Nutriop 长寿博客
表观遗传时钟作为年龄预测因子：它们的历史、优势和局限性
我们非常清楚，老年是癌症、心血管疾病和神经退行性疾病的主要危险因素。令人沮丧的是，由于预测患者生物衰老速度的工具可靠性较差，衰老研究的进展被推迟了很多年。为了更好地了解衰老过程并制定干预措施，抗衰老领域需要更有效的系统来测量生物年龄。 输入表观遗传时钟。这些基于 DNA 甲基化 (DNAm) 的年龄预测因子在过去十年左右的时间里逐渐受到重视，为更多定量研究铺平了道路。新的时钟和应用程序（包括取证）经常发布。它们代表了真正的突破，即使表观遗传时钟捕获的衰老的精确方面仍不清楚。让我们研究一下当今可用的一些表观遗传时钟，并总结它们的优点和缺点。因此，DNAm 已成为预测生物年龄的最有效的生物标志物之一。表观遗传时钟（也称为 DNAm 年龄预测因子）是使用随年龄变化的 CpG（DNA 区域）开发的。大多数时钟都是使用惩罚回归模型构建的，该模型有助于研究人员选择相关的 CpG 组。然后使用时钟根据关键 CpG 位点的甲基化百分比来估计实际年龄。改进和新发现正在迅速涌现。 年龄加速 让我们首先看看年龄加速，它指的是表观遗传年龄（eAge）和实际年龄（chAge）之间的差异。这与一些与年龄有关的状况有关。例如，患有肥胖症、唐氏综合症、亨廷顿舞蹈症、索托斯综合症和沃纳综合症的患者往往会表现出加速衰老的趋势。 eAge 加速也与身体和认知健康有关。表观遗传衰老率的变化因性别和种族背景而异。 维生素 D 充足的人的 eAge 加速度较低，白细胞端粒 (LTL) 较长。吸烟与气道细胞和肺组织的 eAge 升高有关（分别延长 4.9...
表观遗传时钟作为年龄预测因子：它们的历史、优势和局限性
我们非常清楚，老年是癌症、心血管疾病和神经退行性疾病的主要危险因素。令人沮丧的是，由于预测患者生物衰老速度的工具可靠性较差，衰老研究的进展被推迟了很多年。为了更好地了解衰老过程并制定干预措施，抗衰老领域需要更有效的系统来测量生物年龄。 输入表观遗传时钟。这些基于 DNA 甲基化 (DNAm) 的年龄预测因子在过去十年左右的时间里逐渐受到重视，为更多定量研究铺平了道路。新的时钟和应用程序（包括取证）经常发布。它们代表了真正的突破，即使表观遗传时钟捕获的衰老的精确方面仍不清楚。让我们研究一下当今可用的一些表观遗传时钟，并总结它们的优点和缺点。因此，DNAm 已成为预测生物年龄的最有效的生物标志物之一。表观遗传时钟（也称为 DNAm 年龄预测因子）是使用随年龄变化的 CpG（DNA 区域）开发的。大多数时钟都是使用惩罚回归模型构建的，该模型有助于研究人员选择相关的 CpG 组。然后使用时钟根据关键 CpG 位点的甲基化百分比来估计实际年龄。改进和新发现正在迅速涌现。 年龄加速 让我们首先看看年龄加速，它指的是表观遗传年龄（eAge）和实际年龄（chAge）之间的差异。这与一些与年龄有关的状况有关。例如，患有肥胖症、唐氏综合症、亨廷顿舞蹈症、索托斯综合症和沃纳综合症的患者往往会表现出加速衰老的趋势。 eAge 加速也与身体和认知健康有关。表观遗传衰老率的变化因性别和种族背景而异。 维生素 D 充足的人的 eAge 加速度较低，白细胞端粒 (LTL) 较长。吸烟与气道细胞和肺组织的 eAge 升高有关（分别延长 4.9...
睡眠、衰老和你的大脑 - 你必须知道的
您可能听说过这句老话，建议人们睡“美容觉”。事实证明，就像许多其他民间谚语一样，这些话中蕴藏着比人们想象的更多的智慧。获得适量的睡眠至关重要，不仅对于您的健康，而且对于最佳的认知功能以及您的情绪和注意力集中能力都至关重要。 更有趣的是，最近的研究也开始更多地揭示当你睡眠不足时会发生什么生物学现象。这项研究的结果令人震惊：睡眠不足实际上会导致你衰老得更快。另外，睡眠不足甚至会让你的皮肤看起来更老！但这是如何运作的呢？睡眠不足会导致身体衰老吗？您实际上需要多少睡眠？您可以采取哪些措施来确保您的身体获得优质睡眠？让我们更深入地研究睡眠和衰老的世界，以获得这些问题以及更多问题的答案。首先，让我们回顾一下睡眠的生理学，因为在很多情况下，这一切都与您需要获得的睡眠质量有关，而不是绝对的小时数。因此，了解睡眠的各个阶段非常重要。 人类为什么要睡觉？ 在我们开始之前，你有没有认真思考过我们为什么睡觉？尽管这看起来很奇怪，但科学家们并不确定我们为什么睡觉。研究人员可以告诉我们很多关于我们睡眠时会发生什么的信息，但至于为什么它真的有必要，科学家们并没有真正明确的答案。 最引人注目的睡眠理论之一被称为恢复理论，该理论认为，睡眠可以使您的身体从清醒时所遭受的磨损中恢复过来。这一理论得到了研究的支持，研究表明，组织修复、肌肉生长、新蛋白质的形成和生长激素的释放等身体功能大多发生在某些情况下仅在您睡觉时发生。所有这些过程都是恢复性过程。但除了恢复功能之外，睡眠还与大脑结构和组织的变化密切相关。当您睡眠不足时，这会对您的学习和执行某些任务的能力产生负面影响，并对您的记忆力产生负面影响。因此，睡眠似乎并没有提供单一的主要功能，而是以多种方式发挥作用。 睡眠的五个阶段现在让我们回顾一下晚上睡觉后会发生什么。睡眠有五个阶段，分为两部分：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。 REM 代表快速眼动睡眠，在这个阶段，您的眼睛会快速来回移动。如果你观察正在睡觉的人，他们正处于快速眼动睡眠阶段，你可以看到他们的眼睛在闭合的眼睑下来回移动。 在第一阶段，您甚至可能没有意识到自己正在睡觉。这个阶段只持续五到十分钟，有时你可能会感觉自己正在坠落。这会导致你的肌肉不由自主地抽动，你可能会看到一些梦幻般的意象，称为催眠意象。接下来是第二阶段或浅睡眠。您的心率减慢，眼球运动停止，脑电波变慢，体温下降，为第三阶段或深度睡眠做好准备。 第三阶段是深度睡眠阶段的第一个阶段，您的大脑会产生缓慢的 δ 波和突发的快速波。在这个阶段，您可能会经历梦游或梦中说话。第四阶段是第三阶段的更深版本，您的大脑现在专门产生δ波。如果你试图唤醒处于这个阶段的人，你会发现非常困难，如果你在第四阶段被唤醒，你可能会感到有点迷失方向。这个深度睡眠阶段非常重要，因为在这个阶段，您的身体会修复组织，增强免疫系统，并增强肌肉和骨骼。随着年龄的增长，深度睡眠阶段的时间会减少。第五阶段，即快速眼动睡眠或快速眼动睡眠，发生在您从第四阶段醒来后入睡后约 90 分钟。在这个初始周期中，您第一次进入快速眼动睡眠将持续大约十分钟，但在整个晚上，当您返回各个阶段时，每个快速眼动睡眠周期会变得越来越长，最后一个持续长达一个小时。 快速眼动睡眠阶段比其他阶段活跃得多。您的呼吸和心率加快，您的大脑变得更加活跃，您可能会做激烈的梦。婴儿有近 50% 的总睡眠时间处于快速眼动睡眠状态，而成人则有约 20% 的睡眠时间处于快速眼动睡眠状态。 虽然所有睡眠阶段都很重要，但深度睡眠更重要。正如我们之前所说，随着年龄的增长，您的深度睡眠可能会越来越少。您获得的大部分深度睡眠是在夜晚的前半部分。在后来的周期中，深度睡眠减少，并被较浅的第二阶段睡眠所取代，而快速眼动睡眠（做梦阶段）随着夜晚的进行而变得越来越长。深度睡眠可以非常有效地抑制你的入睡欲望，当你白天清醒时，入睡欲望会逐渐增强。因此，如果您白天小睡 20 分钟左右，就不太可能影响您夜间的睡眠。但如果你小睡的时间更长，你可能会进入深度睡眠，这会给当晚的入睡带来很大的麻烦。深度睡眠之所以重要还有另一个原因，因为正是在这些阶段，人体生长激素才会被释放，这对细胞修复和肌肉构建至关重要。如果深度睡眠被中断，生长激素的释放就会停止。深度睡眠很重要，因为它可以清理大脑，为新的学习做好准备。因此，当您醒来时感觉神清气爽，并且您可以报告说您“睡得很好”，那么您很可能也获得了充足的深度睡眠。这就是为什么深度睡眠也被称为恢复性睡眠。了解这一点很重要，因为在许多科学研究中，例如我们下面讨论的研究，研究人员会要求参与者填写一份评估其睡眠质量的调查问卷。 你需要多少睡眠？根据 CDC（疾病控制中心）的数据，18 至 60 岁的成年人每晚至少需要...
睡眠、衰老和你的大脑 - 你必须知道的
您可能听说过这句老话，建议人们睡“美容觉”。事实证明，就像许多其他民间谚语一样，这些话中蕴藏着比人们想象的更多的智慧。获得适量的睡眠至关重要，不仅对于您的健康，而且对于最佳的认知功能以及您的情绪和注意力集中能力都至关重要。 更有趣的是，最近的研究也开始更多地揭示当你睡眠不足时会发生什么生物学现象。这项研究的结果令人震惊：睡眠不足实际上会导致你衰老得更快。另外，睡眠不足甚至会让你的皮肤看起来更老！但这是如何运作的呢？睡眠不足会导致身体衰老吗？您实际上需要多少睡眠？您可以采取哪些措施来确保您的身体获得优质睡眠？让我们更深入地研究睡眠和衰老的世界，以获得这些问题以及更多问题的答案。首先，让我们回顾一下睡眠的生理学，因为在很多情况下，这一切都与您需要获得的睡眠质量有关，而不是绝对的小时数。因此，了解睡眠的各个阶段非常重要。 人类为什么要睡觉？ 在我们开始之前，你有没有认真思考过我们为什么睡觉？尽管这看起来很奇怪，但科学家们并不确定我们为什么睡觉。研究人员可以告诉我们很多关于我们睡眠时会发生什么的信息，但至于为什么它真的有必要，科学家们并没有真正明确的答案。 最引人注目的睡眠理论之一被称为恢复理论，该理论认为，睡眠可以使您的身体从清醒时所遭受的磨损中恢复过来。这一理论得到了研究的支持，研究表明，组织修复、肌肉生长、新蛋白质的形成和生长激素的释放等身体功能大多发生在某些情况下仅在您睡觉时发生。所有这些过程都是恢复性过程。但除了恢复功能之外，睡眠还与大脑结构和组织的变化密切相关。当您睡眠不足时，这会对您的学习和执行某些任务的能力产生负面影响，并对您的记忆力产生负面影响。因此，睡眠似乎并没有提供单一的主要功能，而是以多种方式发挥作用。 睡眠的五个阶段现在让我们回顾一下晚上睡觉后会发生什么。睡眠有五个阶段，分为两部分：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。 REM 代表快速眼动睡眠，在这个阶段，您的眼睛会快速来回移动。如果你观察正在睡觉的人，他们正处于快速眼动睡眠阶段，你可以看到他们的眼睛在闭合的眼睑下来回移动。 在第一阶段，您甚至可能没有意识到自己正在睡觉。这个阶段只持续五到十分钟，有时你可能会感觉自己正在坠落。这会导致你的肌肉不由自主地抽动，你可能会看到一些梦幻般的意象，称为催眠意象。接下来是第二阶段或浅睡眠。您的心率减慢，眼球运动停止，脑电波变慢，体温下降，为第三阶段或深度睡眠做好准备。 第三阶段是深度睡眠阶段的第一个阶段，您的大脑会产生缓慢的 δ 波和突发的快速波。在这个阶段，您可能会经历梦游或梦中说话。第四阶段是第三阶段的更深版本，您的大脑现在专门产生δ波。如果你试图唤醒处于这个阶段的人，你会发现非常困难，如果你在第四阶段被唤醒，你可能会感到有点迷失方向。这个深度睡眠阶段非常重要，因为在这个阶段，您的身体会修复组织，增强免疫系统，并增强肌肉和骨骼。随着年龄的增长，深度睡眠阶段的时间会减少。第五阶段，即快速眼动睡眠或快速眼动睡眠，发生在您从第四阶段醒来后入睡后约 90 分钟。在这个初始周期中，您第一次进入快速眼动睡眠将持续大约十分钟，但在整个晚上，当您返回各个阶段时，每个快速眼动睡眠周期会变得越来越长，最后一个持续长达一个小时。 快速眼动睡眠阶段比其他阶段活跃得多。您的呼吸和心率加快，您的大脑变得更加活跃，您可能会做激烈的梦。婴儿有近 50% 的总睡眠时间处于快速眼动睡眠状态，而成人则有约 20% 的睡眠时间处于快速眼动睡眠状态。 虽然所有睡眠阶段都很重要，但深度睡眠更重要。正如我们之前所说，随着年龄的增长，您的深度睡眠可能会越来越少。您获得的大部分深度睡眠是在夜晚的前半部分。在后来的周期中，深度睡眠减少，并被较浅的第二阶段睡眠所取代，而快速眼动睡眠（做梦阶段）随着夜晚的进行而变得越来越长。深度睡眠可以非常有效地抑制你的入睡欲望，当你白天清醒时，入睡欲望会逐渐增强。因此，如果您白天小睡 20 分钟左右，就不太可能影响您夜间的睡眠。但如果你小睡的时间更长，你可能会进入深度睡眠，这会给当晚的入睡带来很大的麻烦。深度睡眠之所以重要还有另一个原因，因为正是在这些阶段，人体生长激素才会被释放，这对细胞修复和肌肉构建至关重要。如果深度睡眠被中断，生长激素的释放就会停止。深度睡眠很重要，因为它可以清理大脑，为新的学习做好准备。因此，当您醒来时感觉神清气爽，并且您可以报告说您“睡得很好”，那么您很可能也获得了充足的深度睡眠。这就是为什么深度睡眠也被称为恢复性睡眠。了解这一点很重要，因为在许多科学研究中，例如我们下面讨论的研究，研究人员会要求参与者填写一份评估其睡眠质量的调查问卷。 你需要多少睡眠？根据 CDC（疾病控制中心）的数据，18 至 60 岁的成年人每晚至少需要...
小檗碱如何对抗氧化应激、炎症和糖尿病
小檗碱是一种天然植物化合物，存在于多种植物中，包括俄勒冈葡萄、黄柏、白屈菜、欧洲小檗、白毛茛和黄连等。这种化合物属于生物碱类别，在传统中药和印度阿育吠陀医学中作为止泻剂和抗感染剂具有长期且备受推崇的用途，并且还被用作亮黄色染料的来源。羊毛、皮革和木材。生物碱作为一种化学基团非常有趣，包含大量化合物，所有这些化合物的结构组成中都至少有一个氮原子。其中许多含氮生物碱对人体具有很强的生物作用，已成为许多有益药物，包括强效阿片类止痛药吗啡和白血病化疗药物长春新碱。这些生物碱化合物对医学研究如此有吸引力的特性之一是它们在酸性条件下是水溶性的，在中性或碱性条件下是脂溶性的，这使得它们能够在更中性的条件下真正穿过细胞膜形式。 当然，人们对生物碱重新产生的兴趣包括小檗碱，每年都有数百项关于这种化合物的新研究出现在科学期刊上。小檗碱最常研究的特性之一是其对心血管和代谢疾病的治疗作用，因为这些疾病是全球死亡的主要原因，迫切需要新的治疗药物。 氧化应激、炎症和糖尿病的发展小檗碱最有前途的治疗用途之一是它对氧化应激的影响，氧化应激是破坏性自由基的产生与身体用抗氧化剂中和这些自由基的能力之间发生的不平衡。自由基是新陈代谢的天然副产品，当氧原子分裂成具有不成对电子的单个原子时产生。但由于这些自由基不喜欢保持不配对状态，因此它们不断地清除身体，寻找其他电子来配对。 在清除其他电子的过程中，这些自由基通过氧化过程有效地“窃取”电子，从而对蛋白质、细胞膜甚至 DNA 本身造成损害。这种氧化应激过程在多种疾病过程的发展中发挥着重要作用，其中包括心血管疾病、糖尿病、癌症、中风、神经退行性疾病（如痴呆）和慢性炎症。除了这些清除自由基造成的损害外，饮食中酸败脂肪（主要以工业食用油的形式）的消耗以及抗氧化状态的缺乏也会引发和传播这种氧化损害。 尽管 2 型糖尿病发生的确切机制尚不完全清楚，但现在人们清楚地认识到，氧化应激在其发展中发挥着重要作用，主要是通过产生有毒的活性氧，如超氧阴离子和过氧化氢。这些化合物被认为会直接损害胰腺中产生胰岛素的特殊胰岛细胞。 氧化应激和小檗碱糖尿病的发生与烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADPH）氧化酶的激活密切相关，这是一种存在于细胞膜中的酶家族，其功能是催化超氧化物自由基（称为超氧化物）的产生。这些超氧化物除其他作用外，还可以在需要时消灭各种病毒和细菌病原体，从而保护身体。通常，这些 NADPH 氧化酶在静息细胞中处于休眠状态，但如果过度激活，则会产生破坏性水平的活性氧 (ROS)。在血管细胞中，活性氧失衡会导致高血压、心肌梗塞、动脉粥样硬化（动脉壁脂肪斑块积聚）和中风。 大量的动物模型研究表明小檗碱具有强大的抗氧化活性。小檗碱通过多种不同途径减少氧化应激，包括直接清除超氧自由基。小檗碱还直接抑制 NADPH 氧化酶的表达，如上所述，NADPH 氧化酶是活性氧的关键起源之一。 炎症、肥胖和小檗碱 炎症还通过多种复杂的化学途径直接参与 2 型糖尿病的发展，这些化学途径导致高炎症细胞因子的产生，最终导致胰岛素抵抗增加和进一步的胰岛细胞功能障碍。炎症的发展和氧化应激之间存在非常密切的关联，还需要强调的是，小檗碱在抑制炎症中的作用是一个非常复杂的作用，涉及与其抗氧化途径重叠的多种途径。这些重叠途径之一涉及 AMPK（腺苷单磷酸激活蛋白激酶）。许多研究人员认为，正是小檗碱对 AMPK 通路的影响解释了它对人类健康的大部分影响。...
小檗碱如何对抗氧化应激、炎症和糖尿病
小檗碱是一种天然植物化合物，存在于多种植物中，包括俄勒冈葡萄、黄柏、白屈菜、欧洲小檗、白毛茛和黄连等。这种化合物属于生物碱类别，在传统中药和印度阿育吠陀医学中作为止泻剂和抗感染剂具有长期且备受推崇的用途，并且还被用作亮黄色染料的来源。羊毛、皮革和木材。生物碱作为一种化学基团非常有趣，包含大量化合物，所有这些化合物的结构组成中都至少有一个氮原子。其中许多含氮生物碱对人体具有很强的生物作用，已成为许多有益药物，包括强效阿片类止痛药吗啡和白血病化疗药物长春新碱。这些生物碱化合物对医学研究如此有吸引力的特性之一是它们在酸性条件下是水溶性的，在中性或碱性条件下是脂溶性的，这使得它们能够在更中性的条件下真正穿过细胞膜形式。 当然，人们对生物碱重新产生的兴趣包括小檗碱，每年都有数百项关于这种化合物的新研究出现在科学期刊上。小檗碱最常研究的特性之一是其对心血管和代谢疾病的治疗作用，因为这些疾病是全球死亡的主要原因，迫切需要新的治疗药物。 氧化应激、炎症和糖尿病的发展小檗碱最有前途的治疗用途之一是它对氧化应激的影响，氧化应激是破坏性自由基的产生与身体用抗氧化剂中和这些自由基的能力之间发生的不平衡。自由基是新陈代谢的天然副产品，当氧原子分裂成具有不成对电子的单个原子时产生。但由于这些自由基不喜欢保持不配对状态，因此它们不断地清除身体，寻找其他电子来配对。 在清除其他电子的过程中，这些自由基通过氧化过程有效地“窃取”电子，从而对蛋白质、细胞膜甚至 DNA 本身造成损害。这种氧化应激过程在多种疾病过程的发展中发挥着重要作用，其中包括心血管疾病、糖尿病、癌症、中风、神经退行性疾病（如痴呆）和慢性炎症。除了这些清除自由基造成的损害外，饮食中酸败脂肪（主要以工业食用油的形式）的消耗以及抗氧化状态的缺乏也会引发和传播这种氧化损害。 尽管 2 型糖尿病发生的确切机制尚不完全清楚，但现在人们清楚地认识到，氧化应激在其发展中发挥着重要作用，主要是通过产生有毒的活性氧，如超氧阴离子和过氧化氢。这些化合物被认为会直接损害胰腺中产生胰岛素的特殊胰岛细胞。 氧化应激和小檗碱糖尿病的发生与烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADPH）氧化酶的激活密切相关，这是一种存在于细胞膜中的酶家族，其功能是催化超氧化物自由基（称为超氧化物）的产生。这些超氧化物除其他作用外，还可以在需要时消灭各种病毒和细菌病原体，从而保护身体。通常，这些 NADPH 氧化酶在静息细胞中处于休眠状态，但如果过度激活，则会产生破坏性水平的活性氧 (ROS)。在血管细胞中，活性氧失衡会导致高血压、心肌梗塞、动脉粥样硬化（动脉壁脂肪斑块积聚）和中风。 大量的动物模型研究表明小檗碱具有强大的抗氧化活性。小檗碱通过多种不同途径减少氧化应激，包括直接清除超氧自由基。小檗碱还直接抑制 NADPH 氧化酶的表达，如上所述，NADPH 氧化酶是活性氧的关键起源之一。 炎症、肥胖和小檗碱 炎症还通过多种复杂的化学途径直接参与 2 型糖尿病的发展，这些化学途径导致高炎症细胞因子的产生，最终导致胰岛素抵抗增加和进一步的胰岛细胞功能障碍。炎症的发展和氧化应激之间存在非常密切的关联，还需要强调的是，小檗碱在抑制炎症中的作用是一个非常复杂的作用，涉及与其抗氧化途径重叠的多种途径。这些重叠途径之一涉及 AMPK（腺苷单磷酸激活蛋白激酶）。许多研究人员认为，正是小檗碱对 AMPK 通路的影响解释了它对人类健康的大部分影响。...
细胞衰老和老化 - 你能做什么
许多人对“衰老”这个词有些熟悉，并将其视为衰老的代名词。毕竟，这个词的词根是“sen-”，意思是“老”，也是“senile”这个词的词根，当然意味着老年的特征。但当生物学家谈论细胞衰老时，他们所说的并不完全是人们通常认为的衰老过程。根据组织类型的不同，体内细胞的存活时间也不同。白细胞的寿命约为 13 天，而红细胞的寿命为 120 天。脂肪细胞的寿命约为 8 年，肠道细胞（不包括内壁）的寿命约为 16 年。 当身体细胞到达其自然生命的终点时，它们会通过称为细胞凋亡（称为“a-pop-TOE-sis”）的过程进行预先编程的死亡，该过程的设计目的是不损害附近的任何细胞。或者细胞可能还年轻或处于中年，并以某种方式受损。很多时候，这种损伤可以被修复，细胞恢复其正常功能。如果损伤太严重，细胞会再次发生凋亡并被破坏。 正常情况下，细胞会不断分裂，既可以替换死亡的细胞，也可以帮助修复，例如生长新的皮肤细胞来闭合伤口。有时，当细胞 DNA 受损时，这些细胞就会癌变并不受控制地增殖。 了解细胞衰老细胞对损伤做出反应的另一种方式是衰老，这种损伤不会严重到引发细胞凋亡。这意味着它们不会陷入失控的增殖，而是简单地停止分裂，正常的细胞周期结束。许多科学家认为，这种进入衰老状态的能力是身体试图防止这些受损细胞癌变的一种方式。 尽管这些衰老细胞没有活跃分裂，但它们无论如何也没有死亡。衰老细胞的代谢仍然非常活跃，分泌一系列蛋白质和其他分子，称为SASP（衰老相关分泌表型），可引起炎症。通过这种方式，衰老细胞可以向免疫细胞发出信号，帮助清除损伤并帮助组织修复。到目前为止，这看起来是一件好事。但即使 SASP 确实有助于组织修复，但该阵列中的一些蛋白质和分子可能会产生有害影响。随着年龄的增长，衰老细胞开始在体内积累，包括大脑。这些衰老细胞都会产生 SASP 炎症分子和蛋白质，它们实际上会加速衰老本身，并使心脏病和阿尔茨海默氏症等与年龄相关的疾病恶化。另外，持续接触 SASP 实际上会导致健康细胞衰老。 清除体内的衰老细胞 如果这些衰老细胞以及它们产生的有毒炎症 SASP 蛋白和分子能够从体内清除，结果会怎样呢？已经证明，在神经退行性疾病小鼠模型中，清除衰老细胞可以改善这些动物的大脑功能。 但当时不知道的是：从体内清除衰老细胞是否有助于缓解正常衰老带来的大脑衰老和认知能力下降？由梅奥诊所罗伯特和阿琳科戈德衰老中心的科学家牵头的最新研究发表在...
细胞衰老和老化 - 你能做什么
许多人对“衰老”这个词有些熟悉，并将其视为衰老的代名词。毕竟，这个词的词根是“sen-”，意思是“老”，也是“senile”这个词的词根，当然意味着老年的特征。但当生物学家谈论细胞衰老时，他们所说的并不完全是人们通常认为的衰老过程。根据组织类型的不同，体内细胞的存活时间也不同。白细胞的寿命约为 13 天，而红细胞的寿命为 120 天。脂肪细胞的寿命约为 8 年，肠道细胞（不包括内壁）的寿命约为 16 年。 当身体细胞到达其自然生命的终点时，它们会通过称为细胞凋亡（称为“a-pop-TOE-sis”）的过程进行预先编程的死亡，该过程的设计目的是不损害附近的任何细胞。或者细胞可能还年轻或处于中年，并以某种方式受损。很多时候，这种损伤可以被修复，细胞恢复其正常功能。如果损伤太严重，细胞会再次发生凋亡并被破坏。 正常情况下，细胞会不断分裂，既可以替换死亡的细胞，也可以帮助修复，例如生长新的皮肤细胞来闭合伤口。有时，当细胞 DNA 受损时，这些细胞就会癌变并不受控制地增殖。 了解细胞衰老细胞对损伤做出反应的另一种方式是衰老，这种损伤不会严重到引发细胞凋亡。这意味着它们不会陷入失控的增殖，而是简单地停止分裂，正常的细胞周期结束。许多科学家认为，这种进入衰老状态的能力是身体试图防止这些受损细胞癌变的一种方式。 尽管这些衰老细胞没有活跃分裂，但它们无论如何也没有死亡。衰老细胞的代谢仍然非常活跃，分泌一系列蛋白质和其他分子，称为SASP（衰老相关分泌表型），可引起炎症。通过这种方式，衰老细胞可以向免疫细胞发出信号，帮助清除损伤并帮助组织修复。到目前为止，这看起来是一件好事。但即使 SASP 确实有助于组织修复，但该阵列中的一些蛋白质和分子可能会产生有害影响。随着年龄的增长，衰老细胞开始在体内积累，包括大脑。这些衰老细胞都会产生 SASP 炎症分子和蛋白质，它们实际上会加速衰老本身，并使心脏病和阿尔茨海默氏症等与年龄相关的疾病恶化。另外，持续接触 SASP 实际上会导致健康细胞衰老。 清除体内的衰老细胞 如果这些衰老细胞以及它们产生的有毒炎症 SASP 蛋白和分子能够从体内清除，结果会怎样呢？已经证明，在神经退行性疾病小鼠模型中，清除衰老细胞可以改善这些动物的大脑功能。 但当时不知道的是：从体内清除衰老细胞是否有助于缓解正常衰老带来的大脑衰老和认知能力下降？由梅奥诊所罗伯特和阿琳科戈德衰老中心的科学家牵头的最新研究发表在...
蛋白质争议 - 你必须知道的事情
您真正需要多少蛋白质？可以从植物中获取所有蛋白质吗？红肉的蛋白质怎么样？红肉真的对身体有害吗？ 这些只是人们对蛋白质的一些常见问题。更令人困惑的是，似乎就在科学似乎对蛋白质有了定论时，一项新的研究出现了，颠覆了你认为你知道的一切！ 因此，让我们深入了解这种重要但有些争议的营养素。 您可以将您吃的所有食物视为属于以下三类之一：碳水化合物、脂肪和蛋白质。这三类被称为“宏量营养素”，有时简称为“宏量”。尽管几乎每种食物（例如花生酱）都含有脂肪、碳水化合物和蛋白质的混合物，但根据主要成分将它们分为特定的大量营养素类别很方便。 因此，虽然花生酱是蛋白质的良好来源，但它的脂肪含量也很高，因此通常坚果和坚果酱都被归为“脂肪”类别。事实上，西兰花每卡路里的蛋白质含量高得惊人，但你必须吃很多西兰花才能获得与 4 盎司牛排相同量的蛋白质。西兰花的主要成分是碳水化合物，因此西兰花和大多数其他蔬菜一样，属于“碳水化合物”类别。蛋白质含量高的食物，如肉类、乳制品和鸡蛋，都属于蛋白质类别。 蛋白质 - 它是什么？但蛋白质到底是什么？它在体内发挥什么作用？碳水化合物和脂肪为身体提供能量，因为细胞将它们燃烧作为燃料。除特殊情况外，蛋白质不会用作能量，而是构成体内组织的组成部分，例如骨骼、肌肉、皮肤和头发。蛋白质还在体内发挥着许多其他重要作用，是保护身体免受细菌和病毒侵害的抗体的关键组成部分，是为化学反应提供动力的酶，甚至有助于形成红细胞中携带氧气的血红蛋白。此外，蛋白质还具有运输、储存和信使的作用。 蛋白质本身在结构上很有趣，因为它由称为氨基酸的长链组成。其中有 21 种氨基酸，虽然您的身体实际上可以从体内存在的其他分子制造其中许多氨基酸，但有 9 种氨基酸（称为“必需”氨基酸）无法在体内制造，必须通过来自你的食物。 这些氨基酸构建块可以以多种不同的方式排列，因此您的身体可以使用这 21 种氨基酸制造数千种不同的蛋白质。您的身体还可以将蛋白质分解为其氨基酸成分，并从构建模块中制造出新的不同蛋白质。这就是回收的终极境界！ 蛋白质 - 您需要多少？ 那么你每天实际上需要多少蛋白质呢？关于这一点有不同的思想流派，并且一个受人尊敬的机构——美国国家医学院有一些指导方针。请记住，就饮食中的“理想”蛋白质含量或什至应来自蛋白质的卡路里的最佳百分比而言，并没有那么多可靠的研究来支持具体的说法。 因此，这就是为什么美国国家医学院也允许每日可接受的蛋白质摄入量有如此大的范围，范围为每天总热量的百分之十到三十五。他们对每日蛋白质摄入量的最低建议是每 20 磅...
蛋白质争议 - 你必须知道的事情
您真正需要多少蛋白质？可以从植物中获取所有蛋白质吗？红肉的蛋白质怎么样？红肉真的对身体有害吗？ 这些只是人们对蛋白质的一些常见问题。更令人困惑的是，似乎就在科学似乎对蛋白质有了定论时，一项新的研究出现了，颠覆了你认为你知道的一切！ 因此，让我们深入了解这种重要但有些争议的营养素。 您可以将您吃的所有食物视为属于以下三类之一：碳水化合物、脂肪和蛋白质。这三类被称为“宏量营养素”，有时简称为“宏量”。尽管几乎每种食物（例如花生酱）都含有脂肪、碳水化合物和蛋白质的混合物，但根据主要成分将它们分为特定的大量营养素类别很方便。 因此，虽然花生酱是蛋白质的良好来源，但它的脂肪含量也很高，因此通常坚果和坚果酱都被归为“脂肪”类别。事实上，西兰花每卡路里的蛋白质含量高得惊人，但你必须吃很多西兰花才能获得与 4 盎司牛排相同量的蛋白质。西兰花的主要成分是碳水化合物，因此西兰花和大多数其他蔬菜一样，属于“碳水化合物”类别。蛋白质含量高的食物，如肉类、乳制品和鸡蛋，都属于蛋白质类别。 蛋白质 - 它是什么？但蛋白质到底是什么？它在体内发挥什么作用？碳水化合物和脂肪为身体提供能量，因为细胞将它们燃烧作为燃料。除特殊情况外，蛋白质不会用作能量，而是构成体内组织的组成部分，例如骨骼、肌肉、皮肤和头发。蛋白质还在体内发挥着许多其他重要作用，是保护身体免受细菌和病毒侵害的抗体的关键组成部分，是为化学反应提供动力的酶，甚至有助于形成红细胞中携带氧气的血红蛋白。此外，蛋白质还具有运输、储存和信使的作用。 蛋白质本身在结构上很有趣，因为它由称为氨基酸的长链组成。其中有 21 种氨基酸，虽然您的身体实际上可以从体内存在的其他分子制造其中许多氨基酸，但有 9 种氨基酸（称为“必需”氨基酸）无法在体内制造，必须通过来自你的食物。 这些氨基酸构建块可以以多种不同的方式排列，因此您的身体可以使用这 21 种氨基酸制造数千种不同的蛋白质。您的身体还可以将蛋白质分解为其氨基酸成分，并从构建模块中制造出新的不同蛋白质。这就是回收的终极境界！ 蛋白质 - 您需要多少？ 那么你每天实际上需要多少蛋白质呢？关于这一点有不同的思想流派，并且一个受人尊敬的机构——美国国家医学院有一些指导方针。请记住，就饮食中的“理想”蛋白质含量或什至应来自蛋白质的卡路里的最佳百分比而言，并没有那么多可靠的研究来支持具体的说法。 因此，这就是为什么美国国家医学院也允许每日可接受的蛋白质摄入量有如此大的范围，范围为每天总热量的百分之十到三十五。他们对每日蛋白质摄入量的最低建议是每 20 磅...
NAD 可以成为女性卵子的“青春之泉”吗？
由于多种因素，通常包括职业、教育和经济方面的考虑，如今许多女性通常要等到 30 多岁才尝试组建家庭。事实上，根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，30 多岁的女性比 20 多岁的女性还要多。虽然按照我们的文化标准，30 多岁的女性仍然被认为相对年轻，但在生育医学领域，她已经开始挑战怀孕容易程度的极限。如果您是 30 岁以下的女性并试图怀孕，那么您有 95% 的机会在一年内怀孕。 但 30 岁以后，您的几率每年下降 3%，因此到 40 岁时，您自然怀孕的几率只有 5% 到 10%。如果您年满 45 岁或以上，您的几率会降至 5% 以下。 了解卵子的老化即使您非常照顾自己并享有良好的健康状况，不幸的是，这并不能抵消与年龄相关的生育能力下降，并且您的卵子会继续老化。要了解年龄如何影响您的卵子，重要的是要知道您出生时就拥有所有的卵子，出生时大约有一百万个。这些卵子尚未成熟，只有一小部分会在排卵时经历成熟过程。 当您进入青春期时，未成熟卵子的数量将减少至约 300,000...
NAD 可以成为女性卵子的“青春之泉”吗？
由于多种因素，通常包括职业、教育和经济方面的考虑，如今许多女性通常要等到 30 多岁才尝试组建家庭。事实上，根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，30 多岁的女性比 20 多岁的女性还要多。虽然按照我们的文化标准，30 多岁的女性仍然被认为相对年轻，但在生育医学领域，她已经开始挑战怀孕容易程度的极限。如果您是 30 岁以下的女性并试图怀孕，那么您有 95% 的机会在一年内怀孕。 但 30 岁以后，您的几率每年下降 3%，因此到 40 岁时，您自然怀孕的几率只有 5% 到 10%。如果您年满 45 岁或以上，您的几率会降至 5% 以下。 了解卵子的老化即使您非常照顾自己并享有良好的健康状况，不幸的是，这并不能抵消与年龄相关的生育能力下降，并且您的卵子会继续老化。要了解年龄如何影响您的卵子，重要的是要知道您出生时就拥有所有的卵子，出生时大约有一百万个。这些卵子尚未成熟，只有一小部分会在排卵时经历成熟过程。 当您进入青春期时，未成熟卵子的数量将减少至约 300,000...
小檗碱 - 大自然的天然血糖调节剂等
小檗碱（俗称“BUR-bur-reen”）是一种天然植物化合物，具有多种药用功效，例如调节血糖，其功效非常强大，以至于一些医生比制成品更喜欢它。这种化合物本身存在于世界各地的多种植物中，包括俄勒冈葡萄、欧洲伏牛花、树姜黄、黄柏（也称为软木树，不要与室内植物喜林芋混淆）以及黄毛莲和金线。 小檗碱在中药中的使用已有数千年的历史，最早出现在中国古代医学著作《神农本草经》或《本草经》中。公元 200 年至 250 年之间。这种植物化合物呈华丽的金黄色，长期以来一直被用作有价值的天然染料，特别是用于羊毛染色。 小檗碱除了具有调节血糖的功效外，还具有强大的抗菌和抗炎作用，可以降低血压和胆固醇水平，增强有益的肠道细菌，甚至还具有抗衰老等许多好处。人们可能会合理地问，为什么仅仅一种化合物就能对如此多不同的身体系统产生如此广泛的影响？ AMPK - 主能量传感器 要了解小檗碱的深远影响，您必须仔细观察体内发现的一种酶，称为 AMPK，它代表单磷酸腺苷激活蛋白激酶。酶是一种蛋白质，可以帮助加速体内某些重要的化学反应，如果没有酶，这些化学反应根本无法发生。 巨噬细胞、内皮细胞 (EC) 和血管平滑肌细胞 (VSMC) 中的 AMPK 激活和自噬。 AMPK 激活剂（例如小檗碱）通过 PI3K/Akt/mTOR 信号通路诱导巨噬细胞自噬。促炎细胞因子（IL-1β、IL-6和TNF-α）的表达下调，抗炎细胞因子（IL-10）的表达上调。因此，炎症、巨噬细胞聚集和氧化应激受到抑制，细胞存活和斑块稳定性增加。 EC 中的 AMPK...
小檗碱 - 大自然的天然血糖调节剂等
小檗碱（俗称“BUR-bur-reen”）是一种天然植物化合物，具有多种药用功效，例如调节血糖，其功效非常强大，以至于一些医生比制成品更喜欢它。这种化合物本身存在于世界各地的多种植物中，包括俄勒冈葡萄、欧洲伏牛花、树姜黄、黄柏（也称为软木树，不要与室内植物喜林芋混淆）以及黄毛莲和金线。 小檗碱在中药中的使用已有数千年的历史，最早出现在中国古代医学著作《神农本草经》或《本草经》中。公元 200 年至 250 年之间。这种植物化合物呈华丽的金黄色，长期以来一直被用作有价值的天然染料，特别是用于羊毛染色。 小檗碱除了具有调节血糖的功效外，还具有强大的抗菌和抗炎作用，可以降低血压和胆固醇水平，增强有益的肠道细菌，甚至还具有抗衰老等许多好处。人们可能会合理地问，为什么仅仅一种化合物就能对如此多不同的身体系统产生如此广泛的影响？ AMPK - 主能量传感器 要了解小檗碱的深远影响，您必须仔细观察体内发现的一种酶，称为 AMPK，它代表单磷酸腺苷激活蛋白激酶。酶是一种蛋白质，可以帮助加速体内某些重要的化学反应，如果没有酶，这些化学反应根本无法发生。 巨噬细胞、内皮细胞 (EC) 和血管平滑肌细胞 (VSMC) 中的 AMPK 激活和自噬。 AMPK 激活剂（例如小檗碱）通过 PI3K/Akt/mTOR 信号通路诱导巨噬细胞自噬。促炎细胞因子（IL-1β、IL-6和TNF-α）的表达下调，抗炎细胞因子（IL-10）的表达上调。因此，炎症、巨噬细胞聚集和氧化应激受到抑制，细胞存活和斑块稳定性增加。 EC 中的 AMPK...