾驭眼前的世界。它的容量是有限的，就像我们的手只能容纳这么多物体一样。这就是为什么一长串数字看起来很难记住。但这个设计充满智慧。如果我们的注意力集中在每一个细节上，我们的精神空间就会变得混乱，几乎没有空间容纳我们生活中永恒的经典。2. 不朽的编年史：长期记忆在生命转瞬即逝的时刻中，某些事件定义了我们，塑造了我们生活的叙事。这些时刻在我们的长期记忆库中找到了永久的位置，随着它们与情感、随后的经历和丰富的生活交织在一起而不断演变。 这个长期储存库分为显性记忆和隐性记忆：A。清晰的编年史：外显记忆外显记忆需要有意识地努力才能检索：- 语义记忆：将其视为您的内部百科全书，保存事实知识。- 情景记忆：您的个人日记，其中充满情感的生活事件被精心记录。 b.微妙的耳语：内隐记忆这些记忆在后台运行。例如，考虑一下系鞋带的难易程度。这些根深蒂固的技能一旦经过艰苦的学习，就会成为第二天性——这证明了我们的大脑具有使日常事务自动化的非凡能力。永恒之谜：记忆如何保存我们的过去当我们在生命的河流中航行时，记忆是我们坚定不移的灯塔，在时间的无情前进中照亮我们的道路。还记得你最近看的那部电影吗？这是一种感觉、情感和叙述的旋风。它是如何在你不断增长的经历选集中找到一席之地的？让我们踏上这段旅程吧，因为回忆是永恒的甘露，可以解渴转瞬即逝的时光。记忆守护者：大脑的庇护所我们的大脑有专门的记忆庇护所，确保它们的保存：- 海马体：在我们的大脑深处，它充当记忆的大师，协调记忆的创造和进化。每一个事件、每一种感觉都被仔细地记录下来，让我们能够重新组装我们的过去，就像拼凑出一幅复杂的马赛克一样。- 杏仁核：杏仁核是我们经历的情感指南针，确保深刻的记忆，充满热情和情感，铭刻着持久的强度，永远准备好被激情召唤。- 大脑皮层：它不仅仅是一个仓库，它还是认知的画布。记忆不只是被藏起来；而是被藏起来。它们融入大脑皮层，增加层次、颜色和图案，使我们过去的经历不再只是故事，而是活生生的艺术。- 额叶：这些大脑守护者可以提高我们的注意力，保护我们的记忆免受日常生活白噪音的影响。他们精心的整理使我们无数的回忆井然有序、连贯一致，赋予它们历史和背景。 回忆交响曲随着神经成像技术的进步，20 世纪 80 年代揭开了一个奇迹：记忆不再局限于大脑孤岛，而是像银河系中的星星一样遍布大脑。将大脑皮层想象成一个庞大的整体，无数的神经元共同创作出一首体验协奏曲。从这个角度来看，记忆更像是一幅不断演变的挂毯，而不仅仅是静态图像——这是一次数字之旅，无数的路径通向不同的记忆领域。永恒三重奏：记忆的永恒之舞 1.获取：这就是记忆的起源。在源源不断的刺激中，只有那些能引起深刻共鸣的故事才能被载入史册，永垂不朽。2.巩固：在心灵的剧场中，记忆经历了变形。就像一本随着年龄的增长而增值的古董巨著一样，记忆会加深和发展，并通过相关性和情感引力而进一步印刻。划时代的事件不仅仅是被记录下来的——它们已经根深蒂固地融入了全球记忆的灵魂中。3.检索：在这个阶段，记忆变得栩栩如生。神经元的宇宙芭蕾从我们心灵深处唤起回忆。然而，有时，记忆却与我们失之交臂，就像一首天国华尔兹，优雅地隐藏着，提醒我们心灵的辉煌奥秘。永恒记忆灵药虽然我们的遗传基因影响着我们的记忆力，但真正的魔力在于我们可以掌握的领域：整体健康、内心平静和恢复性睡眠。当我们优雅地在生命之河中航行时，我们的记忆库仍然生动而广阔——这是对我们不仅生活过而且珍惜的生命的持久致敬。在存在的宇宙叙事中，记忆是抗衰老的灵丹妙药，可以让我们的精神永远焕发活力。解开永恒记忆的秘密对永恒青春的追求常常忽视了我们最重要的资产：我们的思想。随着年龄的增长，确保思维敏捷至关重要。让我们揭开持久、敏锐记忆的策略。 支持永恒记忆技术的三大支柱：直观组织、行为调整和有意义的记忆编码。让我们探索一下：1. 直观的组织：- 必需品保管员：指定存放钥匙等日常物品的位置。使用 Tile 或 Apple AirTag 等技术辅助工具进行跟踪。- 日历选择：无论是数字日历还是传统日历，请定期维护和查看您的日历。- 动态任务列表：维护不断变化的每日或每周任务列表。- 联系人目录：保留更新的联系人列表以便于访问。- 文档存储：指定重要文档和注释的区域。- 用心导航：使用 GPS，同时在心里绘制路线，以获得更好的空间记忆。- 程序指南：为棘手的程序创建易于访问的清单。2. 行为调节：- 保持专注：年龄可能会带来干扰，但深度专注可以抵消这种影响。- 重复信息：回显新的详细信息以更好地注册和保留它们。- 加深理解：深刻掌握新信息，以便更好地回忆。- Jot Ideas：写下想法可以巩固记忆。- 智能学习：练习间隔重复而不是死记硬背。- 立即行动：立即执行小任务，以防止您忘记它们。- 耐心至关重要：了解思维可能会随着年龄的增长而变慢。慢慢来3.内存编码：- 个性化新信息。将其与个人经历联系起来或将其形象化以将其存储并嵌入您的记忆中。抗衰老记忆增强剂- 助记符：利用生动的线索和图像。例如，音符的“Every Good Boy Did Fine”。- 策略分块：将冗长的列表分组为较小的块。对于像...
恢复专注力：抗衰老认知能力之旅
大脑与衰老：揭开焦点之谜当我们度过人生的黄金岁月时，我们经常发现自己正在努力应对在众多干扰中保持注意力集中的挑战。曾经被认为是理所当然的集中注意力的能力似乎随着时间的推移而逐渐减弱。但为什么随着年龄的增长，专注力会变成一场艰苦的战斗呢？为了解开这个谜团，让我们从抗衰老的角度对人脑进行一次富有启发性的探索。注意力是我们认知过程的关键，是推理、感知、解决问题甚至行为的基础。它是记忆形成的看门人——如果没有足够的关注，记忆就会从我们的掌握中溜走。注意力可以分为两种类型：被动注意力和主动注意力。被动注意力，或“自下而上”的注意力，是本能的，就像对突然的巨响做出反应一样。然而，主动或“自上而下”的注意力需要有意识的努力，就像在拥挤的公共汽车的喧嚣中读书一样。主动注意力可以进一步分为分散注意力、交替注意力或持续注意力。注意力分散是同时处理多项任务或处理不同信息的精神杂耍行为。交替注意力是在任务之间切换的认知灵活性，而持续注意力是长时间专注于一项任务的耐力。随着年龄的增长，注意力的这些方面可能会受到不同的影响，其中一些变得越来越具有挑战性。我们集中注意力的能力的核心是认知控制或执行功能，它协调我们的大脑资源以实现预期目标。这项功能的大师是我们的前额皮质 (PFC)，它位于大脑的额叶。 PFC 是多任务处理的大师，善于确定任务的优先顺序、抑制竞争性想法、灵活地切换任务而不忽视总体目标。前额皮质是六个认知领域的指挥中心：记忆和学习、社交功能、语言、感知、认知和运动技能、注意力和执行功能。这些领域是焦点的支柱，并且随着年龄的增长而变得越来越重要。例如，记忆和学习涉及短期保存信息并记录新信息以供将来使用。另一方面，注意力包括保持对特定对象、行动或思想的关注，管理竞争性需求，以及在必要时转移注意力。PFC 并不是孤立工作的。它与处理感觉输入、指导肌肉运动以及管理记忆、情绪和奖励的各个大脑区域有着错综复杂的联系。它采用两种不同的信息处理方法：自下而上和自上而下。前者由实时外部信息驱动，而后者是有意和有选择性的，帮助大脑优先考虑与我们的目标最相关的任务——这就是专注的本质。大脑的功能超出了前额皮质。我们的大脑是一座繁忙的大都市，拥有超过 1000 亿个神经元，这些神经元在庞大的高速信息网络中相互连接。这种不断建立和重塑神经细胞之间连接的动态过程被称为神经可塑性。这些神经元高速公路是神经递质（大脑的化学信使）的管道。参与选择性注意的关键神经递质是乙酰胆碱和多巴胺，它们在注意力和动机方面发挥着关键作用。去甲肾上腺素也有贡献，尽管其作用尚不清楚。衰老会破坏这些神经递质的平衡和效率，影响我们集中注意力的能力。在喧嚣中增强注意力：抗衰老的视角在我们生活的快节奏世界中，保持敏锐的注意力可能是一项艰巨的任务。随着年龄、生活习惯和日常生活的复杂性，这一挑战可能变得更加明显。然而，了解可能阻碍您认知能力的因素并采取应对策略可以帮助您保持思维敏锐度。以下是您如何通过抗衰老方法来驾驭现代世界，以增强注意力和认知健康。健康习惯和生活方式：认知长寿的支柱1.睡眠的恢复力量：睡眠不仅仅是给你的身体充电，它还可以让你的身体恢复活力。它在各种大脑功能中发挥着关键作用，包括记忆巩固、情绪调节和注意力控制。缺乏优质睡眠会损害您的注意力并减慢您的反应速度。此外，高强度学习和高度注意力的时期需要深度睡眠来加强新形成的神经连接。为了延长您的认知寿命，请优先考虑定期获得高质量的睡眠。2.数字干扰：一把双刃剑：虽然数字设备已成为我们生活中不可或缺的一部分，但它们也会扰乱我们的注意力网络。通知、引人入胜的应用程序和社交媒体会分散我们的注意力并降低我们的效率。此外，屏幕发出的蓝光会干扰我们的睡眠模式，进一步影响我们的认知健康。管理您的数字消费以保持您的注意力和认知活力至关重要。3.多任务神话：与普遍的看法相反，多任务会耗尽你的认知资源，而不是提高你的工作效率。我们的大脑不是同时处理多个任务，而是在任务之间快速切换焦点，消耗更多的认知资源并减少我们的工作记忆。优先关注单一任务而不是同时处理多项任务可以显着延长您的认知寿命。4. 酒精和药物滥用： 认知障碍：酒精和非法药物会破坏认知控制，导致依赖性，注意力会转移到获取物质上。 长期使用会改变与记忆和决策有关的大脑区域，对认知老化构成严重威胁。适度和负责任的使用是保持认知健康的关键。5.压力和注意力：复杂的关系：慢性压力会收缩前额皮质并破坏其功能，降低您的注意力集中能力并影响您的工作记忆。然而，有效的压力管理技术，如优质睡眠、定期锻炼、数字调节和正念练习，既可以减轻压力，又可以增强注意力，为更好的认知衰老铺平道路。请记住，衰老并不意味着放弃您的认知能力。通过识别障碍并战略性地改变生活方式，您可以增强注意力并滋养您的大脑。除了这些生活方式的改变之外，将正确的补充剂纳入您的日常生活中还可以进一步增强您的认知健康。Nutriop Longevity提供一系列旨在支持认知健康和抗衰老的补充剂。例如， Nutriop® Ergo Supreme是一种支持大脑健康和认知功能的生物发酵补充剂。含有 NADH、PQQ 和 CoQ10 的Nutriop® Life是增强认知健康和能量产生的另一个绝佳选择。对于那些对白藜芦醇的益处感兴趣的人， Nutriop Longevity® Resveratrol Plus和Nutriop® Resveratrol提供了白藜芦醇与其他有益化合物（如槲皮素、非瑟黄素、姜黄素和胡椒碱）的强效组合。Nutriop Longevity® Berberine HCL含有纯有机胡椒碱和葡萄籽提取物，是一种支持代谢健康的强效补充剂，而Pterostilbene Extreme含有 100% 纯有机葡萄籽提取物，是一种促进大脑健康的强效抗氧化剂。Nutriop® 纯亚精胺是一种独特的补充剂，可支持细胞健康和自噬，这一过程对于大脑健康和抗衰老至关重要。将这些补充剂融入您的日常生活中，再加上正确的生活方式改变，可以帮助您以增强的注意力和认知活力驾驭现代世界。克服医学挑战以提高注意力并延长寿命医疗条件和因素可能会对保持注意力和注意力造成重大障碍，尤其是当它们与自然衰老过程交织在一起时。然而，通过在抗衰老和使用Nutriop Longevity 补充剂的背景下更加专注于这些因素，我们可以减轻这些挑战：1. 肥胖和慢性炎症： 体重过重不仅会直接影响大脑功能，还会增加睡眠呼吸暂停、心脏病、中风和痴呆等相关疾病的风险。 肥胖会导致肠道微生物群发生变化，从而导致炎症和激素失衡，进而影响认知功能。此外，肥胖人群中更常见的糖尿病会加速与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白的积累。Nutriop 的生物增强型盐酸小檗碱可以帮助控制体重和减少炎症，促进整体认知健康。2. 创伤性脑损伤 (TBI)：包括脑震荡在内的 TBI 可能导致长期注意力问题和其他认知障碍。老年人从此类损伤中恢复时，由于脑储备减少，往往需要更长的恢复时间，使他们更容易摔倒和随后受伤。Nutriop 的生物发酵 Ergo-Supreme可以支持大脑健康和恢复。3. COVID-19 与脑雾： 新兴研究将 COVID-19 与脑雾联系起来，脑雾是一种精神模糊的状态，在疾病康复后仍会持续存在。这可能导致思维和记忆受损，进一步加剧衰老大脑的注意力和专注力问题。Nutriop 的生物增强白藜芦醇和纯槲皮素可以帮助对抗脑雾并增强认知功能。4. 药物：某些药物，包括抗焦虑药、抗惊厥药和心血管药物，会损害认知功能，导致注意力和记忆力下降。由于身体的新陈代谢变化和对副作用的敏感性增加，这些影响在老年人中往往更为明显。Nutriop...
通过补充 NMN 促进 NAD+ 代谢：最新临床试验结果
介绍在追求健康衰老的过程中，科学家们一直在探索各种可能减缓衰老过程并改善整体健康的化合物。 烟酰胺单核苷酸 (NMN) 是一种引起广泛关注的化合物。 NMN 是维生素 B3 的衍生物，在称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的重要细胞资源的生产中发挥着至关重要的作用。 NAD+ 对于能量产生、DNA 修复和各种其他细胞功能至关重要。随着年龄的增长，我们体内的 NAD+ 水平下降，导致细胞功能下降并加速衰老过程。最近，一项名为“ 长期补充烟酰胺单核苷酸后烟酰胺腺嘌呤二核苷酸代谢和动脉僵硬：一项随机、双盲、安慰剂对照试验”的开创性研究发表，揭示了补充 NMN 对人类的潜在益处。这篇博文旨在打破复杂的科学术语，以一种读者容易理解的方式呈现这项研究的结果。研究设计该研究是一项随机、双盲、安慰剂对照试验，被认为是临床研究的黄金标准。它涉及 36 名年龄在 40 岁至 65 岁之间的健康男性和女性参与者。参与者被随机分配到两组。一组接受 NMN 补充剂（125 毫克/胶囊），另一组接受安慰剂胶囊。参与者被要求每天两次饭后服用一粒胶囊，为期 12 周。目标该研究的主要目的是调查长期补充 NMN 对心血管疾病危险因素（包括动脉僵硬度）的影响。动脉僵化是一种与衰老相关的常见病症，也是心血管疾病的重要危险因素。方法论在研究开始之前，参与者接受了一系列测试以评估他们的整体健康状况。这些测试包括测量BMI（身体质量指数）、血压、血糖水平、肝功能、血脂和激素。研究人员还测量了参与者的ABI（踝臂指数）和baPWV（臂踝脉搏波速度），它们是动脉僵硬度的指标。在研究过程中，研究人员监测了NAM（烟酰胺）、NMN和NAD+的血清浓度。这些化合物在细胞能量产生和整体细胞健康中发挥着至关重要的作用。调查结果研究结果非常有希望。研究人员发现，长期补充 NMN 会导致参与者的 NAD+ 代谢发生显着变化。更重要的是，他们观察到，与服用安慰剂的参与者相比，服用 NMN 补充剂的参与者的动脉僵硬度有所降低。这些研究结果表明，补充 NMN 可能会改善动脉健康并降低心血管疾病的风险。然而，研究人员指出，需要进一步的临床试验来证实这些益处。这对你意味着什么？这项研究的结果对于任何对健康老龄化感兴趣的人来说都是令人兴奋的消息。他们认为，补充 NMN 可能是改善动脉健康和降低心血管疾病风险的潜在策略，心血管疾病是全球死亡的主要原因之一。然而，值得注意的是，虽然这项研究的结果很有希望，但还需要更多的研究来充分了解 NMN 补充剂对人类的影响。与往常一样，建议在开始任何新的补充方案之前咨询医疗保健专业人士。副作用和安全性任何临床试验的关键方面之一是评估安全性和潜在副作用。在这项研究中，研究人员在整个试验过程中密切关注参与者的健康状况。好消息是，研究期间没有报告严重的不良反应。 这与之前的研究一致NMN 上普遍认为它是安全且耐受性良好的。然而，值得注意的是，虽然根据目前的证据，NMN 似乎是安全的，但每个人都是独一无二的，并且可能对补充剂有不同的反应。因此，始终建议在开始任何新的补充方案之前咨询医疗保健专业人士。结论对健康老龄化的追求仍在继续，NMN 似乎是这一旅程中最有前途的候选者。最新的人体试验为 NMN 补充剂的潜在益处提供了宝贵的见解，表明它可以改善动脉健康并降低心血管疾病的风险。然而，需要更多的研究来充分了解 NMN...
释放自噬的力量，实现长寿和长期健康
了解自噬及其好处 “自噬”一词源自希腊语，翻译为“自食”。自噬是一种分解代谢过程，可分解和回收细胞成分，有助于产生新细胞。这种自我调节机制，也称为体内平衡，在维持体内健康平衡方面发挥着至关重要的作用。在自噬过程中，细胞质（细胞核外的一种胶状物质）和称为细胞器的小结构被从细胞中移除并回收。这个过程对于去除不再正常运作的细胞至关重要。自噬的破坏与多种疾病有关，特别是帕金森氏症等神经退行性疾病。 自噬过程的解释 当细胞缺乏足够的营养时，就会触发自噬。该过程由四个阶段组成：1. 碳封存称为吞噬泡的双膜结构包围并包围细胞质和细胞器。然后吞噬细胞转变为一种称为自噬体的细胞器。2. 融合自噬体与内体融合形成两性体，然后能够与溶酶体融合。3. 降解一旦与溶酶体融合，水解酶会分解最初被自噬体包围的物质，从而发生降解。所得结构称为自噬溶酶体或自溶酶体。4. 重复使用完全降解后，氨基酸被释放到细胞液中，并可以被新细胞重复使用。这些氨基酸用于 TCA 循环（也称为柠檬酸循环），这是一系列化学反应，是细胞呼吸的主要驱动力。 NAD+ 是我们最畅销的补充剂之一，在大多数 TCA 循环反应中发挥着至关重要的作用。自噬的不同类型自噬分为三种类型，每种类型都有不同的特征：1. 巨自噬这是指上面概述的一般自噬过程。2. 微自噬该过程还吞噬并降解不同的细胞结构，但在隔离过程中不涉及吞噬细胞。相反，溶酶体直接吞噬细胞内容物，将其分解成氨基酸进行回收。3. 伴侣介导的自噬这种选择性过程以蛋白质为目标进行降解，伴侣蛋白有助于可降解蛋白质沿着溶酶体膜易位。自噬在抗衰老和长寿中的作用自噬是一种应激反应（由细胞饥饿触发），可以使细胞恢复活力，使细胞更加节能、更能抵抗损伤。研究表明，激活自噬可以抑制与年龄相关的细胞缺陷的积累，从而显着提高目标细胞的代谢效率。自噬还可以针对功能障碍的线粒体，产生有害的活性氧 (ROS)，从而导致细胞降解——这一过程称为线粒体自噬。研究表明，诱导自噬可以延长小鼠的寿命。自噬的额外好处除了抗衰老之外，自噬在预防与年龄相关的疾病方面也发挥着关键作用。它可以去除与阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病相关的有毒蛋白质。自噬还可以通过将损坏的细胞结构分解为氨基酸来防止故障细胞增殖并形成癌症的基础。尽管还需要更多的研究，但许多医学专业人士认为自噬对于预防和治疗癌症至关重要，因为它可以提高基因组的稳定性。总之，自噬提供了许多已知或推测的好处，包括：- 调节细胞内的线粒体，增强能量产生。- 保护免疫和神经系统。- 预防代谢应激。- 通过促进新细胞生长，尤其是大脑和心脏中的细胞生长，可能预防心脏病和认知能力下降。- 通过恢复肠道内壁来预防克罗恩病等炎症性疾病，从而改善消化功能。- 稳定 DNA 并保护我们的基因。- 可能预防和治疗各种癌症类型，因为它被认为是一种肿瘤抑制剂。- 在不增加能量需求的情况下，通过用新细胞使身体恢复活力来减缓衰老。诱导自噬的方法考虑到抗衰老之外的众多健康益处，您可能想知道如何触发体内的自噬。自噬是一种应激反应，因此不会严重损害身体的轻微应激可能有利于激活自噬。已经确定了几种有助于诱导自噬的日常措施：1.营养 人们发现白藜芦醇及其更有效和生物利用度更高的同类紫檀芪可以诱导自噬。 姜黄中的姜黄素和生姜中的 6-姜烯酚已被证明可以激活自噬。 肉桂中的活性成分也被发现可以引发自噬。 咖啡和绿茶中的活性成分已被证明可以增加小鼠的自噬。2.锻炼运动已被证明可以诱导小鼠周围肌肉和脑组织的自噬。另一项研究表明，体育锻炼可能会引发参与代谢调节的器官（例如肝脏、肾上腺和甲状腺）的自噬。因此，除了其他健康益处外，心血管锻炼还是让细胞承受“健康”压力和自噬的绝佳方法。3.间歇性禁食和热量限制禁食有多种好处，包括降低炎症水平、增强大脑功能和增加 HGH 分泌。这些益处可能不是直接通过禁食实现的，而是作为自噬的副作用实现的。对小鼠的研究表明，可以通过间歇性禁食和热量限制来诱导自噬。因此，频繁的短期禁食可能是对抗神经系统疾病和癌症生长的可行方法。4.充足的睡眠自噬也在睡眠期间被触发。昼夜节律与抗衰老直接相关，控制着我们的睡眠周期，并与自噬有关。研究表明，缺乏快速眼动睡眠可能会对神经元的自噬产生负面影响，导致大脑功能改变。扰乱小鼠模型的睡眠也会扰乱它们的自噬蛋白传输。通过了解自噬的好处并将这些实践融入您的日常生活中，您可以促进长寿和长期健康。支持自噬的补充剂除了上述生活方式的改变外，某些补充剂也可能支持自噬。其中一些补充剂包括：1. NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）NAD+ 是一种辅酶，在 TCA（柠檬酸）循环（细胞呼吸的一系列化学反应）内的许多反应中发挥着至关重要的作用。通过补充 NAD+，可以帮助维持 TCA 循环的效率，从而支持自噬并延长寿命。2. 小檗碱小檗碱是一种天然化合物，存在于多种植物中，如白毛茛、小檗和俄勒冈葡萄。它已被证明可以激活一种称为 AMP 激活蛋白激酶 (AMPK) 的酶，该酶在诱导自噬中起着至关重要的作用。3.槲皮素槲皮素是一种黄酮类化合物，存在于各种水果、蔬菜和谷物中。它已被证明具有抗炎、抗氧化和抗癌特性。一些研究表明，槲皮素可以帮助诱导自噬，为长寿和整体健康提供潜在益处。4.萝卜硫素萝卜硫素是一种在西兰花、卷心菜和羽衣甘蓝等十字花科蔬菜中发现的化合物。它已被证明可以激活 NRF2...
