نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) هو جزيء حظي باهتمام كبير ومستحق في السنوات الأخيرة كمكمل محتمل لمكافحة الشيخوخة، سواء في المجتمع العلمي أو بين الجمهور العام. يعود ذلك إلى أن NMN قد أظهر قدرته على تنشيط جزيء آخر موجود بالفعل في جسمك، وهو نيكوتيناميد أدينين دينوكليوتيد (NAD+)، وهو مركب يلعب دورًا حاسمًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة وكذلك في عملية الشيخوخة. دعونا نلقي نظرة أقرب على العلم وراء NMN، ولماذا يعتبر منشطًا موثوقًا ومستقرًا لـ NAD+ من الناحية العلمية، ولماذا من المهم جدًا أن تكون لديك مستويات كافية من هذا الجزيء متاحة لك مع تقدمك في العمر.
أولاً، من المهم فهم ما هو NAD+ ولماذا هو مهم. NAD+ هو أنزيم مساعد يوجد في جميع الخلايا الحية في جسمك ويشارك في مجموعة واسعة من التفاعلات الأيضية. يمكنك اعتبار الأنزيمات المساعدة كجزيئات مساعدة تعمل على مساعدة خلاياك في أداء مجموعة متنوعة من الوظائف المهمة. واحدة من أهم أدوار NAD+ هي في عملية الأيض الخلوي للطاقة، وهي العملية التي تحول الطعام الذي تتناوله إلى طاقة يمكن لخلاياك استخدامها. يعمل NAD+ مع الإنزيمات داخل خلاياك للمساعدة في تكسير طعامك وتحويله إلى طاقة.
إحدى الطرق التي يعمل بها NAD+ لإنتاج الطاقة هي عن طريق العمل كجزيء ناقل، نوع من الشاتل، حيث ينقل الإلكترونات عالية الطاقة إلى الميتوكوندريا في خلاياك. الميتوكوندريا هي عضيات داخل الخلايا صغيرة وغالبًا ما يُشار إليها على أنها محطات توليد الطاقة في الخلية. بمجرد نقل هذه الإلكترونات، تُستخدم بعد ذلك لإنتاج الطاقة في شكل ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) للخلية.
هذه العملية ضرورية للحفاظ على عمل جسمك بسلاسة، حيث أنه بدون كمية كافية من NAD+ لا يمكن لخلاياك إنتاج الطاقة الكافية مما قد يؤدي إلى التعب والعديد من المشاكل الأخرى.
يؤدي NAD+ أيضًا دورًا مهمًا آخر، وهو دور مضاد أكسدة قوي يساعد في حماية خلاياك من الأضرار التي تسببها الجزيئات الضارة المعروفة بالجذور الحرة، والتي تعد نواتج ثانوية لعملية الأيض الطبيعية أو يمكن أن تأتي أيضًا من التعرض لأشياء مثل الأشعة السينية، والتدخين، وتلوث الهواء، والمواد الكيميائية الصناعية، والأوزون.
NMN - مقدمة لـ NAD+
هنا يأتي دور NMN. يعد NMN مقدمة لـ NAD+، مما يعني أنه يمكن تحويله إلى NAD+ في الجسم. هذا مهم لأنه مع تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من NAD+، مما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في استقلاب الطاقة وزيادة خطر الأمراض المرتبطة بالعمر. بمجرد وصولك إلى منتصف العمر، يكون لديك تقريبًا نصف مستويات NAD+ التي كانت لديك عندما كنت أصغر سنًا. في الواقع، وُصف الشيخوخة نفسها من قبل بعض العلماء بأنها انهيار متسلسل يتم تحفيزه بانخفاض إنتاج الجسم لـ NAD+، مما يؤدي إلى مشاكل في الأنسجة والأعضاء الحساسة.
لقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن NMN له تأثيرات مضادة للشيخوخة. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن تناول مكملات NMN يمكن أن يطيل عمر الفئران ويحسن صحتها العامة مقارنة بالفئران التي لم تتلق المكمل. بالإضافة إلى ذلك، كانت هذه الفئران في حالة بدنية أفضل، بما في ذلك تحسين قوة العضلات، وتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية وزيادة التحمل. ووجدت دراسة أخرى أن الفئران التي أعطيت NMN شهدت انخفاضًا في الأمراض المرتبطة بالعمر مثل السمنة، ومرض السكري من النوع 2، ومرض الكبد الدهني. تُظهر هذه الدراسات على الفئران الإمكانات التي يمتلكها NMN كمكمل لتحسين الصحة البشرية وإطالة العمر.
ما هو مهم لفهمه حول إحدى هذه الدراسات على وجه الخصوص، المنشورة في Cell Metabolism والمشار إليها أدناه، هو أن مجموعة الفئران التي تم تغذيتها بـ NMN لم تحصل على المركب لبضعة أسابيع فقط، بل تناولته على مدى عدة أشهر، تقريبًا طوال حياتها. لم يلاحظ الباحثون فقط انخفاضًا في مؤشرات الشيخوخة الطبيعية في هذه الفئران، بل لم تكن هناك أي آثار جانبية سلبية. هذا إشارة قوية جدًا على السلامة. أظهرت هذه الفئران تحسنًا في حساسية الأنسولين وملفات الدهون في الدم، وزيادة في النشاط البدني، وتعزيزًا لعملية التمثيل الغذائي للطاقة، وكبحًا لزيادة الوزن المرتبطة بالعمر، من بين نتائج إيجابية أخرى.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن NMN يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من الالتهابات في الجسم، وهما أمران مهمان للحفاظ على صحة جيدة مع التقدم في العمر. تشير حساسية الأنسولين إلى مدى استجابة جسمك للأنسولين، وهو هرمون يُنتج في البنكرياس وينظم مستويات السكر في الدم. تقل حساسية الأنسولين مع التقدم في العمر ويمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وهي حالة لا ينتج فيها الجسم كمية كافية من الأنسولين أو، بشكل أكثر شيوعًا، لا يستخدمه بشكل فعال. أظهرت الدراسات على الحيوانات أن NMN يحسن حساسية الأنسولين، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو تحسين الأعراض لدى المصابين به.
الالتهاب هو استجابة جسمك للإصابة أو العدوى وهو عملية طبيعية. ومع ذلك، يرتبط الالتهاب المزمن، وهو نوع من الالتهاب طويل الأمد منخفض الدرجة، بالعديد من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري ومرض الزهايمر. وجدت إحدى الدراسات أن الفئران التي تم تزويدها بـ NMN شهدت انخفاضًا في مؤشرات الالتهاب في دمها، مما يشير إلى انخفاض في الالتهاب العام في الجسم. نظرًا لأن NMN قد أظهر قدرته على تقليل الالتهاب في الجسم، فإن هذا يحمل وعدًا كبيرًا في الوقاية من هذه الأمراض المرتبطة بالعمر.
NMN - جزيء يحدث بشكل طبيعي
سبب آخر يجعل NMN يُعتبر منشطًا موثوقًا ومستقرًا لـ NAD+ من الناحية العلمية هو أنه جزيء طبيعي. يوجد NMN بكميات صغيرة في بعض الأطعمة، مثل الأفوكادو والبروكلي والملفوف والإدامامي (فول الصويا غير الناضج في القرون) ويتم إنتاجه أيضًا بكميات صغيرة من قبل جسمك. وهذا يعني أنه من غير المرجح أن يسبب آثارًا جانبية سلبية مقارنة بمركب غريب تمامًا، لأنه موجود بالفعل في الجسم.
يُعتبر NMN أيضًا منشطًا مستقرًا لـ NAD+. أظهرت إحدى الدراسات أن حوالي 93 إلى 99 بالمائة من NMN المذاب في ماء الشرب في درجة حرارة الغرفة ظل سليمًا لمدة أسبوع إلى 10 أيام. كما يتم امتصاص NMN بسرعة كبيرة في الأمعاء ويرفع مستويات الدم بسرعة.
فوائد مكملات NMN
يمكن أن يساعد تناول NMN عن طريق الفم في زيادة مستويات NAD+ ودعم استقلاب الطاقة، حيث أظهرت الأبحاث أن NMN لا يتم امتصاصه بسرعة فحسب، بل يتم تحويله بكفاءة إلى NAD+ في الجسم. تُظهر الدراسات أن NMN يمكن أن يحسن استقلاب الطاقة في الخلايا، بما في ذلك خلايا الكبد والبنكرياس، من خلال تنشيط الإنزيمات المعتمدة على NAD+. وقد أظهرت المكملات الغذائية مع NMN بوضوح زيادة في التخليق الحيوي لـ NAD+ مما يؤدي إلى تحسين إفراز الأنسولين وعمله، وتحسين وظيفة الميتوكوندريا، وتحسين وظيفة الخلايا العصبية (الخلايا العصبية)، وانخفاض في التهاب الأنسجة الدهنية المرتبط بالعمر، من بين تأثيرات إيجابية أخرى.
NMN هو منشط NAD+ موثوق ومستقر علميًا وقد ثبت أنه يحسن استقلاب الطاقة، ويطيل العمر، ويقلل الالتهاب. NMN هو جزيء طبيعي وقد ثبت أنه آمن للغاية في الدراسات الحيوانية. بلا شك، ستكشف الأبحاث المستقبلية عن فهم أكثر شمولاً لفوائد NMN القوية المضادة للشيخوخة لدى البشر. هناك أكثر من أدلة علمية كافية للتوصية بـ NMN كمكمل قوي لدعم الصحة العامة والرفاهية مع تقدمك في العمر.
يمكنك العثور على معلومات كاملة عن مكملات NMN الخاصة بنا هنا. عند تناولها يوميًا، ستزيد مكملات NMN من مستويات هذا المنشط القوي NAD+ وتضمن لك أفضل حماية ضد آثار عملية الشيخوخة.
المراجع:
1. Shade C. العلم وراء NMN - منشط NAD+ مستقر وموثوق وجزيء مضاد للشيخوخة. Integr Med (Encinitas). فبراير 2020؛ 19(1): 12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.
٢. Mills KF, Yoshida S, Stein LR, Grozio A, Kubota S, Sasaki Y, Redpath P, Migaud ME, Apte RS, Uchida K, Yoshino J, Imai SI. الإدارة طويلة الأمد لمونونوكليوتيد النيكوتيناميد تخفف من التدهور الفسيولوجي المرتبط بالعمر في الفئران. Cell Metab. ١٣ ديسمبر ٢٠١٦؛ ٢٤(٦): ٧٩٥-٨٠٦. doi: 10.1016/j.cmet.2016.09.013. نُشر إلكترونيًا في ٢٧ أكتوبر ٢٠١٦. PMID: 28068222; PMCID: PMC5668137.
3. إماي س. عالم NAD 2.0: أهمية التواصل بين الأنسجة الذي يتوسطه NAMPT/NAD+/SIRT1 في الشيخوخة وطول العمر لدى الثدييات. NPJ Syst Biol Appl. 2016. 18 أغسطس؛2:16018.
4. Schultz MB, Sinclair DA. لماذا ينخفض NAD(+) أثناء الشيخوخة: إنه يُدمر. Cell Metab. 2016 Jun 14;23(6):965-966. doi: 10.1016/j.cmet.2016.05.022. PMID: 27304496; PMCID: PMC5088772.
