مدونة نوتريوب لطول العمر
كم عدد ساعات النوم التي تعتبر الكمية المثالية؟ بحث جديد يحدد العدد الدقيق للساعات
آه، النوم! عندما تحصل على القدر المناسب منه، تشعر بأنك في حالة رائعة. ولكن إذا لم تنم جيدًا لليلة أو ليلتين، أو الأسوأ من ذلك، تفقد ليلة كاملة من النوم، بالكاد تستطيع أن تعمل. أنت، مثل جميع البشر الآخرين، لديك خبرة شخصية مدى الحياة مع النوم، وقد اختبرت بشكل مباشر...
النوم، الشيخوخة ودماغك - ما يجب أن تعرفه
من المحتمل أنك سمعت القول القديم الذي ينصح الناس بالحصول على "نوم الجمال". اتضح أن هناك حكمة أكثر في هذه الكلمات مما قد يتخيله المرء، مثل العديد من الأقوال الشعبية الأخرى. الحصول على القدر المناسب من النوم أمر حيوي، ليس فقط لصحتك ولكن أيضًا لأداء عقلي مثالي وكذلك لمزاجك وقدرتك...
جين طول العمر (SIRT1)، NAD+ والتمثيل الغذائي الخلوي: ما يجب أن تعرفه
مع تقدمك في العمر، ينخفض مستوى NAD+ (نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد) في جسمك بشكل طبيعي. نظرًا لأن NAD+ ضروري لوظائف الخلايا المثلى والإصلاح، فإن هذا الانخفاض يساهم في العديد من التغيرات المزعجة التي من المحتمل أن تواجهها مع تقدمك في السن، مثل انخفاض الوظائف الإدراكية، وانخفاض كثافة العظام، وتراجع قوة...
أحدث الاكتشافات حول NAD+، الإيقاع اليومي، ومكافحة الشيخوخة
في حين أن دور الإيقاع اليومي وفوائد NAD+ المضادة للشيخوخة معروفة بالفعل، فإن دراسة جديدة رائدة، نُشرت قبل أسبوع فقط، توفر رؤى جديدة حول: [i] - إلى أي مدى يمكن أن يؤثر NAD+ على التعبير الجيني للإيقاع اليومي.- كيف يقوم NAD+، بمساعدة SIRT1، بتثبيت نشاط BMAL1 عن طريق قمع...
