Το νικοτιναμίδιο μονονουκλεοτίδιο (NMN) είναι ένα μόριο που έχει κερδίσει μεγάλη και δικαιολογημένη προσοχή τα τελευταία χρόνια ως πιθανό συμπλήρωμα κατά της γήρανσης, τόσο στην επιστημονική κοινότητα όσο και στο ευρύ κοινό. Αυτό συμβαίνει επειδή το NMN έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί ένα άλλο μόριο που ήδη υπάρχει στο σώμα σας, το νικοτιναμίδιο αδενινο δινουκλεοτίδιο (NAD+), μια ένωση που παίζει κρίσιμο ρόλο στον μεταβολισμό της ενέργειας καθώς και στη διαδικασία της γήρανσης. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην επιστήμη πίσω από το NMN, γιατί θεωρείται επιστημονικά αξιόπιστος και σταθερός ενεργοποιητής του NAD+, και γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχετε επαρκή επίπεδα αυτού του μορίου διαθέσιμα καθώς μεγαλώνετε.
Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι το NAD+ και γιατί είναι σημαντικό. Το NAD+ είναι ένα συνένζυμο που βρίσκεται σε όλα τα ζωντανά κύτταρα στο σώμα σας και συμμετέχει σε ένα ευρύ φάσμα μεταβολικών αντιδράσεων. Μπορείτε να σκεφτείτε τα συνένζυμα ως μόρια βοηθούς που εργάζονται για να βοηθήσουν τα κύτταρά σας να εκτελούν μια ποικιλία σημαντικών λειτουργιών. Ένας από τους πιο σημαντικούς ρόλους του NAD+ είναι στον ενεργειακό μεταβολισμό των κυττάρων σας, που είναι η διαδικασία μετατροπής της τροφής που τρώτε σε ενέργεια που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα κύτταρά σας. Το NAD+ συνεργάζεται με ένζυμα μέσα στα κύτταρά σας για να βοηθήσει στη διάσπαση της τροφής σας και τη μετατροπή της σε ενέργεια.
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το NAD+ λειτουργεί για την παραγωγή ενέργειας είναι ενεργώντας ως μόριο μεταφοράς, ένα είδος μεταφορέα, μεταφέροντας ηλεκτρόνια υψηλής ενέργειας στα μιτοχόνδρια των κυττάρων σας. Τα μιτοχόνδριά σας είναι μικροσκοπικά ενδοκυτταρικά οργανίδια που συχνά αναφέρονται ως οι μονάδες παραγωγής ενέργειας του κυττάρου. Μόλις μεταφερθούν, αυτά τα ηλεκτρόνια χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενέργειας με τη μορφή ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) για το κύτταρο.
Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του σώματός σας, καθώς χωρίς αρκετό NAD+ τα κύτταρά σας δεν μπορούν να παράγουν αρκετή ενέργεια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και πολλά άλλα προβλήματα.
Το NAD+ έχει επίσης έναν άλλο σημαντικό ρόλο, αυτόν ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που βοηθά στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες που προκαλούνται από επιβλαβή μόρια γνωστά ως ελεύθερες ρίζες, τα οποία είναι υποπροϊόντα του φυσιολογικού μεταβολισμού ή μπορούν επίσης να προέρχονται από την έκθεση σε τέτοια πράγματα όπως οι ακτίνες Χ, το κάπνισμα τσιγάρων, η ατμοσφαιρική ρύπανση, τα βιομηχανικά χημικά και το όζον.
NMN - Πρόδρομος του NAD+
Εδώ είναι που έρχεται το NMN. Το NMN είναι πρόδρομος του NAD+, που σημαίνει ότι μπορεί να μετατραπεί σε NAD+ στο σώμα. Αυτό είναι σημαντικό γιατί, καθώς γερνάτε, το σώμα σας παράγει λιγότερο NAD+, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ενεργειακού μεταβολισμού και αυξημένο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Μόλις φτάσετε στη μέση ηλικία, έχετε περίπου τα μισά επίπεδα NAD+ από αυτά που είχατε όταν ήσασταν νεότεροι. Στην πραγματικότητα, η ίδια η γήρανση έχει περιγραφεί από ορισμένους επιστήμονες ως μια καταρρακτώδης κατάρρευση που προκαλείται από τη μείωση της παραγωγής NAD+ στο σώμα, οδηγώντας σε προβλήματα στους ευαίσθητους ιστούς και όργανα.
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι το NMN έχει αντιγηραντικές επιδράσεις σε μελέτες σε ζώα. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με NMN μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής των ποντικών και να βελτιώσει τη συνολική τους υγεία σε σύγκριση με τα ποντίκια που δεν έλαβαν το συμπλήρωμα. Επιπλέον, αυτά τα ποντίκια είχαν καλύτερη φυσική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης μυϊκής δύναμης, καλύτερης καρδιαγγειακής λειτουργίας και αυξημένης αντοχής. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα ποντίκια που έλαβαν NMN είχαν μείωση των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και η λιπώδης νόσος του ήπατος. Αυτές οι μελέτες σε ποντίκια καταδεικνύουν τις δυνατότητες του NMN ως συμπλήρωμα για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας και την παράταση της διάρκειας ζωής.
Αυτό που είναι σημαντικό να κατανοήσουμε για μία από αυτές τις μελέτες συγκεκριμένα, που δημοσιεύθηκε στο Cell Metabolism και αναφέρεται παρακάτω, είναι ότι η ομάδα ποντικών που τράφηκε με NMN δεν έλαβε απλώς τη σύνθεση για μερικές εβδομάδες, αλλά την κατανάλωσε κατά τη διάρκεια πολλών μηνών, σχεδόν ολόκληρης της ζωής τους. Όχι μόνο οι ερευνητές παρατήρησαν μείωση στους δείκτες φυσιολογικής γήρανσης σε αυτά τα ποντίκια, αλλά δεν υπήρχαν αρνητικές παρενέργειες. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό σήμα ασφάλειας. Αυτά τα ποντίκια έδειξαν βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και προφίλ λιπιδίων αίματος, αυξημένη φυσική δραστηριότητα, ενίσχυση του μεταβολισμού της ενέργειας και καταστολή της αύξησης βάρους που σχετίζεται με την ηλικία, μεταξύ άλλων θετικών ευρημάτων.
Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι το NMN βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, που είναι και τα δύο σημαντικά για τη διατήρηση της καλής υγείας καθώς μεγαλώνετε. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη αναφέρεται στο πόσο καλά ανταποκρίνεται το σώμα σας στην ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη μειώνεται καθώς μεγαλώνετε και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, μια κατάσταση όπου το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή πιο συχνά, δεν τη χρησιμοποιεί αποτελεσματικά. Έχει αποδειχθεί ότι το NMN βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε μελέτες σε ζώα, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 ή στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε όσους τον έχουν.
Η φλεγμονή είναι η αντίδραση του σώματός σας σε τραυματισμό ή μόλυνση και αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία. Ωστόσο, η χρόνια φλεγμονή, ένας τύπος μακροχρόνιας χαμηλής έντασης φλεγμονής, συνδέεται με πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης και νόσος του Αλτσχάιμερ. Μια μελέτη βρήκε ότι τα ποντίκια που έλαβαν συμπλήρωμα NMN είχαν μείωση στους δείκτες φλεγμονής στο αίμα τους, κάτι που υποδεικνύει μείωση της συνολικής φλεγμονής στο σώμα. Επειδή το NMN έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, αυτό προσφέρει μεγάλες ελπίδες για την πρόληψη αυτών των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
NMN - Ένα Φυσικώς Εμφανιζόμενο Μόριο
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το NMN θεωρείται επιστημονικά αξιόπιστος και σταθερός ενεργοποιητής NAD+ είναι ότι πρόκειται για ένα φυσικώς απαντώμενο μόριο. Το NMN βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα τρόφιμα, όπως τα αβοκάντο, το μπρόκολο, το λάχανο και το edamame (ανώριμοι σπόροι σόγιας στο λοβό) και επίσης παράγεται από το σώμα σας σε μικρές ποσότητες. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες από μια εντελώς ξένη ένωση, καθώς είναι ήδη παρόν στο σώμα.
Η NMN θεωρείται επίσης ένας σταθερός ενεργοποιητής NAD+. Μία μελέτη έδειξε ότι περίπου το 93 έως 99 τοις εκατό της NMN που διαλύθηκε σε πόσιμο νερό σε θερμοκρασία δωματίου παρέμεινε άθικτο για μία εβδομάδα έως 10 ημέρες. Η NMN απορροφάται επίσης πολύ γρήγορα στο έντερο και αυξάνει γρήγορα τα επίπεδα του αίματος.
Οφέλη της Συμπλήρωσης με NMN
Η συμπλήρωση με από του στόματος NMN μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων NAD+ και να υποστηρίξει τον ενεργειακό μεταβολισμό, καθώς η έρευνα έχει δείξει ότι το NMN όχι μόνο απορροφάται γρήγορα αλλά και μετατρέπεται αποτελεσματικά σε NAD+ στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι το NMN μπορεί να βελτιώσει τον ενεργειακό μεταβολισμό στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του ήπατος και του παγκρέατος, ενεργοποιώντας ένζυμα εξαρτώμενα από το NAD+. Η συμπλήρωση με NMN έχει σαφώς δείξει ότι αυξάνει τη βιοσύνθεση του NAD+, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της έκκρισης και δράσης της ινσουλίνης, τη βελτίωση της λειτουργίας των μιτοχονδρίων, τη βελτίωση της λειτουργίας των νευρώνων (νευρικών κυττάρων) και τη μείωση της φλεγμονής του λιπώδους ιστού που σχετίζεται με την ηλικία, μεταξύ άλλων θετικών επιδράσεων.
Το NMN είναι ένας επιστημονικά αξιόπιστος και σταθερός ενεργοποιητής NAD+ που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό, παρατείνει τη διάρκεια ζωής και μειώνει τη φλεγμονή. Το NMN είναι ένα φυσικώς απαντώμενο μόριο και έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά ασφαλές σε μελέτες σε ζώα. Αναμφίβολα, η μελλοντική έρευνα θα αποκαλύψει μια ακόμη πιο πλήρη κατανόηση των ισχυρών αντιγηραντικών οφελών του NMN στους ανθρώπους. Υπάρχουν περισσότερα από αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να συστήσουν το NMN ως ένα ισχυρό συμπλήρωμα για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και ευεξίας καθώς γερνάτε.
Μπορείτε να βρείτε πλήρεις πληροφορίες για τα συμπληρώματα NMN μας εδώ. Λαμβανόμενα καθημερινά, τα συμπληρώματα NMN θα αυξήσουν τα επίπεδα αυτού του ισχυρού ενεργοποιητή NAD+ και θα εξασφαλίσουν ότι έχετε την καλύτερη δυνατή προστασία ενάντια στις επιπτώσεις της γήρανσης.
Αναφορές:
1. Shade C. Η Επιστήμη Πίσω από το NMN-Ένας Σταθερός, Αξιόπιστος Ενεργοποιητής NAD+ και Μόριο Αντιγήρανσης. Integr Med (Encinitas). 2020 Φεβ;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.
2. Mills KF, Yoshida S, Stein LR, Grozio A, Kubota S, Sasaki Y, Redpath P, Migaud ME, Apte RS, Uchida K, Yoshino J, Imai SI. Η μακροχρόνια χορήγηση νικοτιναμιδικής μονονουκλεοτίδης μετριάζει τη φυσιολογική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία σε ποντίκια. Cell Metab. 2016 Δεκ 13;24(6):795-806. doi: 10.1016/j.cmet.2016.09.013. Epub 2016 Οκτ 27. PMID: 28068222; PMCID: PMC5668137.
3. Imai S. Ο Κόσμος του NAD 2.0: η σημασία της δια-ιστικής επικοινωνίας που μεσολαβείται από το NAMPT/NAD+/SIRT1 στον έλεγχο της γήρανσης και της μακροζωίας στα θηλαστικά. NPJ Syst Biol Appl. 2016. 18 Αυγούστου;2:16018.
4. Schultz MB, Sinclair DA. Γιατί το NAD(+) μειώνεται κατά τη γήρανση: Καταστρέφεται. Cell Metab. 2016 Ιουν 14;23(6):965-966. doi: 10.1016/j.cmet.2016.05.022. PMID: 27304496; PMCID: PMC5088772.
