NAD-tillskott och kognitiv hälsa - förebyggande och återställande
Nikotinamid Adenin Dinukleotid (NAD), en kraftfull naturlig förening som finns i varje cell i människokroppen, fungerar som ett kritiskt koenzym som driver vitala biokemiska reaktioner och är avgörande för optimal cellulär funktion och reparation. Liksom så många andra kroppsföreningar sjunker NAD-nivåerna när du åldras och denna minskning bidrar till många av de ofta oroande förändringar du sannolikt kommer att uppleva när du blir äldre, såsom en minskning av kognitiv funktion, en minskning av bentäthet och en minskning i muskelstyrka.
Lika viktigt som bevarandet av bentäthet och muskelstyrka är för ditt välbefinnande när du blir äldre, så är det bevarandet och möjligen till och med utsikten till föryngring av kognitiv funktion som sannolikt kommer att inta den primära positionen på din lista över problem. Tillskott för att öka din nivå av NAD har ett brett utbud av kraftfulla anti-aging-effekter inklusive främjande av hjärnans hälsa.
Men hur fungerar NAD i din kropp för att skydda din hjärna och kan optimala nivåer av denna viktiga förening eventuellt till och med vända några av de kognitiva effekterna av åldrande?
Den neurovaskulära enheten eller NVU
Ny forskning gör det allt tydligare att dina hjärnceller och hälsan hos dessa celler inte existerar isolerat. När forskare talar om att hålla hjärnan frisk, syftar de egentligen på det relativt nya konceptet med NVU eller neurovaskulär enhet. NVU är gränssnittet mellan dina hjärnceller (neuroner) och blodkärlen som försörjer din hjärna.
Forskare trodde tidigare att hjärnans blodtillförsel och själva hjärnan var två helt separata enheter, så det följde att forskare också trodde att "neurodegenerativa" sjukdomar som Alzheimers och "cerebrovaskulära" sjukdomar som en stroke orsakad av en bristning eller ocklusion av ett blodkärl var helt orelaterade processer.
Själva konceptet med NVU utmanar helt och hållet det antagandet och omfattar idén om ett komplext, symbiotiskt, ömsesidigt fördelaktigt förhållande mellan hjärncellerna och de cerebrala blodkärlen i både hälsa och sjukdom. NVU fungerar som ett webbliknande "gränssnitt" mellan din hjärna och de stora blodkärlen som försörjer den och består av cerebrala mikrokärl som tar emot konstant neuronal input via signaler från neuronerna.
Dessa specialiserade neuronala celler inkluderar sådana specialiserade strukturer som astrocytiska ändfötter, mikroskopiska cellulära membran som täcker ytan av mikrokärlen; såväl som pericyter, celler inbäddade i kapillärväggarna; och perivaskulära mikroglia som ständigt tar upp det centrala nervsystemet för infektiösa patogener, skadade neuroner och plack. Dessutom bidrar nätverket till stabiliteten hos blod-hjärnbarriären, ombyggnad av hjärnans mikrocirkulation och kontroll och avlägsnande av cirkulerande inflammatoriska celler.
Forskning under det senaste decenniet visar utan tvekan att NVU inte bara är ett otroligt sofistikerat, multidimensionellt, mycket orkestrerat system utan att utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar såväl som cerebrovaskulära sjukdomar har sitt ursprung i patologi som härrör från den neurovaskulära enheten. När du åldras försämras både de fysiska egenskaperna och funktionen hos cellerna som utgör NVU, liksom alla viktiga hjärnprocesser där de är involverade.
NAD och NVU
Så var kommer NAD in i allt detta? Vi har diskuterat på andra ställen - klicka här - den avgörande rollen för NAD i utförandet av sirtuinerna (säg "sir-TWO-ins"), en familj av proteiner som kallas livslängdsgener, som reglerar cellulärt åldrande, såväl som mitokondriell funktion och inflammation bland andra processer.
Det finns också nya bevis som tyder på att vaskulärt (blodkärl) åldrande också åtföljs av utarmning av NAD-nivåer. Forskare har definitivt visat i musmodeller att behandling med NAD ger kraftfulla anti-aging-effekter på det neurovaskulära systemet, inklusive ökat blodflöde till hjärnan samt förbättrad kognitiv prestation. Men ännu mer häpnadsväckande är bevis för att behandling av kärlceller från åldrade råttor (biologisk ålder för 24 månader gamla möss motsvarar den för ungefär 60-åriga människor) som behandlades med NMN i fem dagar visade ett återställande av ungdomlig NAD nivåer och återkomst av mitokondriell funktion.
En mycket färsk studie publicerad i Geroscience (april 2020) var utformad för att testa tanken att NAD-utarmningen på grund av åldrande som ses i NVU uppstår som ett resultat av dysregleringen av gener som är viktiga för normal neurovaskulär funktion. Forskarna försökte också se om de kunde hitta bevis för att de åldrade mössen vars neurovaskulära system återställdes med NMN-behandling blev bättre på grund av NMN:s positiva effekt på deras SIRT-1-gener.
Forskarna identifierade 590 gener som uppvisade nedgraderat uttryck i åldrade möss och 204 av dessa gener återställdes till nivåer som överensstämde med unga möss efter behandling med NMN. Vidare visade forskningen också att de ökade nivåerna av NAD ökade SIRT1-aktiveringen i NVU och är den första studien som visar att behandling med NMN hos äldre möss i hög grad reverserar de åldersrelaterade inflammatoriska och celldysfunktionsförändringar som ses i hjärnans mikrocirkulation .
Sirtuiner, särskilt SIRT1, fungerar inte korrekt utan tillräckliga nivåer av NAD+. Eftersom NAD+ naturligt avtar med stigande ålder är det mycket viktigt att öka tillgängligheten av detta kraftfulla anti-aging koenzym. Som vi har tipsat om tidigare kan du öka din nivå av NAD+ genom att använda kalorirestriktioner eller en strikt regim med intermittent fasta, men för de flesta människor är dessa metoder helt enkelt inte hållbara.
Det har förekommit mycket diskussion inom forskarvärlden om svårigheten att översätta framsteg inom forskning producerad från djurmodeller (mus) till faktiska kliniska prövningar på människa. Denna svårighet har delvis berott på den extrema variationen med vilken mänskliga försökspersoner reagerar på olika anti-aging-interventioner, oavsett om de är droger, träning, kosttillskott eller kostförändringar såsom kalorirestriktioner.
En nyligen genomförd (2020) genomgång av både privat och offentligt finansierade humana kliniska studier utförda globalt, fann att tillskott med NAD+-prekursorer är en lovande interventionsstrategi både för att fördröja åldrande och för att minska åldersrelaterade sjukdomar. Nyligen genomförda kliniska prövningar på människor visade också att kroniskt tillskott med NR tolereras väl och stimulerar NAD+ hos medelålders och äldre vuxna patienter.
Hur du ökar dina NAD+-nivåer
Att ta ett NAD+-tillskott av hög kvalitet är det mest pålitliga och effektiva sättet att öka dina NAD-nivåer. Det finns bevis för att för vissa typer av celler kan NAD+ och NADH importeras direkt till cellerna. Men i andra celltyper verkar det finnas ett beroende av att importera NAD+-prekursorer (som NMN) till cellen innan den omvandlas till den aktiva molekylen, så detta kan vara en anledning till att du kanske vill överväga att ta mer än en typ av NAD+ tillägg.
Du kan hitta fullständig information om alla våra NAD+-tillskott här , inklusive NAD+ samt dess föregångare NMN. Tas varje dag kommer NAD+-tillskott att öka dina nivåer av detta kraftfulla koenzym och säkerställa att du har det allra bästa skyddet mot effekterna av åldrandeprocessen, inklusive åldrandets skadliga effekter på ditt neurovaskulära system. Till din kognitiva hälsa!
Referenser:
1. Ladecola C. The Neurovascular Unit Coming of Age: A Journey through Neurovascular Coupling in Health and Disease, (2017) Neuron, 96 (1) , s. 17-42.
2. Kiss T & Nyúl-Tóth Á et al. Nikotinamidmononukleotid (NMN) tillskott främjar neurovaskulär föryngring hos åldrade möss: transkriptionellt fotavtryck av SIRT1-aktivering, mitokondriellt skydd, antiinflammatoriska och anti-apoptotiska effekter. Gerovetenskap. 2020 april;42(2):527-546. doi: 10.1007/s11357-020-00165-5. Epub 2020 13 februari. PMID: 32056076; PMCID: PMC7206476.
3. Tarantini S & Valcarcel-Ares MN et al. Nikotinamidmononukleotid (NMN)-tillskott räddar cerebromikrovaskulär endotelfunktion och neurovaskulära kopplingssvar och förbättrar kognitiv funktion hos åldrade möss. Redox Biol. 2019 Jun;24:101192. doi: 10.1016/j.redox.2019.101192. Epub 2019 10 april. PMID: 31015147; PMCID: PMC6477631.
4. Gonzalez-Freire, M., Diaz-Ruiz, A. et al. Vägen framåt för hälso- och livslängdsinterventioner, Aging Research Reviews, Volum 59, 2020, doi.org/10.1016/j.arr.2020.101037.
5. Martens, C.R. & Denman et al. Kroniskt nikotinamidribosidetillskott tolereras väl och höjer NAD(+) hos friska medelålders och äldre vuxna. Nat. Kommun., 9 (2018), sid. 1286, 10.1038/s41467-018-03421-7.