บล็อกอายุยืนยาวของ Nutriop
การนอนหลับเท่าไหร่คือปริมาณที่เหมาะสม? งานวิจัยใหม่ระบุจำนวนชั่วโมงที่แน่นอน
อ่า นอนซะ! เมื่อคุณได้รับในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกดีมาก แต่หากคุณนอนหลับได้ไม่ดีนักสักหนึ่งหรือสองคืน หรือแย่กว่านั้นคือนอนไม่หลับไปทั้งคืน คุณก็จะแทบไม่สามารถทำงานได้ คุณก็เหมือนกับมนุษย์คนอื่นๆ ที่มีประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการนอนหลับมาตลอดชีวิต และมีประสบการณ์โดยตรงว่าการนอนหลับจะมีผลกระทบต่อการทำงานของคุณมากเพียงใด หรือไม่! ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การนอนหลับมีบทบาทพื้นฐานในการทำงานของสมองอย่างเหมาะสมที่สุด และสำคัญสำหรับการประมวลผลทางความคิดและอารมณ์ ตลอดจนความทรงจำ และสุขภาพจิต การนอนหลับยังช่วยปกป้องสมองของคุณด้วยการกำจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อประสาทในขณะที่คุณนอนหลับนักวิจัยทราบมานานแล้วว่าการเปลี่ยนแปลงในลักษณะหนึ่งของการนอนหลับ กล่าวคือ คุณนอนหลับกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน หรือที่เรียกว่า ระยะเวลาการนอนหลับ มีความเชื่อมโยงกับสภาวะต่างๆ มากมาย รวมถึง ระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง (หลอดเลือดสมอง) โรค เช่นเดียวกับ ภาวะสมองเสื่อม ความสัมพันธ์แบบไม่เชิงเส้น แต่นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ...
การนอนหลับเท่าไหร่คือปริมาณที่เหมาะสม? งานวิจัยใหม่ระบุจำนวนชั่วโมงที่แน่นอน
อ่า นอนซะ! เมื่อคุณได้รับในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกดีมาก แต่หากคุณนอนหลับได้ไม่ดีนักสักหนึ่งหรือสองคืน หรือแย่กว่านั้นคือนอนไม่หลับไปทั้งคืน คุณก็จะแทบไม่สามารถทำงานได้ คุณก็เหมือนกับมนุษย์คนอื่นๆ ที่มีประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการนอนหลับมาตลอดชีวิต และมีประสบการณ์โดยตรงว่าการนอนหลับจะมีผลกระทบต่อการทำงานของคุณมากเพียงใด หรือไม่! ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การนอนหลับมีบทบาทพื้นฐานในการทำงานของสมองอย่างเหมาะสมที่สุด และสำคัญสำหรับการประมวลผลทางความคิดและอารมณ์ ตลอดจนความทรงจำ และสุขภาพจิต การนอนหลับยังช่วยปกป้องสมองของคุณด้วยการกำจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อประสาทในขณะที่คุณนอนหลับนักวิจัยทราบมานานแล้วว่าการเปลี่ยนแปลงในลักษณะหนึ่งของการนอนหลับ กล่าวคือ คุณนอนหลับกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน หรือที่เรียกว่า ระยะเวลาการนอนหลับ มีความเชื่อมโยงกับสภาวะต่างๆ มากมาย รวมถึง ระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง (หลอดเลือดสมอง) โรค เช่นเดียวกับ ภาวะสมองเสื่อม ความสัมพันธ์แบบไม่เชิงเส้น แต่นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ...
สเปิร์มดีนและผลกระทบต่อสุขภาพและความอยู่ดีมีสุขของมนุษย์
ในปี 1677 แอนโทนี แวน ลีเวนฮุก ชาวดัตช์ผู้มีการศึกษาถ่อมตัวและเป็นเจ้าของธุรกิจสิ่งทอที่ไม่ถ่อมตัว ได้มองผ่านเลนส์กำลังสูงที่ประดิษฐ์ขึ้นอย่างพิถีพิถันของกล้องจุลทรรศน์ของเขา และได้ค้นพบสิ่งที่น่าตกใจ ด้วยความอยากรู้อยากเห็นไม่รู้จบ Leeuwenhoek ได้ทำการค้นพบที่แปลกใหม่หลายครั้งโดยใช้เลนส์ที่เขาประดิษฐ์ขึ้นเอง รวมถึงการดำรงอยู่ของสัตว์และพืชเซลล์เดียว ตลอดจนแบคทีเรีย แต่ในวันนี้ในปี 1678 ตามคำแนะนำของเพื่อนร่วมงาน เขาค่อนข้างลังเลใจที่จะเก็บตัวอย่างน้ำอสุจิของตัวเองไว้ใต้เลนส์ และต้องประหลาดใจเมื่อเห็น "สัตว์" ตัวเล็กๆ ที่กระดิกไปมาขณะที่เขาเรียกพวกมันว่ายไปมาภายใต้สายตาของเขา หนึ่งปีต่อมาในปี ค.ศ. 1679 ลีเวนฮุกค้นพบการมีอยู่ของผลึกขนาดเล็กมากในน้ำอสุจิ แต่จนกระทั่งปี พ.ศ. 2431 ได้มีการตั้งชื่อ “สเปิร์ม”...
สเปิร์มดีนและผลกระทบต่อสุขภาพและความอยู่ดีมีสุขของมนุษย์
ในปี 1677 แอนโทนี แวน ลีเวนฮุก ชาวดัตช์ผู้มีการศึกษาถ่อมตัวและเป็นเจ้าของธุรกิจสิ่งทอที่ไม่ถ่อมตัว ได้มองผ่านเลนส์กำลังสูงที่ประดิษฐ์ขึ้นอย่างพิถีพิถันของกล้องจุลทรรศน์ของเขา และได้ค้นพบสิ่งที่น่าตกใจ ด้วยความอยากรู้อยากเห็นไม่รู้จบ Leeuwenhoek ได้ทำการค้นพบที่แปลกใหม่หลายครั้งโดยใช้เลนส์ที่เขาประดิษฐ์ขึ้นเอง รวมถึงการดำรงอยู่ของสัตว์และพืชเซลล์เดียว ตลอดจนแบคทีเรีย แต่ในวันนี้ในปี 1678 ตามคำแนะนำของเพื่อนร่วมงาน เขาค่อนข้างลังเลใจที่จะเก็บตัวอย่างน้ำอสุจิของตัวเองไว้ใต้เลนส์ และต้องประหลาดใจเมื่อเห็น "สัตว์" ตัวเล็กๆ ที่กระดิกไปมาขณะที่เขาเรียกพวกมันว่ายไปมาภายใต้สายตาของเขา หนึ่งปีต่อมาในปี ค.ศ. 1679 ลีเวนฮุกค้นพบการมีอยู่ของผลึกขนาดเล็กมากในน้ำอสุจิ แต่จนกระทั่งปี พ.ศ. 2431 ได้มีการตั้งชื่อ “สเปิร์ม”...
โยคะเป็นกุญแจสำคัญในการสูงวัยอย่างสง่างามหรือไม่?
มันถูกเรียกว่าศาสนา การปฏิบัติ และรูปแบบการออกกำลังกายที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ขณะนี้กำลังได้รับการศึกษาเชิงวิชาการเกี่ยวกับความสามารถในการต่อต้านวัยการฝึกโยคะแบบโบราณเริ่มตั้งแต่ 3,300 ปีก่อนคริสตกาล โดยมุ่งเน้นไปที่การวิจัยครั้งใหม่ เนื่องจากนักวิชาการแสวงหากุญแจสู่การสูงวัยอย่างสง่างามจากผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร Advances in Geriatric Medicine and Research การศึกษาใหม่กำลังใช้แนวทางที่มีระเบียบวินัยมากขึ้นในการศึกษาผลกระทบเชิงบวกของโยคะ โดยทำการวิเคราะห์ที่เข้มงวด รวมถึงขนาดตัวอย่างที่ใหญ่ขึ้น และการศึกษาทางวิศวกรรมที่มีการออกแบบที่ดีขึ้น โดยรวมแล้ว การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าโยคะมีผลเชิงบวกต่อความชราของเซลล์ การเคลื่อนไหว ความสมดุล สุขภาพจิต และการรับรู้ที่ลดลง กล่าวโดยสรุปก็คือ โยคะสามารถชะลอปัจจัยทั้งหมดที่สามารถรวมกันเพื่อทำให้การสูงวัยไม่สบายใจ ก่อกวน และอันตรายถึงชีวิตได้ โยคะ:...
โยคะเป็นกุญแจสำคัญในการสูงวัยอย่างสง่างามหรือไม่?
มันถูกเรียกว่าศาสนา การปฏิบัติ และรูปแบบการออกกำลังกายที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ขณะนี้กำลังได้รับการศึกษาเชิงวิชาการเกี่ยวกับความสามารถในการต่อต้านวัยการฝึกโยคะแบบโบราณเริ่มตั้งแต่ 3,300 ปีก่อนคริสตกาล โดยมุ่งเน้นไปที่การวิจัยครั้งใหม่ เนื่องจากนักวิชาการแสวงหากุญแจสู่การสูงวัยอย่างสง่างามจากผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร Advances in Geriatric Medicine and Research การศึกษาใหม่กำลังใช้แนวทางที่มีระเบียบวินัยมากขึ้นในการศึกษาผลกระทบเชิงบวกของโยคะ โดยทำการวิเคราะห์ที่เข้มงวด รวมถึงขนาดตัวอย่างที่ใหญ่ขึ้น และการศึกษาทางวิศวกรรมที่มีการออกแบบที่ดีขึ้น โดยรวมแล้ว การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าโยคะมีผลเชิงบวกต่อความชราของเซลล์ การเคลื่อนไหว ความสมดุล สุขภาพจิต และการรับรู้ที่ลดลง กล่าวโดยสรุปก็คือ โยคะสามารถชะลอปัจจัยทั้งหมดที่สามารถรวมกันเพื่อทำให้การสูงวัยไม่สบายใจ ก่อกวน และอันตรายถึงชีวิตได้ โยคะ:...
การโต้เถียงเรื่องโปรตีน - สิ่งที่คุณต้องรู้
คุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะได้รับโปรตีนทั้งหมดจากแหล่งพืช? แล้วเนื้อแดงสำหรับโปรตีนล่ะ? จริงหรือไม่ที่เนื้อแดงไม่ดีสำหรับคุณ? นี่เป็นเพียงคำถามเล็กๆ น้อยๆ ที่ผู้คนมักมีเกี่ยวกับโปรตีน และยิ่งทำให้เกิดความสับสน ดูเหมือนว่าเมื่อวิทยาศาสตร์ดูเหมือนจะตัดสินเรื่องโปรตีนแล้ว การศึกษาใหม่ก็ออกมาและยกระดับทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้! เรามาดูรายละเอียดเชิงลึกเกี่ยวกับสารอาหารที่สำคัญแต่ค่อนข้างเป็นที่ถกเถียงกันกันดีกว่า คุณสามารถนึกถึงอาหารทั้งหมดที่คุณกินว่าเป็นหนึ่งในสามประเภทเท่านั้น: คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ทั้งสามประเภทนี้เรียกว่า “สารอาหารหลัก” และบางครั้งเรียกว่า “มาโคร” โดยย่อ แม้ว่าอาหารเกือบทุกชนิด เช่น เนยถั่ว จะมีส่วนผสมของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน แต่ก็สะดวกที่จะจัดกลุ่มให้เป็นสารอาหารหลักเฉพาะตามส่วนผสมส่วนใหญ่ แม้ว่าเนยถั่วจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ก็มีไขมันสูงเช่นกัน ดังนั้นปกติแล้วถั่วและเนยถั่วจึงจัดอยู่ในหมวดหมู่ "ไขมัน"...
การโต้เถียงเรื่องโปรตีน - สิ่งที่คุณต้องรู้
คุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะได้รับโปรตีนทั้งหมดจากแหล่งพืช? แล้วเนื้อแดงสำหรับโปรตีนล่ะ? จริงหรือไม่ที่เนื้อแดงไม่ดีสำหรับคุณ? นี่เป็นเพียงคำถามเล็กๆ น้อยๆ ที่ผู้คนมักมีเกี่ยวกับโปรตีน และยิ่งทำให้เกิดความสับสน ดูเหมือนว่าเมื่อวิทยาศาสตร์ดูเหมือนจะตัดสินเรื่องโปรตีนแล้ว การศึกษาใหม่ก็ออกมาและยกระดับทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้! เรามาดูรายละเอียดเชิงลึกเกี่ยวกับสารอาหารที่สำคัญแต่ค่อนข้างเป็นที่ถกเถียงกันกันดีกว่า คุณสามารถนึกถึงอาหารทั้งหมดที่คุณกินว่าเป็นหนึ่งในสามประเภทเท่านั้น: คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ทั้งสามประเภทนี้เรียกว่า “สารอาหารหลัก” และบางครั้งเรียกว่า “มาโคร” โดยย่อ แม้ว่าอาหารเกือบทุกชนิด เช่น เนยถั่ว จะมีส่วนผสมของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน แต่ก็สะดวกที่จะจัดกลุ่มให้เป็นสารอาหารหลักเฉพาะตามส่วนผสมส่วนใหญ่ แม้ว่าเนยถั่วจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ก็มีไขมันสูงเช่นกัน ดังนั้นปกติแล้วถั่วและเนยถั่วจึงจัดอยู่ในหมวดหมู่ "ไขมัน"...
การรักษาต่อต้านวัยล่าสุด: รับสุนัขหรือไม่?
เจ้าของสุนัขหลายคนแอบสงสัยว่าพวกเขาดีกว่าที่จะเลี้ยงลูกสุนัข แต่พวกเขาอาจไม่รู้ว่าวิทยาศาสตร์เห็นด้วย การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสุนัขของเราอาจช่วยให้เราอายุยืนยาวขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นสุนัขสามารถทำให้อายุยืนยาวขึ้นได้การวิจัยในอดีตได้พยายามค้นหาว่าสัตว์เลี้ยงสามารถส่งผลต่ออายุขัยของบุคคลได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากเหล่านี้มีขนาดเล็ก ไม่สามารถสรุปได้ หรือผลลัพธ์ของการศึกษาที่แตกต่างกันขัดแย้งกัน ดังนั้น นักวิจัยสองกลุ่มจึงตรวจสอบคนกลุ่มใหญ่เพื่อพยายามหาคำตอบที่ดีกว่าในการศึกษาใหม่ชิ้นหนึ่ง นักวิจัยได้รวมการทดลองในอดีตหลายรายการไว้เป็นกลุ่มใหญ่กลุ่มเดียว [1] การวิเคราะห์ใหม่นี้มีข้อมูลเกี่ยวกับผู้คนเกือบ 4 ล้านคน! นักวิจัยเปรียบเทียบอายุขัยของเจ้าของสัตว์เลี้ยงกับผู้ที่ไม่ใช่เจ้าของสัตว์เลี้ยง ผู้ที่อยู่ร่วมกับสุนัขมีโอกาสมีโอกาสเสียชีวิตลดลง 24% ตลอดหลักสูตรการศึกษา ความเสี่ยงที่ลดลงนี้ยิ่งรุนแรงยิ่งขึ้นเมื่อนักวิจัยพิจารณาเฉพาะการเสียชีวิตเนื่องจากสภาวะหัวใจเท่านั้น ผู้ที่มีเพื่อนสี่ขา มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยลง 31%การศึกษาครั้งที่สองเชื่อมโยงความเชื่อมโยงที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นระหว่างการเลี้ยงสุนัขและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจ [2] เมื่อบุคคลหนึ่งมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองครั้งหนึ่ง พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอาการอีกมาก ดังนั้นการวิจัยนี้จึงศึกษาผู้คนมากกว่า 180,000 คนที่เคยประสบภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมาก่อน...
การรักษาต่อต้านวัยล่าสุด: รับสุนัขหรือไม่?
เจ้าของสุนัขหลายคนแอบสงสัยว่าพวกเขาดีกว่าที่จะเลี้ยงลูกสุนัข แต่พวกเขาอาจไม่รู้ว่าวิทยาศาสตร์เห็นด้วย การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสุนัขของเราอาจช่วยให้เราอายุยืนยาวขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นสุนัขสามารถทำให้อายุยืนยาวขึ้นได้การวิจัยในอดีตได้พยายามค้นหาว่าสัตว์เลี้ยงสามารถส่งผลต่ออายุขัยของบุคคลได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากเหล่านี้มีขนาดเล็ก ไม่สามารถสรุปได้ หรือผลลัพธ์ของการศึกษาที่แตกต่างกันขัดแย้งกัน ดังนั้น นักวิจัยสองกลุ่มจึงตรวจสอบคนกลุ่มใหญ่เพื่อพยายามหาคำตอบที่ดีกว่าในการศึกษาใหม่ชิ้นหนึ่ง นักวิจัยได้รวมการทดลองในอดีตหลายรายการไว้เป็นกลุ่มใหญ่กลุ่มเดียว [1] การวิเคราะห์ใหม่นี้มีข้อมูลเกี่ยวกับผู้คนเกือบ 4 ล้านคน! นักวิจัยเปรียบเทียบอายุขัยของเจ้าของสัตว์เลี้ยงกับผู้ที่ไม่ใช่เจ้าของสัตว์เลี้ยง ผู้ที่อยู่ร่วมกับสุนัขมีโอกาสมีโอกาสเสียชีวิตลดลง 24% ตลอดหลักสูตรการศึกษา ความเสี่ยงที่ลดลงนี้ยิ่งรุนแรงยิ่งขึ้นเมื่อนักวิจัยพิจารณาเฉพาะการเสียชีวิตเนื่องจากสภาวะหัวใจเท่านั้น ผู้ที่มีเพื่อนสี่ขา มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยลง 31%การศึกษาครั้งที่สองเชื่อมโยงความเชื่อมโยงที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นระหว่างการเลี้ยงสุนัขและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจ [2] เมื่อบุคคลหนึ่งมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองครั้งหนึ่ง พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอาการอีกมาก ดังนั้นการวิจัยนี้จึงศึกษาผู้คนมากกว่า 180,000 คนที่เคยประสบภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมาก่อน...