บล็อกอายุยืนยาวของ Nutriop
Breath of Vitality: ปลดล็อกอายุยืนยาวด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพ VO2 Max ด้วย Nutriop
ลองจินตนาการถึงโลกที่ทุกลมหายใจคือก้าวไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีชีวิตชีวามากขึ้น นี่ไม่ใช่แฟนตาซี มันคือความเป็นจริงของ VO2 สูงสุด กล่าวคือ การดูดซึมออกซิเจนสูงสุด VO2 max ไม่ได้เป็นเพียงแค่ความกังวลของนักกีฬาเท่านั้น เป็นตัววัดที่สำคัญของความสามารถในการใช้ออกซิเจนของร่างกายคุณในระหว่างที่ออกแรงอย่างหนัก มันเหมือนกับเครื่องวัดพลังงานภายใน ซึ่งบอกเป็นนัยว่าหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกันได้ดีเพียงใดเมื่อเผชิญกับความท้าทาย ตัวชี้วัดที่น่าทึ่งนี้ไม่ใช่แค่เรื่องความอดทนเท่านั้น มันเชื่อมโยงอย่างซับซ้อนว่าเรามีอายุมากขึ้นและเจริญเติบโตได้นานแค่ไหนทำความเข้าใจกับ VO2 Max:โดยแก่นแท้แล้ว VO2 max คือจุดสูงสุดของความสามารถในการใช้ออกซิเจนของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายสูงสุด โดยมีหน่วยวัดเป็นมิลลิลิตรของออกซิเจนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อนาที และเป็นส่วนสำคัญในการประเมินสุขภาพหัวใจและทางเดินหายใจของคุณ ลองนึกภาพร่างกายของคุณเป็นยานพาหนะที่มีสมรรถนะสูง VO2 max คือความเร็วสูงสุด ยิ่งสูงเท่าไร หัวใจของคุณก็จะสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปอดของคุณขนส่งออกซิเจน และกล้ามเนื้อของคุณก็จะใช้ก๊าซที่ให้ชีวิตนี้ เป็นภาพรวมของสมรรถภาพภายในของคุณ ซึ่งเป็นสัญญาณนำทางการเดินทางของคุณสู่การมีอายุยืนยาวVO2 Max และอายุ:การแก่ชราเป็นซิมโฟนีแห่งการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และ VO2 max ก็เล่นทำนองของตัวเองในคอนเสิร์ตนี้ เป็นเรื่องปกติที่ VO2 max จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ซึ่งสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการสูบฉีดของหัวใจและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ยังมอบสัญญาณแห่งความหวัง ซึ่งแสดงให้ เห็นอย่างชัดเจนระหว่างระดับ VO2...
สูงวัยอย่างมีชีวิตชีวา: การจัดการการอักเสบเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวขึ้น
การแนะนำการสูงวัยคือการเดินทางสากล ซึ่งเป็นเส้นทางที่เราทุกคนก้าวเดินไป แต่ไม่ใช่การเดินทางแห่งความสุขเสมอไป ศาสตร์แห่งการสูงวัยหรือที่เรียกว่า ผู้สูงอายุ มีความก้าวหน้าอย่างมากในการทำความเข้าใจกระบวนการที่ซับซ้อนนี้ การค้นพบที่สำคัญประการหนึ่งคืออิทธิพลอันลึกซึ้งของการอักเสบเรื้อรังต่อความชรา ซับเงิน? การเลือกไลฟ์สไตล์ของเราและการเสริมที่เหมาะสมสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อกระบวนการนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Nutriop Longevity ได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้การเดินทางของคุณไปสู่วัยชราไม่เพียงแต่ราบรื่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวามากขึ้นอีกด้วย1. การอักเสบ: ผู้ก่อวินาศกรรมแห่งความอ่อนเยาว์ในการแสวงหาความอ่อนเยาว์ ศัตรูที่น่าเกรงขามที่สุดประการหนึ่งคือการอักเสบเรื้อรัง การอักเสบที่ลุกลามและลุกลามนี้คล้ายกับไฟที่ลุกไหม้ช้าๆ ภายในร่างกายของเรา มีความเชื่อมโยงกับ โรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยที่ส่งผลต่อทุกระบบอวัยวะ ตั้งแต่สมองไปจนถึงหัวใจ ข้อต่อ ดวงตา และผิวหนัง เป็นผู้สมรู้ร่วมคิดเงียบๆ กับโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์ โรคหัวใจ เบาหวานประเภท 1 และแม้แต่มะเร็งบางชนิด ซึ่งทำหน้าที่เป็นทั้งตัวกระตุ้นและผลลัพธ์การจู่โจมข้อต่อของเราอย่างลับๆ ถือเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งในการแก่ชรา แม้ว่าการอักเสบเฉียบพลันเป็นการตอบสนองต่อการรักษาตามธรรมชาติต่อการบาดเจ็บ เช่น ข้อเท้าบิดหรือข้อมือแพลง แต่การอักเสบเรื้อรังในข้อต่ออาจทำให้เกิดข้ออักเสบอักเสบได้ การโจมตีที่ไม่สมควรนี้ส่งผลให้เกิดอาการตึง ปวด และความเสียหายต่อข้อต่อที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้โรคข้ออักเสบอักเสบรูปแบบต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเกาต์ และโรคแคลเซียมไพโรฟอสเฟตสะสม (CPPD) มีลักษณะเฉพาะคือการโจมตีเยื่อบุข้ออย่างไม่ยุติธรรมของระบบภูมิคุ้มกัน โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินซึ่งส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินประมาณ...
การเร่งอายุแบบอีพีเจเนติกส์และความเชื่อมโยงกับการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีในสตรีสูงอายุ
การแนะนำเมื่อประชากรโลกมีอายุมากขึ้น การทำความเข้าใจปัจจัยที่มีส่วนช่วยให้สูงวัยอย่างมีสุขภาพดีมีความสำคัญมากขึ้น งานวิจัยด้านหนึ่งที่ได้รับความสนใจคือการศึกษาการเร่งอายุของอีพิเจเนติกส์ (EAA) EAA หมายถึงความแตกต่างระหว่าง อายุทางชีวภาพ ของบุคคล ซึ่งวัดโดยการเปลี่ยนแปลงเฉพาะใน DNA และ อายุตามลำดับเวลา ความแตกต่างนี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของบุคคลและความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับวัย การศึกษาล่าสุดได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่าง EAA กับการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี ในกลุ่มผู้หญิงสูงอายุ ทำให้เป็นครั้งแรกในการสำรวจความสัมพันธ์นี้ภาพรวมการศึกษาการศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 1,813 รายที่มีอายุ 70 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ Women's Health Initiative (WHI) WHI เป็นการศึกษาระยะยาวที่เริ่มต้นในปี 1993 โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อระบุกลยุทธ์ในการป้องกันโรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน มะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักในสตรีวัยหมดประจำเดือน ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่มตามสถานะสุขภาพของพวกเขา: ผู้ที่อายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี (รอดชีวิตมาได้ถึงอายุ 90 โดยมีความคล่องตัวและการทำงานของการรับรู้ครบถ้วน) ผู้ที่รอดชีวิตจนถึงอายุ 90 ปีโดยไม่มีการเคลื่อนไหวหรือการทำงานของการรับรู้ที่สมบูรณ์ และผู้ที่ไม่รอด ถึงอายุ 90การวัดอายุอีพีเจเนติกส์EAA ถูกวัดโดยใช้ นาฬิกาอีพิเจเนติกส์ที่กำหนดขึ้นสี่นาฬิกา ซึ่งประมาณอายุทางชีวภาพตามระดับเมทิลเลชันของ DNA ที่ตำแหน่งเฉพาะในจีโนม นาฬิกาเหล่านี้ได้แก่...
Ergothioneine: ตัวชี้วัดทางชีวภาพที่มีแนวโน้มเชื่อมโยงรูปแบบอาหารที่คำนึงถึงสุขภาพกับการลดความเสี่ยงและการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและเมตาบอลิซึม
บทความนี้อภิปรายการศึกษาในอนาคตโดยอิงประชากรซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อระบุสารเมตาบอไลต์ในพลาสมาที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบอาหารที่ใส่ใจสุขภาพ ( HCFP ) และความเสี่ยงที่ลดลงของการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตจากระบบหัวใจและเมตาบอลิซึมในระหว่างการติดตามผลระยะยาว การศึกษาพบว่าระดับกรดอะมิโนเออร์ โกไทโอนีน ที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์อย่างมากและเป็นอิสระต่อทั้ง HCFP และความเสี่ยงที่ลดลงของ โรคหลอดเลือดหัวใจ ในอนาคต ( CAD ) หลอดเลือดหัวใจ และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นถึงแนวทางใหม่ในการเชื่อมโยงอาหารเข้ากับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สารเมตาบอไลต์หลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับ HCFP ก่อนหน้านี้มีความสัมพันธ์กับการบริโภคกลุ่มอาหารหรือรายการอาหารเฉพาะที่รายงานด้วยตนเอง เออร์โกไทโอนีนมีอยู่ในแหล่งอาหารหลายชนิด และมีเห็ด เทมเป้ และกระเทียมในระดับสูงเป็นพิเศษ ก่อนหน้านี้มีความเกี่ยวข้องกับการรับประทานผัก อาหารทะเลในปริมาณที่สูงขึ้น และการบริโภคไขมันแข็งและน้ำตาลที่เติมเข้าไปน้อยลง รวมถึงมีความเกี่ยวข้องกับรูปแบบอาหารเพื่อสุขภาพด้วย ซึ่งสอดคล้องกับผลการศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเออร์โกไทโอนีน การบริโภคผัก อาหารทะเล และ HCFP โพรลีนเบทาอีน หรือที่รู้จักในชื่อ สตาคไฮดริน และ เมทิลโพรลีน เป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่รู้จักกันดีสำหรับการบริโภคผลไม้รสเปรี้ยว ซึ่งสามารถอธิบายความสัมพันธ์ของทั้งสองสิ่งนี้กับการบริโภคผลไม้ในการศึกษานี้ อะซิติลนิทีน มีความเกี่ยวข้องกับการรับประทานผักในปริมาณที่สูงขึ้น ซึ่งได้รับการยืนยันในการศึกษานี้เช่นกัน แพนโทธีเนต หรือที่รู้จักกันในชื่อวิตามินบี 5 มีแพร่หลายในทุกกลุ่มอาหาร...
บทบาทของเออร์โกไทโอนีนต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัย: มองใกล้ถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของมัน
การแนะนำการสูงวัยเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของเราในด้านต่างๆ ทำให้เราอ่อนแอต่อโรคและสภาวะบางอย่างได้มากขึ้น นักวิจัยได้ศึกษาบทบาทของสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบอื่นๆ ในการต่อสู้กับผลกระทบด้านลบของการสูงวัย สารประกอบหนึ่งอย่างเออร์โกไทโอนีน (ERG) ได้รับความสนใจเมื่อเร็วๆ นี้เกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ในโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น ความอ่อนแอและภาวะสมองเสื่อม ในบทความนี้ เราจะหารือเกี่ยวกับบทบาทของ ERG ต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราและการประยุกต์ใช้ในการรักษาที่เป็นไปได้เออร์โกไทโอนีน (ERG) คืออะไร?Ergothioneine (ERG) เป็นสารประกอบที่ประกอบด้วยกำมะถันที่ได้มาจากกรดอะมิโนจำเพาะที่เรียกว่าฮิสทิดีน มันถูกสังเคราะห์โดยแบคทีเรียและเชื้อราบางชนิด และพบได้ในแหล่งอาหารต่างๆ รวมถึงเห็ด ถั่วแดง และเนื้อสัตว์ ERG ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ไล่อนุมูลอิสระและโลหะทรานซิชันที่เป็นคีเลต (การจับ) ที่มีส่วนทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งทราบกันว่ามีบทบาทในการแก่ชราและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเมแทบอลิซึมของเลือด ปัสสาวะ และน้ำลายเมตาโบโลมิกส์คือการศึกษาโมเลกุลขนาดเล็ก (เมตาบอไลต์) ในตัวอย่างทางชีววิทยา เช่น เลือด ปัสสาวะ และน้ำลาย เพื่อทำความเข้าใจสภาวะทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยา นักวิจัยได้ใช้เมแทบอลิซึมเพื่อตรวจสอบบทบาทของ ERG และสารประกอบอื่นๆ ในโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราในเลือดของมนุษย์ ERG พบได้ในเซลล์เม็ดเลือดแดง (RBCs) เป็นหลัก และมีอยู่ในปัสสาวะและน้ำลายน้อยมาก ของเหลวชีวภาพอื่นๆ เช่น ปัสสาวะและน้ำลาย...
ปลดล็อกศักยภาพของ NMN: กุญแจสู่ NAD+
นิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ (NMN) เป็นโมเลกุลที่ได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในฐานะอาหารเสริมต่อต้านริ้วรอยที่มีศักยภาพ ทั้งในชุมชนวิทยาศาสตร์และในหมู่ประชาชนทั่วไป เนื่องจาก NMN แสดงให้เห็นว่าสามารถกระตุ้นโมเลกุลอีกชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ ซึ่งก็คือนิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ (NAD+) ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานตลอดจนกระบวนการชรา เรามาดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง NMN กันดีกว่า เหตุใดจึงถือเป็นตัวกระตุ้น NAD+ ที่มีความน่าเชื่อถือและเสถียรทางวิทยาศาสตร์ และเหตุใดจึงสำคัญมากที่จะต้องมีโมเลกุลนี้ในระดับที่เพียงพอเมื่อคุณอายุมากขึ้น NAD+ - สุดยอดโคเอ็นไซม์ อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า NAD+ คืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ NAD+ คือโคเอ็นไซม์ที่พบในเซลล์ที่มีชีวิตทั้งหมดในร่างกายของคุณ และเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมที่หลากหลาย คุณสามารถนึกถึงโคเอ็นไซม์เป็นโมเลกุลตัวช่วยที่ทำงานเพื่อช่วยให้เซลล์ของคุณทำหน้าที่สำคัญต่างๆ ได้ บทบาทที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของ NAD+ คือการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ ซึ่งเป็นกระบวนการเปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงานที่เซลล์ของคุณสามารถใช้ได้ NAD+ ทำงานร่วมกับเอนไซม์ภายในเซลล์ของคุณเพื่อช่วยสลายอาหารและเปลี่ยนให้เป็นพลังงาน วิธีหนึ่งที่ NAD+ ทำหน้าที่ในการผลิตพลังงานคือการทำหน้าที่เป็นโมเลกุลขนส่ง ซึ่งเป็นกระสวยประเภทหนึ่ง โดยขนส่งอิเล็กตรอนพลังงานสูงไปยังไมโตคอนเดรียในเซลล์ของคุณ ไมโตคอนเดรียของคุณเป็นออร์แกเนลล์ภายในเซลล์เล็กๆ ที่มักเรียกกันว่าเป็นขุมพลังของเซลล์ เมื่อขนส่งแล้ว อิเล็กตรอนเหล่านี้จะถูกนำมาใช้เพื่อผลิตพลังงานในรูปของ ATP (อะดีโนซีน...
เห็ดวิเศษชนิดต่างๆ - เออร์โกไทโอนีนสามารถปกป้องสมองของคุณได้อย่างไร
การค้นหาสารประกอบที่มีประสิทธิภาพซึ่งสัญญาว่าจะปกป้องสมองของมนุษย์จากการทำลายล้างของการรับรู้ที่ลดลง รวมถึงการตัดสินใจที่บกพร่อง การไม่มีสมาธิ การสูญเสียความทรงจำ ความสับสน และแม้แต่ภาวะสมองเสื่อมเต็มรูปแบบ ไม่เคยเป็นเรื่องเร่งด่วนเท่านี้มาก่อน จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรคในแอตแลนตา มี 16 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาที่อาศัยอยู่กับความบกพร่องทางสติปัญญา คนเหล่านี้ 5.1 ล้านคน มีโรคอัลไซเมอร์ และคาดว่าจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นน่าตกใจ 13.2 ล้านคนภายในปี 2050. 50 ล้านคนทั่วโลกใช้ชีวิตอยู่กับโรคอัลไซเมอร์และไม่มีการพัฒนาใดๆ เลย ตัวเลขที่น่าตกใจนี้อาจเกิน 152 ล้านคนภายในปี 2593 เห็ดเป็นแหล่งของสารป้องกันสมอง การใช้เห็ดเพื่อส่งผลต่อการทำงานของสมองไม่ใช่เรื่องใหม่ จึงไม่น่าแปลกใจที่นักวิจัยหันไปหาอาณาจักรเชื้อราเพื่อค้นหาสารประกอบที่จะปกป้องสมองจากโรค ชนเผ่าพื้นเมืองได้ใช้เห็ด "วิเศษ" ที่ดัดแปลงด้วยแอลเอสดีอย่างมีสติเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีมาเป็นเวลาประมาณ 1,500 ปี โดยเริ่มจากวัฒนธรรมที่มีมาก่อนชาวมายัน ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา การวิจัยที่เป็นหัวหอกโดย Johns Hopkins ได้แสดงให้เห็นผลที่น่าทึ่งของแอลเอสในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า เช่นเดียวกับการลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยโรคมะเร็ง เห็ด เช่น portabellas, หอยนางรมสีฟ้า และ king trumpets สามารถพบได้ทั่วไปในร้านขายของชำและตลาดของเกษตรกร...
การนอนหลับเท่าไหร่คือปริมาณที่เหมาะสม? งานวิจัยใหม่ระบุจำนวนชั่วโมงที่แน่นอน
อ่า นอนซะ! เมื่อคุณได้รับในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกดีมาก แต่หากคุณนอนหลับได้ไม่ดีนักสักหนึ่งหรือสองคืน หรือแย่กว่านั้นคือนอนไม่หลับไปทั้งคืน คุณก็จะแทบไม่สามารถทำงานได้ คุณก็เหมือนกับมนุษย์คนอื่นๆ ที่มีประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการนอนหลับมาตลอดชีวิต และมีประสบการณ์โดยตรงว่าการนอนหลับจะมีผลกระทบต่อการทำงานของคุณมากเพียงใด หรือไม่! ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การนอนหลับมีบทบาทพื้นฐานในการทำงานของสมองอย่างเหมาะสมที่สุด และสำคัญสำหรับการประมวลผลทางความคิดและอารมณ์ ตลอดจนความทรงจำ และสุขภาพจิต การนอนหลับยังช่วยปกป้องสมองของคุณด้วยการกำจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อประสาทในขณะที่คุณนอนหลับนักวิจัยทราบมานานแล้วว่าการเปลี่ยนแปลงในลักษณะหนึ่งของการนอนหลับ กล่าวคือ คุณนอนหลับกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน หรือที่เรียกว่า ระยะเวลาการนอนหลับ มีความเชื่อมโยงกับสภาวะต่างๆ มากมาย รวมถึง ระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง (หลอดเลือดสมอง) โรค เช่นเดียวกับ ภาวะสมองเสื่อม ความสัมพันธ์แบบไม่เชิงเส้น แต่นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ ความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและการโจมตีของโรคเหล่านี้ไม่ได้ตรงไปตรงมา ปรากฎว่าการนอนหลับน้อยเกินไป (6.5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืน) หรือการนอนหลับมากเกินไป (มากกว่า 9 ชั่วโมง) ต่างก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่กรณีของ "มากกว่าดีกว่า!" แน่นอนการวิจัยในอดีตแสดงให้เห็นว่าในแต่ละชั่วโมงของระยะเวลาการนอนหลับที่ลดลง ปริมาณของโพรงหัวใจในผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไปจะเพิ่มขึ้น 0.59 เปอร์เซ็นต์ ช่องของสมองเป็นเครือข่ายการสื่อสารของฟันผุที่อยู่ลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อสมองและเต็มไปด้วยน้ำไขสันหลัง การขยายตัวของโพรงเหล่านี้ ดังที่แสดงไว้ใน...
สเปิร์มดีนและผลกระทบต่อสุขภาพและความอยู่ดีมีสุขของมนุษย์
ในปี 1677 แอนโทนี แวน ลีเวนฮุก ชาวดัตช์ผู้มีการศึกษาถ่อมตัวและเป็นเจ้าของธุรกิจสิ่งทอที่ไม่ถ่อมตัว ได้มองผ่านเลนส์กำลังสูงที่ประดิษฐ์ขึ้นอย่างพิถีพิถันของกล้องจุลทรรศน์ของเขา และได้ค้นพบสิ่งที่น่าตกใจ ด้วยความอยากรู้อยากเห็นไม่รู้จบ Leeuwenhoek ได้ทำการค้นพบที่แปลกใหม่หลายครั้งโดยใช้เลนส์ที่เขาประดิษฐ์ขึ้นเอง รวมถึงการดำรงอยู่ของสัตว์และพืชเซลล์เดียว ตลอดจนแบคทีเรีย แต่ในวันนี้ในปี 1678 ตามคำแนะนำของเพื่อนร่วมงาน เขาค่อนข้างลังเลใจที่จะเก็บตัวอย่างน้ำอสุจิของตัวเองไว้ใต้เลนส์ และต้องประหลาดใจเมื่อเห็น "สัตว์" ตัวเล็กๆ ที่กระดิกไปมาขณะที่เขาเรียกพวกมันว่ายไปมาภายใต้สายตาของเขา หนึ่งปีต่อมาในปี ค.ศ. 1679 ลีเวนฮุกค้นพบการมีอยู่ของผลึกขนาดเล็กมากในน้ำอสุจิ แต่จนกระทั่งปี พ.ศ. 2431 ได้มีการตั้งชื่อ “สเปิร์ม” ให้กับผลึกเหล่านี้ และต้องใช้เวลาถึงปี พ.ศ. 2469 เพื่อระบุโครงสร้างทางเคมีที่ถูกต้อง และสำหรับสารประกอบนี้และสารอื่นที่คล้ายคลึงกัน เรียกว่าโพลีเอมีน เพื่อแยกออกจากจุลินทรีย์ สัตว์ อวัยวะและพืช ในทางเคมี โพลีเอมีนเป็นกลุ่มของโมเลกุลขนาดเล็กที่มีกลุ่มอะมิโนสองกลุ่มขึ้นไปภายในโครงสร้าง สเปิร์มดีนก็เหมือนกับโพลีเอมีนอื่นๆ ที่มีความสำคัญในการแบ่งตัวและการเจริญเติบโตของเซลล์ สารประกอบเหล่านี้เพิ่งเริ่มเผยให้เห็นคุณประโยชน์หลายประการ โดยสเปิร์มดีนกลายเป็นดาวเด่นในแถวหน้าของการรักษาและการป้องกันใหม่ๆ สำหรับความชรา ความเสื่อมถอยของการรับรู้ เบาหวาน มะเร็ง...
โยคะเป็นกุญแจสำคัญในการสูงวัยอย่างสง่างามหรือไม่?
มันถูกเรียกว่าศาสนา การปฏิบัติ และรูปแบบการออกกำลังกายที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ขณะนี้กำลังได้รับการศึกษาเชิงวิชาการเกี่ยวกับความสามารถในการต่อต้านวัยการฝึกโยคะแบบโบราณเริ่มตั้งแต่ 3,300 ปีก่อนคริสตกาล โดยมุ่งเน้นไปที่การวิจัยครั้งใหม่ เนื่องจากนักวิชาการแสวงหากุญแจสู่การสูงวัยอย่างสง่างามจากผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร Advances in Geriatric Medicine and Research การศึกษาใหม่กำลังใช้แนวทางที่มีระเบียบวินัยมากขึ้นในการศึกษาผลกระทบเชิงบวกของโยคะ โดยทำการวิเคราะห์ที่เข้มงวด รวมถึงขนาดตัวอย่างที่ใหญ่ขึ้น และการศึกษาทางวิศวกรรมที่มีการออกแบบที่ดีขึ้น โดยรวมแล้ว การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าโยคะมีผลเชิงบวกต่อความชราของเซลล์ การเคลื่อนไหว ความสมดุล สุขภาพจิต และการรับรู้ที่ลดลง กล่าวโดยสรุปก็คือ โยคะสามารถชะลอปัจจัยทั้งหมดที่สามารถรวมกันเพื่อทำให้การสูงวัยไม่สบายใจ ก่อกวน และอันตรายถึงชีวิตได้ โยคะ: ไพรเมอร์สั้น ๆ โยคะเป็นกลุ่มของการปฏิบัติทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณที่มีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณ การปฏิบัติเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้จิตใจสงบและตระหนักถึงประโยชน์ของการมีสติสัมปชัญญะ ศาสนาฮินดู พุทธศาสนา และศาสนาเชนต่างก็มีโยคะรูปแบบดั้งเดิม แม้ว่าต้นกำเนิดที่แน่นอนจะยังไม่ชัดเจนก็ตาม ในขณะที่การฝึกโยคะได้กำหนดรากฐานของตะวันออก ในปัจจุบัน โยคะได้รับการยอมรับและฝึกฝนโดยผู้คนจากทุกภูมิหลังทั่วโลกโยคะกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้สูงวัย และผู้ที่มีความคล่องตัวจำกัด โยคะส่วนใหญ่สามารถทำได้ในท่านั่งหรือเอนได้ มีความต้องการด้านความแข็งแรงเพียงเล็กน้อย สามารถใช้เวลาน้อยที่สุด และมีข้อกำหนดเกือบเป็นศูนย์สำหรับอุปกรณ์หรือ ช่องว่าง.โยคะก็เป็นที่นิยมเช่นกันเพราะผู้ที่ฝึกโยคะบอกว่ามีประโยชน์มากมาย ประโยชน์ของโยคะที่รายงานด้วยตนเอง...
การโต้เถียงเรื่องโปรตีน - สิ่งที่คุณต้องรู้
คุณต้องการโปรตีนมากแค่ไหน? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะได้รับโปรตีนทั้งหมดจากแหล่งพืช? แล้วเนื้อแดงสำหรับโปรตีนล่ะ? จริงหรือไม่ที่เนื้อแดงไม่ดีสำหรับคุณ? นี่เป็นเพียงคำถามเล็กๆ น้อยๆ ที่ผู้คนมักมีเกี่ยวกับโปรตีน และยิ่งทำให้เกิดความสับสน ดูเหมือนว่าเมื่อวิทยาศาสตร์ดูเหมือนจะตัดสินเรื่องโปรตีนแล้ว การศึกษาใหม่ก็ออกมาและยกระดับทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้! เรามาดูรายละเอียดเชิงลึกเกี่ยวกับสารอาหารที่สำคัญแต่ค่อนข้างเป็นที่ถกเถียงกันกันดีกว่า คุณสามารถนึกถึงอาหารทั้งหมดที่คุณกินว่าเป็นหนึ่งในสามประเภทเท่านั้น: คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ทั้งสามประเภทนี้เรียกว่า “สารอาหารหลัก” และบางครั้งเรียกว่า “มาโคร” โดยย่อ แม้ว่าอาหารเกือบทุกชนิด เช่น เนยถั่ว จะมีส่วนผสมของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน แต่ก็สะดวกที่จะจัดกลุ่มให้เป็นสารอาหารหลักเฉพาะตามส่วนผสมส่วนใหญ่ แม้ว่าเนยถั่วจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ก็มีไขมันสูงเช่นกัน ดังนั้นปกติแล้วถั่วและเนยถั่วจึงจัดอยู่ในหมวดหมู่ "ไขมัน" จริงๆ แล้วบรอกโคลีมีปริมาณโปรตีนต่อแคลอรี่ของผักสูงอย่างน่าประหลาดใจ แต่คุณจะต้องกินให้มากเพื่อให้ได้โปรตีนในปริมาณที่เท่ากันในสเต็กขนาด 4 ออนซ์ ส่วนประกอบส่วนใหญ่ในบรอกโคลีคือคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นบรอกโคลีเช่นเดียวกับผักอื่นๆ ส่วนใหญ่จึงจัดอยู่ในหมวดหมู่ "คาร์โบไฮเดรต" อาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม และไข่ จะถูกจัดกลุ่มไว้ในหมวดโปรตีน โปรตีน - มันคืออะไร?แต่จริงๆ แล้วโปรตีนคืออะไรและมีบทบาทอย่างไรในร่างกาย?...
การรักษาต่อต้านวัยล่าสุด: รับสุนัขหรือไม่?
เจ้าของสุนัขหลายคนแอบสงสัยว่าพวกเขาดีกว่าที่จะเลี้ยงลูกสุนัข แต่พวกเขาอาจไม่รู้ว่าวิทยาศาสตร์เห็นด้วย การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสุนัขของเราอาจช่วยให้เราอายุยืนยาวขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้นสุนัขสามารถทำให้อายุยืนยาวขึ้นได้การวิจัยในอดีตได้พยายามค้นหาว่าสัตว์เลี้ยงสามารถส่งผลต่ออายุขัยของบุคคลได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม การศึกษาจำนวนมากเหล่านี้มีขนาดเล็ก ไม่สามารถสรุปได้ หรือผลลัพธ์ของการศึกษาที่แตกต่างกันขัดแย้งกัน ดังนั้น นักวิจัยสองกลุ่มจึงตรวจสอบคนกลุ่มใหญ่เพื่อพยายามหาคำตอบที่ดีกว่าในการศึกษาใหม่ชิ้นหนึ่ง นักวิจัยได้รวมการทดลองในอดีตหลายรายการไว้เป็นกลุ่มใหญ่กลุ่มเดียว [1] การวิเคราะห์ใหม่นี้มีข้อมูลเกี่ยวกับผู้คนเกือบ 4 ล้านคน! นักวิจัยเปรียบเทียบอายุขัยของเจ้าของสัตว์เลี้ยงกับผู้ที่ไม่ใช่เจ้าของสัตว์เลี้ยง ผู้ที่อยู่ร่วมกับสุนัขมีโอกาสมีโอกาสเสียชีวิตลดลง 24% ตลอดหลักสูตรการศึกษา ความเสี่ยงที่ลดลงนี้ยิ่งรุนแรงยิ่งขึ้นเมื่อนักวิจัยพิจารณาเฉพาะการเสียชีวิตเนื่องจากสภาวะหัวใจเท่านั้น ผู้ที่มีเพื่อนสี่ขา มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยลง 31%การศึกษาครั้งที่สองเชื่อมโยงความเชื่อมโยงที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นระหว่างการเลี้ยงสุนัขและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจ [2] เมื่อบุคคลหนึ่งมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองครั้งหนึ่ง พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอาการอีกมาก ดังนั้นการวิจัยนี้จึงศึกษาผู้คนมากกว่า 180,000 คนที่เคยประสบภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมาก่อน เจ้าของสุนัขมีโอกาสน้อยที่จะหัวใจวายอีกครั้งและมีโอกาสเสียชีวิตน้อยลง 21% สิ่งที่น่าสนใจคือผลกระทบนั้นรุนแรงกว่าสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ตามลำพัง เมื่อเทียบกับผู้ที่อาศัยอยู่กับคู่รักหรือลูก งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าสุนัขอาจช่วยให้เราทุกคนมีอายุยืนยาวขึ้น ซึ่งอาจเนื่องมาจากสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น สุนัขและสุขภาพหัวใจมีสาเหตุหลายประการที่อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างการมีสุนัขกับการมีสุขภาพหัวใจที่ดี: • คนที่อยู่กับสุนัข มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น [3] ความต้องการของสุนัขเป็นเหตุผลที่ดีในการลุกจากโซฟาและออกไปเดินเล่น การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลดีขึ้น ซึ่งทำให้หัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดีขึ้น • การมีสุนัขมีแนวโน้มที่จะทำให้คนใช้เวลาอยู่นอกบ้านมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปรอบๆ ตึกหรือไปสวนสาธารณะในท้องถิ่น...
