บล็อกอายุยืนยาวของ Nutriop
นาฬิกาอีพีเจเนติกส์เป็นตัวทำนายอายุ: ประวัติ จุดแข็ง และข้อจำกัด
เรารู้ดีว่าวัยชราเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และการเสื่อมของระบบประสาท น่าหงุดหงิดที่ความก้าวหน้าในการวิจัยเรื่องความชราถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลาหลายปี เนื่องจากความน่าเชื่อถือต่ำของเครื่องมือที่ใช้ในการทำนายอัตราการสูงวัยทางชีวภาพของผู้ป่วย เพื่อให้เข้าใจกระบวนการชราได้ดีขึ้นและพัฒนามาตรการต่างๆ สาขาการต่อต้านวัยจำเป็นต้องเข้าถึงระบบที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการวัดอายุทางชีวภาพ เข้าสู่นาฬิกาอีพิเจเนติกส์ ตัวทำนายอายุเหล่านี้ซึ่งอิงจาก DNA methylation (DNAm) มีความโดดเด่นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ซึ่งปูทางไปสู่การศึกษาเชิงปริมาณมากขึ้น มีการประกาศนาฬิกาและแอปพลิเคชันใหม่ ๆ รวมถึงนิติเวชบ่อยครั้ง สิ่งเหล่านี้แสดงถึงความก้าวหน้าที่แท้จริง แม้ว่าลักษณะที่แม่นยำของความชราที่บันทึกโดยนาฬิกาอีพีเจเนติกส์ยังคงไม่ชัดเจนก็ตาม มาดูนาฬิกาอีพิเจเนติกบางส่วนที่มีอยู่ในปัจจุบัน และสรุปจุดแข็งและจุดอ่อนของนาฬิกาเหล่านั้นดังนั้น DNAm จึงได้กลายเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำนายอายุทางชีวภาพ นาฬิกา Epigenetic (หรือที่เรียกว่าตัวทำนายอายุ DNAm) ได้รับการพัฒนาโดยใช้ CpG (ภูมิภาค DNA) ที่เปลี่ยนแปลงตามอายุ นาฬิกาส่วนใหญ่สร้างขึ้นโดยใช้สิ่งที่เรียกว่าโมเดลการถดถอยแบบลงโทษ ซึ่งช่วยให้นักวิจัยสามารถเลือกกลุ่ม CpG ที่เกี่ยวข้องได้ จากนั้นนาฬิกาจะถูกนำมาใช้เพื่อประมาณอายุตามลำดับเวลาโดยอิงจากเปอร์เซ็นต์เมทิลเลชันที่ไซต์ CpG ที่สำคัญ การปรับปรุงและการค้นพบใหม่กำลังมาอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว การเร่งอายุ เริ่มต้นด้วยการดูการเร่งอายุ ซึ่งหมายถึงความแตกต่างระหว่างอายุของอีพิเจเนติกส์ (eAge) และอายุตามลำดับเวลา (chAge) สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุหลายประการ ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยที่มีโรคอ้วน...
การนอนหลับ ความชรา และสมองของคุณ - สิ่งที่คุณต้องรู้
คุณคงเคยได้ยินคำพูดโบราณที่แนะนำให้ผู้คนนอนหลับเพื่อความงาม ปรากฎว่า คล้ายกับคำพูดพื้นบ้านอื่นๆ คำพูดเหล่านั้นมีสติปัญญามากกว่าที่ใครจะจินตนาการได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังสำหรับการทำงานด้านการรับรู้อย่างเหมาะสม รวมถึงอารมณ์และความสามารถในการมีสมาธิอีกด้วย เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจยิ่งขึ้น การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็เริ่มที่จะเปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นทางชีววิทยาเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ผลการวิจัยนี้น่าตกใจ: การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้คุณแก่เร็วขึ้นจริงๆ แถมการอดนอนยังทำให้ผิวของคุณดูแก่อีกด้วย!แต่วิธีนี้ทำงานอย่างไร? การอดนอนที่ทำให้ร่างกายแก่ชราคืออะไร? จริงๆ แล้วคุณต้องการนอนมากแค่ไหน? และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพ? เรามาเจาะลึกโลกแห่งการนอนหลับและความชราเพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และอื่นๆ อีกมากมายก่อนอื่น เรามาทบทวนสรีรวิทยาของการนอนหลับกันสักหน่อย ในหลายกรณี สิ่งสำคัญคือคุณภาพการนอนหลับที่คุณต้องได้รับ ไม่ใช่จำนวนชั่วโมงที่แน่นอน ดังนั้นการเข้าใจระยะต่างๆ ของการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญ ทำไมมนุษย์ถึงนอนหลับ? ก่อนที่เราจะไปถึงจุดนั้น คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมเราถึงนอน? แม้จะดูแปลก แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ไม่แน่ใจจริงๆ ว่าทำไมเราถึงนอนหลับ นักวิจัยสามารถบอกเราได้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรานอนหลับ แต่ทำไมจึงจำเป็นจริงๆ นักวิทยาศาสตร์ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดแม้แต่คำตอบเดียว ทฤษฎีการนอนหลับที่น่าสนใจที่สุดประการหนึ่งเรียกว่าทฤษฎีการฟื้นฟู ซึ่งกล่าวว่าการนอนหลับทำหน้าที่ฟื้นฟูร่างกายจากการสึกหรอในขณะที่คุณตื่นตัว ทฤษฎีนี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการทำงานของร่างกาย เช่น การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การสร้างโปรตีนใหม่ และการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต เกิดขึ้นส่วนใหญ่และในบางกรณีเฉพาะในขณะที่คุณนอนหลับเท่านั้น กระบวนการทั้งหมดนี้เป็นกระบวนการบูรณะแต่นอกเหนือจากการทำงานในการฟื้นฟูแล้ว การนอนหลับยังเกี่ยวข้องอย่างมากกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการจัดระเบียบของสมองอีกด้วย...
Berberine ต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การอักเสบ และโรคเบาหวานได้อย่างไร
เบอร์เบอรีนเป็นสารประกอบทางพฤกษศาสตร์ตามธรรมชาติซึ่งพบได้ในพืชหลายชนิด เช่น องุ่นโอเรกอน เฟลโลเดนดรอน เซลันดีนที่ยิ่งใหญ่ บาร์เบอร์รี่ยุโรป โกลเด้นซีล และด้ายสีทองของจีน และอื่นๆ อีกมากมาย สารประกอบนี้ซึ่งอยู่ในหมวดหมู่อัลคาลอยด์ มีการใช้กันมานานและได้รับการยกย่องอย่างสูงในภาษาจีนแบบดั้งเดิม เช่นเดียวกับยาอายุรเวชของอินเดีย เพื่อแก้อาการท้องร่วงและป้องกันการติดเชื้อ และยังใช้เป็นแหล่งของสีย้อมสีเหลืองสดใสสำหรับ ขนสัตว์ หนัง และไม้อัลคาลอยด์ในฐานะกลุ่มสารเคมีค่อนข้างน่าสนใจและมีสารประกอบจำนวนมาก ซึ่งทั้งหมดนี้มีอะตอมไนโตรเจนอย่างน้อยหนึ่งอะตอมในโครงสร้างของพวกมัน อัลคาลอยด์ที่ประกอบด้วยไนโตรเจนจำนวนมากมีผลทางชีวภาพที่รุนแรงต่อร่างกายมนุษย์ และได้ให้ยาที่เป็นประโยชน์มากมายอยู่แล้ว ซึ่งรวมถึงมอร์ฟีนที่มีฤทธิ์แก้ปวดกลุ่มฝิ่นและยาเคมีบำบัดมะเร็งเม็ดเลือดขาว วินคริสทีน คุณสมบัติอย่างหนึ่งที่ทำให้สารประกอบอัลคาลอยด์เหล่านี้น่าสนใจสำหรับการวิจัยทางการแพทย์ก็คือ พวกมันละลายน้ำได้ในสภาวะที่เป็นกรด และไขมัน (ลิพิด) ละลายได้ในสภาวะที่เป็นกลางหรือเป็นด่างมากกว่า ทำให้พวกมันสามารถข้ามเยื่อหุ้มเซลล์ได้จริงในสภาวะที่เป็นกลางมากขึ้น รูปร่าง. แน่นอนว่าสิ่งที่รวมอยู่ในความสนใจใหม่ในอัลคาลอยด์นี้คือเบอร์เบอรีน และการศึกษาใหม่หลายร้อยรายการเกี่ยวกับสารประกอบนี้กำลังเข้าสู่วารสารวิทยาศาสตร์ทุกปี หนึ่งในคุณสมบัติที่ได้รับการตรวจสอบบ่อยที่สุดของเบอร์เบอรีนคือผลการรักษาต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเมตาบอลิซึม เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลก และจำเป็นต้องมีสารรักษาโรคชนิดใหม่อย่างเร่งด่วน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น การอักเสบ และการพัฒนาของโรคเบาหวานการใช้เบอร์เบอรีนเพื่อการรักษาที่มีแนวโน้มมากที่สุดอย่างหนึ่งคือผลกระทบต่อความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้นระหว่างการผลิตอนุมูลอิสระที่สร้างความเสียหาย และความสามารถของร่างกายในการต่อต้านอนุมูลอิสระเหล่านั้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นผลพลอยได้ตามธรรมชาติจากการเผาผลาญ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออะตอมของออกซิเจนถูกแบ่งออกเป็นอะตอมเดี่ยวซึ่งมีอิเล็กตรอนที่ไม่มีการจับคู่ แต่เนื่องจากอนุมูลอิสระเหล่านี้ไม่ชอบที่จะคงอยู่โดยไม่ได้รับการจับคู่ พวกมันจึงไล่ร่างกายออกไปอย่างต่อเนื่องเพื่อมองหาอิเล็กตรอนตัวอื่นที่จะจับคู่ด้วย ในกระบวนการไล่อิเล็กตรอนอื่นๆ อนุมูลอิสระเหล่านี้ทำให้เกิดความเสียหายต่อโปรตีน เยื่อหุ้มเซลล์ และแม้แต่ DNA...
ความชราภาพของเซลล์และการแก่ชรา - สิ่งที่คุณสามารถทำได้
หลายๆ คนค่อนข้างคุ้นเคยกับคำว่า "ความชราภาพ" และถือเอาคำนี้มีความหมายเหมือนกันกับความชรา รากศัพท์ของคำว่า “เสน” แปลว่าแก่ และยังเป็นรากของคำว่า “ชรา” ซึ่งแน่นอนว่าหมายถึงลักษณะเฉพาะของวัยชราแต่เมื่อนักชีววิทยาพูดถึงความชราภาพของเซลล์ พวกเขาไม่ได้หมายถึงการแก่ชราอย่างที่ผู้คนมักคิดเกี่ยวกับกระบวนการนี้อย่างแน่นอน เซลล์ในร่างกายของคุณมีชีวิตอยู่ในระยะเวลาที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของเนื้อเยื่อ เซลล์เม็ดเลือดขาวมีอายุขัยประมาณ 13 วัน เทียบกับ 120 วันของเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์ไขมันมีชีวิตอยู่ประมาณแปดปี และเซลล์ในลำไส้ (ไม่รวมเยื่อบุ) มีชีวิตอยู่ได้เกือบ 16 ปี เมื่อเซลล์ในร่างกายถึงจุดสิ้นสุดของชีวิตตามธรรมชาติ พวกมันจะตายตามโปรแกรมที่กำหนดไว้ล่วงหน้าผ่านกระบวนการที่เรียกว่าอะพอพโทซิส (a-pop-TOE-sis) ซึ่งได้รับการออกแบบมาไม่ให้ทำลายเซลล์ใดๆ ในบริเวณใกล้เคียง หรือบางทีเซลล์ยังอายุน้อยหรืออยู่ในวัยกลางคนและเสียหายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หลายครั้งความเสียหายนี้สามารถซ่อมแซมได้ และเซลล์กลับมาทำงานได้ตามปกติ หากความเสียหายรุนแรงเกินไป เซลล์จะเกิดอะพอพโทซิสและถูกทำลายอีกครั้ง โดยปกติเซลล์จะมีการแบ่งตัวอย่างต่อเนื่องทั้งเพื่อทดแทนเซลล์ที่ตายและช่วยในการซ่อมแซม เช่น ในการสร้างเซลล์ผิวใหม่เพื่อปิดแผล บางครั้ง เมื่อ DNA ของเซลล์ได้รับความเสียหาย เซลล์เหล่านี้จะกลายเป็นมะเร็งและลุกลามไปสู่การแพร่กระจายโดยไม่ได้รับการควบคุม ทำความเข้าใจกับความชราภาพของเซลล์อีกวิธีหนึ่งที่เซลล์ตอบสนองต่อความเสียหายที่ไม่รุนแรงจนทำให้เกิดการตายของเซลล์ก็คือการแก่ชรา ซึ่งหมายความว่าแทนที่จะวนเวียนไปสู่การแพร่กระจายที่ไม่สามารถควบคุมได้ พวกมันกลับหยุดการแบ่งตัวและวัฏจักรของเซลล์ปกติจะสิ้นสุดลง นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าความสามารถในการเข้าสู่ภาวะชราภาพนี้เป็นวิธีการของร่างกายในการพยายามป้องกันไม่ให้เซลล์ที่เสียหายเหล่านี้กลายเป็นมะเร็ง แม้ว่าเซลล์แก่เหล่านี้จะไม่ได้แบ่งตัวออกอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ได้ตายแต่อย่างใด เซลล์ชราภาพยังคงมีฤทธิ์ในการเผาผลาญอย่างมาก...
การโต้เถียงเรื่องโปรตีน - สิ่งที่คุณต้องรู้
คุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะได้รับโปรตีนทั้งหมดจากแหล่งพืช? แล้วเนื้อแดงสำหรับโปรตีนล่ะ? จริงหรือไม่ที่เนื้อแดงไม่ดีสำหรับคุณ? นี่เป็นเพียงคำถามเล็กๆ น้อยๆ ที่ผู้คนมักมีเกี่ยวกับโปรตีน และยิ่งทำให้เกิดความสับสน ดูเหมือนว่าเมื่อวิทยาศาสตร์ดูเหมือนจะตัดสินเรื่องโปรตีนแล้ว การศึกษาใหม่ก็ออกมาและยกระดับทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้! เรามาดูรายละเอียดเชิงลึกเกี่ยวกับสารอาหารที่สำคัญแต่ค่อนข้างเป็นที่ถกเถียงกันกันดีกว่า คุณสามารถนึกถึงอาหารทั้งหมดที่คุณกินว่าเป็นหนึ่งในสามประเภทเท่านั้น: คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ทั้งสามประเภทนี้เรียกว่า “สารอาหารหลัก” และบางครั้งเรียกว่า “มาโคร” โดยย่อ แม้ว่าอาหารเกือบทุกชนิด เช่น เนยถั่ว จะมีส่วนผสมของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน แต่ก็สะดวกที่จะจัดกลุ่มให้เป็นสารอาหารหลักเฉพาะตามส่วนผสมส่วนใหญ่ แม้ว่าเนยถั่วจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ก็มีไขมันสูงเช่นกัน ดังนั้นปกติแล้วถั่วและเนยถั่วจึงจัดอยู่ในหมวดหมู่ "ไขมัน" จริงๆ แล้วบรอกโคลีมีปริมาณโปรตีนต่อแคลอรี่ของผักสูงอย่างน่าประหลาดใจ แต่คุณจะต้องกินให้มากเพื่อให้ได้โปรตีนในปริมาณที่เท่ากันในสเต็กขนาด 4 ออนซ์ ส่วนประกอบส่วนใหญ่ในบรอกโคลีคือคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นบรอกโคลีเช่นเดียวกับผักอื่นๆ ส่วนใหญ่จึงจัดอยู่ในหมวดหมู่ "คาร์โบไฮเดรต" อาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม และไข่ จะถูกจัดกลุ่มไว้ในหมวดโปรตีน โปรตีน - มันคืออะไร?แต่จริงๆ แล้วโปรตีนคืออะไรและมีบทบาทอย่างไรในร่างกาย?...
NAD อาจเป็น 'น้ำพุแห่งความเยาว์วัย' สำหรับไข่ของผู้หญิงได้หรือไม่?
เนื่องจากปัจจัยหลายประการ มักรวมถึงการพิจารณาด้านอาชีพ การศึกษา และการเงิน ในปัจจุบัน ผู้หญิงจำนวนมากมักรอจนกระทั่งอายุ 30 ก่อนจึงจะเริ่มสร้างครอบครัว ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) มีผู้หญิงในช่วงอายุ 30 กลางถึงปลายๆ มีลูกมากกว่าผู้หญิงในช่วงอายุ 20 ปีและในขณะที่ผู้หญิงในวัย 30 ปียังถือว่ายังเด็กอยู่ตามมาตรฐานทางวัฒนธรรมของเรา แต่ในโลกของเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ เธอกำลังเริ่มก้าวข้ามขอบเขตในแง่ของความง่ายในการตั้งครรภ์ หากคุณเป็นผู้หญิงอายุต่ำกว่า 30 ปีและพยายามจะตั้งครรภ์ คุณมีโอกาส 95 เปอร์เซ็นต์ที่จะตั้งครรภ์ภายในหนึ่งปี แต่หลังจากอายุ 30 ปี โอกาสของคุณจะลดลง 3 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละปี ดังนั้นเมื่อคุณอายุ 40 ปี คุณจะมีโอกาสเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ที่จะตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ และถ้าคุณอายุ 45 ปีขึ้นไป โอกาสของคุณจะลดลงต่ำกว่าร้อยละ 5 ที่น่าหดหู่ใจ ทำความเข้าใจเรื่องไข่แก่แม้ว่าคุณจะดูแลตัวเองเป็นอย่างดีและมีสุขภาพที่ดี แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้ชดเชยการลดลงของอัตราการเจริญพันธุ์และไข่ของคุณก็ยังคงมีอายุมากขึ้น เพื่อให้เข้าใจว่าอายุส่งผลต่อไข่ของคุณอย่างไร...
Berberine - สารควบคุมน้ำตาลในเลือดจากธรรมชาติจากธรรมชาติและอื่นๆ อีกมากมาย
เบอร์เบอรีน (พูดว่า “BUR-bur-reen”) เป็นสารประกอบจากพืชธรรมชาติที่มีผลทางยาหลายอย่าง เช่น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งมีประสิทธิภาพมาก แพทย์บางคนชอบมันมากกว่ายาที่ผลิตขึ้นมา สารประกอบนี้พบได้ในพืชหลากหลายชนิดที่พบทั่วโลก รวมถึงองุ่นโอเรกอน บาร์เบอร์รี่ยุโรป ขมิ้นต้นไม้ Phellodendron (หรือที่รู้จักกันในชื่อ Cork Tree และอย่าสับสนกับพืชในบ้าน Philodendron) เช่นเดียวกับ Goldenseal และ Goldthread เบอร์เบรีนถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จในการแพทย์แผนจีนมานับพันปี และถูกกล่าวถึงครั้งแรกในข้อความทางการแพทย์จีนโบราณ Shennong Bencaojing หรือ The Classic of Herbal Medicine ซึ่งเขียนไว้ ระหว่างคริสตศักราช 200 ถึง 250 สารประกอบจากพืชชนิดนี้มีสีเหลืองทองที่งดงาม และยังใช้เป็นสีย้อมธรรมชาติอันทรงคุณค่ามายาวนาน โดยเฉพาะสำหรับทำสีขนสัตว์ นอกจากประสิทธิภาพของเบอร์เบอรีนในการควบคุมน้ำตาลในเลือดแล้ว ยังมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล ช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ และยังมีคุณสมบัติต่อต้านวัยท่ามกลางคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เราอาจถามอย่างถูกกฎหมายว่าสารประกอบเพียงชนิดเดียวสามารถส่งผลกระทบอย่างกว้างขวางต่อระบบต่างๆ ของร่างกายที่แตกต่างกันมากมายได้อย่างไร AMPK...
การเสริม NAD และสุขภาพทางปัญญา - การป้องกันและการฟื้นฟู
Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD) ซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติอันทรงพลังที่พบในทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่เป็นโคเอ็นไซม์สำคัญที่ให้พลังงานแก่ปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่สำคัญ และจำเป็นสำหรับการทำงานและการซ่อมแซมของเซลล์อย่างเหมาะสมที่สุด เช่นเดียวกับสารประกอบอื่นๆ ในร่างกาย ระดับ NAD จะลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น และการลดลงนี้มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่น่ากังวลซึ่งคุณน่าจะประสบเมื่อคุณอายุมากขึ้น เช่น การทำงานของการรับรู้ลดลง ความหนาแน่นของกระดูกลดลง และการลดลง ในความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสิ่งสำคัญเท่ากับการอนุรักษ์ความหนาแน่นของกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการอนุรักษ์และอาจรวมถึงโอกาสในการฟื้นฟูการทำงานของการรับรู้ซึ่งมีแนวโน้มที่จะครองตำแหน่งหลักในรายการข้อกังวลของคุณ การเสริมเพื่อเพิ่มระดับ NAD มีผลในการต่อต้านวัยอันทรงพลังมากมาย รวมถึงการส่งเสริมสุขภาพสมอง แต่ NAD ทำงานอย่างไรในร่างกายของคุณเพื่อปกป้องสมองของคุณ และอาจทำให้ระดับที่เหมาะสมของสารประกอบสำคัญนี้สามารถย้อนกลับผลกระทบด้านความรู้ความเข้าใจบางประการของการสูงวัยได้หรือไม่ หน่วยประสาทหลอดเลือดหรือ NVUการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ทำให้เห็นชัดเจนมากขึ้นว่าเซลล์สมองและสุขภาพของเซลล์เหล่านั้นไม่ได้แยกจากกัน เมื่อนักวิทยาศาสตร์พูดถึงการรักษาสุขภาพสมอง พวกเขากำลังหมายถึงแนวคิดที่ค่อนข้างใหม่ของ NVU หรือหน่วยประสาทหลอดเลือด NVU เป็นส่วนเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง (เซลล์ประสาท) และหลอดเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองของคุณ นักวิทยาศาสตร์เคยเชื่อว่าปริมาณเลือดในสมองและตัวสมองเองเป็นสองสิ่งที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง ดังนั้นนักวิจัยจึงเชื่อด้วยว่าโรค "การเสื่อมของระบบประสาท" เช่น โรคอัลไซเมอร์ และโรค "หลอดเลือดสมอง" เช่น โรคหลอดเลือดสมองที่เกิดจากการแตกหรือการบดเคี้ยวของ หลอดเลือดเป็นกระบวนการที่ไม่เกี่ยวข้องกันโดยสิ้นเชิง แนวคิดของ...
การรักษาต่อต้านวัยล่าสุด: รับสุนัขหรือไม่?
เจ้าของสุนัขหลายคนแอบสงสัยว่าพวกเขาดีกว่าที่จะเลี้ยงลูกสุนัข แต่พวกเขาอาจไม่รู้ว่าวิทยาศาสตร์เห็นด้วย การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสุนัขของเราอาจช่วยให้เราอายุยืนยาวขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นสุนัขสามารถทำให้อายุยืนยาวขึ้นได้การวิจัยในอดีตได้พยายามค้นหาว่าสัตว์เลี้ยงสามารถส่งผลต่ออายุขัยของบุคคลได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากเหล่านี้มีขนาดเล็ก ไม่สามารถสรุปได้ หรือผลลัพธ์ของการศึกษาที่แตกต่างกันขัดแย้งกัน ดังนั้น นักวิจัยสองกลุ่มจึงตรวจสอบคนกลุ่มใหญ่เพื่อพยายามหาคำตอบที่ดีกว่าในการศึกษาใหม่ชิ้นหนึ่ง นักวิจัยได้รวมการทดลองในอดีตหลายรายการไว้เป็นกลุ่มใหญ่กลุ่มเดียว [1] การวิเคราะห์ใหม่นี้มีข้อมูลเกี่ยวกับผู้คนเกือบ 4 ล้านคน! นักวิจัยเปรียบเทียบอายุขัยของเจ้าของสัตว์เลี้ยงกับผู้ที่ไม่ใช่เจ้าของสัตว์เลี้ยง ผู้ที่อยู่ร่วมกับสุนัขมีโอกาสมีโอกาสเสียชีวิตลดลง 24% ตลอดหลักสูตรการศึกษา ความเสี่ยงที่ลดลงนี้ยิ่งรุนแรงยิ่งขึ้นเมื่อนักวิจัยพิจารณาเฉพาะการเสียชีวิตเนื่องจากสภาวะหัวใจเท่านั้น ผู้ที่มีเพื่อนสี่ขา มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยลง 31%การศึกษาครั้งที่สองเชื่อมโยงความเชื่อมโยงที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นระหว่างการเลี้ยงสุนัขและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจ [2] เมื่อบุคคลหนึ่งมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองครั้งหนึ่ง พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอาการอีกมาก ดังนั้นการวิจัยนี้จึงศึกษาผู้คนมากกว่า 180,000 คนที่เคยประสบภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมาก่อน เจ้าของสุนัขมีโอกาสน้อยที่จะหัวใจวายอีกครั้งและมีโอกาสเสียชีวิตน้อยลง 21% สิ่งที่น่าสนใจคือผลกระทบนั้นรุนแรงกว่าสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ตามลำพัง เมื่อเทียบกับผู้ที่อาศัยอยู่กับคู่รักหรือลูก งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าสุนัขอาจช่วยให้เราทุกคนมีอายุยืนยาวขึ้น ซึ่งอาจเนื่องมาจากสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น สุนัขและสุขภาพหัวใจมีสาเหตุหลายประการที่อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างการมีสุนัขกับการมีสุขภาพหัวใจที่ดี: • คนที่อยู่กับสุนัข มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น [3] ความต้องการของสุนัขเป็นเหตุผลที่ดีในการลุกจากโซฟาและออกไปเดินเล่น การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลดีขึ้น ซึ่งทำให้หัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดีขึ้น • การมีสุนัขมีแนวโน้มที่จะทำให้คนใช้เวลาอยู่นอกบ้านมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปรอบๆ ตึกหรือไปสวนสาธารณะในท้องถิ่น...
Resveratrol และระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์
หลายๆ คนคุ้นเคยกับสารเรสเวอราทรอล (เช่น “เรส-เวอร์-อา-ทราห์ล”) ซึ่งเป็นสารประกอบต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่พบในองุ่นแดงหลายชนิด (รวมถึงไวน์แดง) บลูเบอร์รี่ รูบาร์บ ดาร์กช็อกโกแลต และอาหารอื่นๆ Resveratrol ยังพบใน knotweed ญี่ปุ่น ซึ่งเป็นพืชยืนต้นที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออก ซึ่งมีการใช้มานานหลายศตวรรษเป็นยาสมุนไพรเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและฟื้นฟูสุขภาพของหัวใจ เรสเวอราทรอลได้รับการแสดงทั้งในสัตว์ทดลองและการศึกษาในมนุษย์ว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ และมีแนวโน้มที่ดีในฐานะสารที่อาจชะลอหรือหยุดการลุกลามของโรคต่างๆ ที่มีการอักเสบ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของภาพทางคลินิก รวมถึงโรคหัวใจ , เบาหวาน, โรคอ้วน, มะเร็ง และความผิดปกติของระบบประสาท เช่น โรคสมองเสื่อมเรสเวอราทรอลคือสิ่งที่เรียกว่าตัวควบคุมภูมิคุ้มกัน ซึ่งปรับเปลี่ยนกิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันโดยออกฤทธิ์ในเส้นทางต่างๆ และเซลล์ภูมิคุ้มกันจำเพาะภายในร่างกาย ซึ่งจะลดการตอบสนองต่อการอักเสบ เรามาดูลักษณะเฉพาะของวิธีการบางอย่างที่เรสเวอราทรอลมีอิทธิพลต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ผ่านการกระตุ้นการทำงานของเซอร์ทูอิน อิทธิพลของมันต่อมาโครฟาจ การยับยั้งการกระตุ้นทีเซลล์ การส่งเสริมการทำงานของ NK (เซลล์เพชฌฆาตตามธรรมชาติ) และการปิดใช้งาน ของเซลล์บีควบคุม (Bregs) จากนั้น เราจะมาตรวจสอบว่าอาหารใดบ้างที่มีสารเรสเวอราทรอล การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถให้ปริมาณสารเรสเวอราทรอลในการรักษาได้อย่างไร และสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณพิจารณาที่จะเสริมสารเรสเวอราทรอลResveratrol และ SIRT1 (ยีนอายุยืน) ในบทความก่อนหน้านี้ เราได้พิจารณากลุ่มโปรตีนที่เรียกว่า sirtuins...
สาเหตุของผมหงอกเกิดจากอะไร และวิธีแก้ผมหงอก
การค้นพบผมหงอกหรือสองเส้นแรกในผมสีเข้มของคุณนั้นเป็นเรื่องที่น่าตกใจเล็กน้อยสำหรับคนส่วนใหญ่ เนื่องจากการกลายเป็นผมหงอกถือเป็นสัญญาณแรกของความชรา เมื่อกระบวนการหงอกเริ่มขึ้น การเปลี่ยนไปใช้ผมหงอกทั้งหมดหรือส่วนใหญ่เป็นเรื่องของเวลาเท่านั้น เว้นแต่คุณจะเลือกย้อมผมหงอกด้วย เช่นเดียวกับผู้หญิงอเมริกันเกือบ 88 เปอร์เซ็นต์และเปอร์เซ็นต์ที่น้อยกว่า ผู้ชาย ทุกคนรู้ดีว่า “ความชรา” ทำให้ผมหงอก แต่อะไรคือสาเหตุทางชีววิทยาเบื้องหลังปรากฏการณ์นี้? และการเข้าสู่วัยสีเทาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้นใช่ไหม? จะเป็นอย่างไรหากผมหงอกสามารถกลับคืนสภาพเดิมได้ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องปกปิดด้วยการทำสีผม?ก่อนอื่น เรามาดูกันดีกว่าว่าเหตุใดผมจึงเปลี่ยนเป็นสีเทาเมื่อคุณอายุมากขึ้น อายุที่บุคคลเริ่มมีผมหงอกแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและปัจจัยอื่นๆ แต่โดยปกติจะเริ่มในคนส่วนใหญ่ในช่วงทศวรรษที่สามของชีวิต และจะดำเนินต่อไปจนกระทั่งเส้นผมส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบ เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เราจะมาตรวจสอบกายวิภาคของเส้นผมมนุษย์กัน กายวิภาคศาสตร์เส้นผมของมนุษย์เส้นผมซึ่งเป็นส่วนที่คุณเห็นและสามารถหวีหวีหรือแปรงทะลุได้นั้นไม่มีชีวิตและประกอบด้วยโปรตีนชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเคราตินสามชั้น ชั้นในเรียกว่าไขกระดูก (medulla) และอาจมีหรือไม่มีก็ได้ ขึ้นอยู่กับประเภทของเส้นผมที่คุณมี ชั้นกลางเรียกว่าคอร์เทกซ์และประกอบขึ้นเป็นแกนผมจำนวนมาก ไขกระดูกและเยื่อหุ้มสมองทั้งสองมีเซลล์ที่เก็บเม็ดสีซึ่งทำให้สีผมของคุณ ชั้นนอกสุดเรียกว่าหนังกำพร้า ซึ่งเมื่อขยายขยายจะดูเหมือนงูสวัดหลังคาที่ทับซ้อนกันอัดแน่นกัน ครีมนวดผมส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้ชั้นเคราตินด้านนอกเรียบเนียนขึ้น กลับเข้าสู่เซลล์เม็ดสีผมในชั้นกลางและชั้นในสุดของเส้นผม เซลล์เม็ดสีเหล่านี้เรียกว่าเมลาโนโซม (พูดว่า “me-LAN-oh-somes”) และเต็มไปด้วยเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีธรรมชาติที่พบในผิวหนัง ผม และสีตา ประเภทของเมลานินที่คุณมีจะเป็นตัวกำหนดสีผมของคุณ คนที่มีผมสีดำหรือสีน้ำตาลจะมีเมลานินชนิดหนึ่งเรียกว่ายูเมลานิน และคนที่มีผมสีแดงจะมีเม็ดสีที่แตกต่างกันเรียกว่าฟีโอเมลานินเมลาโนโซมเหล่านี้เต็มไปด้วยเม็ดสีจะถูกส่งไปยังเส้นผมโดยเซลล์ที่เรียกว่าเมลาโนไซต์ (เช่น “me-LAN-oh-sites”) ซึ่งอยู่ในรูขุมขน รูขุมขนเหล่านี้เป็นส่วนที่มีชีวิตของเส้นผมและฝังอยู่ที่ฐานของเส้นผมแต่ละเส้นใต้ผิวหนังหนังศีรษะของคุณ รูขุมขนยังทำหน้าที่เป็น...
การกินอัตโนมัติเพื่ออายุยืนยาวและสุขภาพระยะยาว
การกินอัตโนมัติคืออะไร? คำว่า "ดูดเลือดอัตโนมัติ" ไม่ได้ถูกเลือกแบบสุ่ม แต่แปลว่า "กินเอง" การกลืนอัตโนมัติเป็นกระบวนการ catabolic ที่สลายส่วนประกอบของเซลล์ในร่างกายของคุณเพื่อใช้ในการสร้างเซลล์ใหม่ เป็นกลไกการรีไซเคิลที่เรียกว่าสภาวะสมดุล ไซโตพลาสซึมเป็นสาร "คล้ายเจลลี่" ที่อยู่นอกนิวเคลียสของเซลล์ เมื่อการกินอัตโนมัติเกิดขึ้น ไซโตพลาสซึมและโครงสร้างเล็กๆ ที่มีฟังก์ชันพิเศษที่เรียกว่าออร์แกเนลจะถูกเอาออกจากเซลล์และรีไซเคิล กระบวนการนี้มีความสำคัญและช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุล เนื่องจากจะช่วยขจัดเซลล์ที่ทำงานไม่ถูกต้องอีกต่อไป มีโรคหลายชนิด (โดยเฉพาะความผิดปกติของระบบประสาท) เช่น โรคพาร์กินสัน ซึ่งทราบกันว่าขัดขวางกระบวนการดูดกลืนตัวเอง มันทำงานอย่างไร? การกินอัตโนมัติจะเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ ในระหว่างกระบวนการดูดกลืนอัตโนมัติมีสี่ขั้นตอน: 1. การอายัดทรัพย์ ในขั้นตอนนี้ ฟาโกฟอร์ (เยื่อหุ้มสองชั้น) จะเคลื่อนที่ไปรอบๆ ไซโตพลาสซึมและออร์แกเนลล์จนกว่าจะปิดสนิท จากนั้นฟาโกฟอร์จะกลายเป็นออร์แกเนลล์ที่เรียกว่าออโตฟาโกโซม 2. ฟิวชั่น ออโตฟาโกโซมไม่สามารถเกาะติดกับไลโซโซมได้โดยตรง ดังนั้นจึงเริ่มรวมเข้ากับโครงสร้างที่เรียกว่าเอนโดโซม เมื่อออโตฟาโกโซมผสานกับเอนโดโซม จะเรียกว่าแอมฟิโซม แอมฟิโซมมีความสามารถในการผสานกับไลโซโซม 3. การย่อยสลาย...
